Hogyan kell vigyázni a mell egészségére

Milyen gyakran gondol a melleire? Nem arról, hogy túl kicsi vagy nagy, nem túl megereszkedett vagy egyenetlen, hanem arról, hogy ennek a fontos szervnek a szövetei egészségesek-e.

Túl sokat figyelünk a fizikai megjelenésre, de ritkán találunk időt arra, hogy gondoskodjunk a szövetek, mirigyek állapotáról, a vérkeringésről - mindenről, amit nem láthatunk a tükörben.

A mell egészségmegelőzésével kapcsolatban érdemes megjegyezni, hogy sajnos nincs garancia. Noha az olyan megelőző intézkedések, mint a rendszeres mammográfia, elengedhetetlenek a betegség korai diagnosztizálásához, nem tudják elvégezni a dolgukat, amíg maga nem fedezi fel a problémát..

Ezért ahelyett, hogy csak az áramlással járna, érdemes saját kezünkbe venni a helyzetet, és mindent megtenni, ami lehetővé teszi az egészségünk helyreállítását és fenntartását..

Számos alapvető lépést tehet naponta a melle egészségének megőrzése érdekében:

1. Rendszeresen masszírozza a melleit

Ez magában foglalja nemcsak havi önvizsgálatok, hanem aktív masszázsok is, amelyeknek a hónaljból kell indulniuk, lefelé haladva a test oldalán, majd a mellbimbók felé haladva. Ez elősegíti a nyirokelvezetést és a mellszövet jó vérellátását. Az UC Berkeley-tanulmánya azt is kimutatta, hogy a kíméletes mechanikus "szorító" mozgások megakadályozhatják a rákos sejtek növekedését..

2. Meditálj

Keressen egy meditációs gyakorlatot, amelyet naponta gyakorolhat. Tanulmányok kimutatták, hogy a meditáció elősegítheti a gyulladáshoz hozzájáruló gének elnyomását, amely számos egészségügyi probléma, köztük a rák előhírnöke lehet..

3. Sokat mozogj

Gyakoroljon rendszeresen a stagnálás megelőzésére. Ellenkező esetben nincs a nyirok kiáramlása, amely nem tudja helyesen elvégezni azt a funkcióját, hogy eltávolítsa a felesleges méreganyagokat a szervezetből..

Az Országos Rákintézet szerint, testmozgás 20-80% -kal csökkentheti a rák kialakulásának kockázatát. A testmozgás elősegíti a hormonok felszabadulását, amelyek védhetnek az emlőrák ellen, és segítenek az egészséges testsúly fenntartásában is, tovább csökkentve a kockázatokat.

4. Izzadság

Ismert, hogy az összes méreg a verejtékkel együtt távozik a testből, és egyáltalán nem mindegy, hogy ez testmozgás vagy infraszaunában való tartózkodás eredményeként történik-e. A kutatások azt mutatják, hogy ez a méregtelenítés elősegíti az immunrendszer optimális működését..

5. Igyon tiszta vizet

A víz energiával táplálja sejtjeinket azáltal, hogy fontos vitaminokat, ásványi anyagokat és kémiai elemeket juttat el az egész testbe. Számos vízforrás azonban manapság klórt, fluoridot és egészségre ártalmas gyógyszernyomokat tartalmazhat. Helyezzen vízszűrőket a konyhába és a zuhanyzókba a negatív hatások minimalizálása érdekében, vagy találjon megfelelő forrásvizet.

6. Vásároljon minőségi kozmetikumokat

Fontos csökkenteni az otthoni és munkahelyi vegyi anyagoknak, köztük a tisztítószereknek és a kozmetikumoknak való kitettséget. A kutatók azt találták, hogy az úgynevezett „endokrin rendszert károsító” anyagokat és rákkeltő anyagokat (parabének és ftalátok) tartalmazó személyi ápolószerek nők általi használata az emlőrák fokozott kockázatával jár. Tehát válassza a napi szinten használt termékek nem mérgező változatait..

7. Válasszon organikusat

A hagyományos élelmiszer-termesztésben használt vegyi anyagok növelhetik a test már így is jelentős mérgező terhet. Mindig válasszon bioélelmiszert, főleg almát és spenótot.

Luther Márton azt szokta mondani: "Még ha tudnám is, hogy holnap összeomlik a világ, akkor is ültetek egy almafát." Sajnos senkinek sem garantálható, hogy elkerülje a rák kialakulását, és a statisztikák nyilvánvalóan nem kedveznek nekünk, de az egészségén dolgozni kétségtelenül megéri..

A mindennapi tevékenységeink, az elfogyasztott ételek, a kapcsolatok, az alvás és a testmozgás mind befolyásolják életünket és meghatározzák annak minőségét. Ne feledje, hogy minden választás számít.