Miért van szükség vasra a szoptatás során?
A vas elengedhetetlen elem, amely mind a baba, mind az anya számára szükséges. Ő felel a vér összetételéért és biztosítja a normális anyagcserét. A vas hiánya a hemoglobin csökkenéséhez vezet, vérszegénységet okoz, és néha késik a baba fejlődésében. Mint tudják, a szülés és a szoptatás után egy nő sok vitamint veszít. Ez elsősorban, kalcium
és vas.A tudósok kiszámították, hogy a terhesség kezdetétől a laktáció végéig egy nő 1200-1400 mg vasat veszít. Ezeket a költségeket csak a megfelelő termékek felhasználásával lehet ritkán pótolni. Gyakran az ápoló anyáknak speciális vitamin komplexeket és vas készítményeket írnak fel..
Előnyös tulajdonságok
- Hematopoiesist biztosít és javítja a vér összetételét;
- Növeli az immunitást;
- Létfontosságú funkciókat biztosít a sejtek számára;
- Javítja a bőr állapotát;
- Enyhíti a fáradtságot és az álmosságot;
- Segít depresszió és stressz esetén;
- Biztosítja az oxigéncserét és a szövetek légzését;
- Biztosítja a sejtek és a test normális növekedését;
- Normalizálja a pajzsmirigyet;
- Serkenti az agytevékenységet.
Vashiány
A vas elengedhetetlen a gyermek normális növekedéséhez és fejlődéséhez. Ezenkívül az elem segíti az ápoló anyát a szülés utáni gyorsabb felépülésben. A vas hiánya a szoptatás során eltérésekhez vezet a baba fejlődésében. Ennek eredményeként a baba rosszul hízik és az izomtömeg. A köldökseb sokáig gyógyul, ami növeli a genny és a fertőző betegségek kockázatát. Ezenkívül vashiányos gyermekeknél az intelligencia szintje csökken..
Szoptatáskor a nők vasmennyisége napi 25-35 mg. Ez az arány elérhető az élelmiszerekben. Néha az orvos speciális vas-kiegészítők szedését javasolja. De ne feledje, csak orvos írhat fel gyógyszereket.!
A vas készítményeket inni kell, ha az anyának vérszegénység jelei vannak. A betegséget súlyos gyengeség és szédülés, a bőr szárazsága és sápadtsága, a törékeny haj jellemzi.
10 vas étel ápoláshoz
- Bab, lencse és bab. A hüvelyesek helyreállítják az erőt és élénkítik, megakadályozzák az anaemia megjelenését és kialakulását, megtisztítják a testet és eltávolítják a méreganyagokat. Az ilyen termékeket azonban körültekintően kell használni a bélproblémákban szenvedőknek;
- A dió nemcsak helyreállítja az egészséget, hanem javítja a laktációt is. A legnagyobb mennyiségű vas a mandulában és a földimogyoróban található. De szoptatáskor a földimogyoró nem ajánlott, mivel ezek tartalmazzák a legerősebb allergént. És itt mandula az ápoló anyát a baba születése után három hónappal lehet bíróság elé állítani;
- A tökmag gazdag tápanyagokban, például vasban és cinkben. Javítják a látást, normalizálják a haj és a bőr állapotát, és növelik az immunitást. Ha megfigyelik az adagolást, a tökmag nem károsítja a szoptatást és a csecsemőket;
- A mazsola, a szárított sárgabarack és más szárított gyümölcs nagyon hasznos egy szoptató anyának. Kiválóan helyettesítik az édességeket és kevesebb cukrot tartalmaznak. Hőkezelve biztonságosabbak, mint a nyers gyümölcsök. De ugyanakkor megtartják a természetes gyümölcsök jótékony tulajdonságait. A szárított gyümölcsök külön fogyaszthatók, hozzáadhatók desszertekhez és salátákhoz, főételekhez, főtt kompótokhoz;
- A zabpehely és a hajdina zabkása segíti a vérszegénységet, javítja a közérzetet és a laktációt. Az orvosok nem javasolják nagy mennyiségű tehéntej fogyasztását a szoptatáshoz. Ezért a szoptatás első 4-6 hónapjában zabkását kell enni vízben, fokozatosan hozzáadva a tejet;
- Marha-, nyúl- és marhamáj. Marha, nyúl és csirke a laktáció első hónapjában fogyasztható. A húslevesek és húslevesek kiváló fogás lesz az ápoláshoz. De jobb, ha megtagadják a belsőségeket a szülés utáni első 3-4 hónapban;
- A zöld leveles zöldségek rengeteg vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak, beleértve a vasat is. Szoptatáskor korlátozott mennyiségben fogyaszthat salátát és petrezselymet, spenótot és csalánt, zellert;
- Étcsokoládé. Ismeretes, hogy a csokoládé nem ajánlott szoptatáshoz, mivel erős allergént tartalmaz. Azonban néha egy szoptatós anyának megengedhető egy vagy két ék sötét keserű csokoládé. Egészségügyi előnyökkel jár és felvidít;
- A zöld alma azon kevés gyümölcs egyike, amelyet a baba születése utáni első hetekben megehet. Ez egy biztonságos hipoallergén termék, amely nagy mennyiségű vasat tartalmaz, és pozitív hatással van a baba és az anya egészségére, segít a székrekedésben;
- A körte a második hónaptól fogyasztható. A zöld gyümölcsöket meg kell hámozni, és először jobb, ha párolt vagy sült formát használunk. A körte javítja a vérképződést és pozitív hatással van a tüdőre, a körte leve pedig erősíti az ereket.
Vasasztal
Termék | 100 g termék vastartalma | A HB-vel való használat szabályai |
Bab | 5,5 mg | 4-5 hónap elteltével főzve, legfeljebb 20 darab |
Bab | 5,9 mg | |
Lencse | 11,8 mg | 3-4 hónap elteltével legfeljebb 25 szem főtt |
Tojássárgája | 7,2 mg | Egy hónap múlva ⅓ sárgájával kezdik - napi arány - 2 tojás, heti - 4 |
Nyúlhús | 4,4 mg | Az első két hétben főtt, párolt vagy sült formában, legfeljebb 150 gramm |
Fürjtojás | 3,2 mg | Egy hónap után a napi ráta 4 tojás, hetente - 8 |
Marhahús | 9 mg | 7-10 nap után főtt, párolt és sült formában, legfeljebb 150 gramm |
Marha máj | 9 mg | 4-5 hónap elteltével, párolt vagy főtt, legfeljebb hetente kétszer |
Zöldek | 9 mg | Egy hónap után frissen és pároltan |
Kakaó | 12,5 mg | 3-5 hónap elteltével, legfeljebb hetente kétszer főzzük alacsony zsírtartalmú tejjel |
Tökmagok | 14 mg | 3 hónap elteltével, nyersen, kissé szárítva, legfeljebb 5 gramm |
Hajdina | 8,3 mg | 2-3 hónap elteltével, először - a vízen, legfeljebb 150 gramm |
Halva | 6,4 mg | 3 hónap után adalékanyagok és méz nélkül, legfeljebb 100 gramm |
Fekete ribizli | 4,2 mg | 3 hónap elteltével gyümölcslevek, kompótok és konzervek formájában |
Szárított barack | 4,7 mg | 2 hónap elteltével legfeljebb 100 gramm |
Mazsolák | 3,8 mg | 3 hónap elteltével egy kis marék legfeljebb hetente kétszer |
Mandula | 4,4 mg | 3 hónap elteltével legfeljebb 30 gramm |
Almák | 2,2 mg | Az első héttől párolt vagy sült, 2 hónap után - frissen |
Vas készítmények
Ha vérszegénység tüneteit tapasztalja, feltétlenül keresse fel orvosát. Csak szakember képes helyesen diagnosztizálni és kiválasztani a kezelést. Vashiány esetén az ápoló anyának speciális gyógyszereket lehet előírni. Az eszközök általában tabletták, szirupok vagy oldatok formájában vannak..
Fontos a megfelelő gyógymód kiválasztása, mivel sok készítmény ronthatja a laktációt és károsíthatja a babát. A Tardiferon és a Gino-Tardiferon biztonságos az ápoláshoz. Optimális adag vasat tartalmaznak - 80 mg. Ez segít megelőzni a vérszegénység kialakulását és gyógyítani káros hatások nélkül. Aszkorbinsavat és folsavat is tartalmaznak. A gyógyszerek kiegyensúlyozott összetétele könnyen felszívódik és tolerálható.
Ezenkívül a vitaminok és ásványi anyagok hiányának pótlására speciális multivitamin komplexeket használnak az ápoláshoz. Milyen vitaminokat válasszon szoptatáskor, olvassa el a linket https://vskormi.ru/mama/food/vitaminy-dlja-kormjashhih-mam/.