Hogyan lehet növelni az anyatej zsírtartalmát egy szoptató anya számára

Menü

• Az anyatej zsírtartalmának növelésének módjai
• Hasznos tippek

Általában a mell anyaga összetételét és tápértékét egy fiatal anya teste határozza meg 95% -ban. A fő szerepet itt a nyirok, a vér és a hormonok kölcsönhatása tölti be a szervezetben..

Sok nő aggódik, ha a teje elég zsíros a babájához. Vannak speciális eszközök, amelyek lehetővé teszik a tápérték szintjének meghatározását a szoptatás alatt. Használható azonban egy egyszerűbb módszer is. Ehhez öntsön egy kis anyatejet egy kis mérőpohárba, és hagyja fél napig ülni. Egy idő után egy kis krémréteg képződik rajta, vastagságuk alapján meg lehet ítélni a zsírtartalmat. Általában ez az arány 4-5%.

A tápérték vizuálisan is megítélhető. Ehhez öntsön egy kis anyatejet egy pohárba, ha kékes árnyalata van, akkor "sovány", ha pedig sárgás, csomókkal, akkor "magas kalóriatartalmú". A csecsemő "ételének" zsírtartalma nem állandó. A szoptatás során az anya és a gyermek organizmusai szoros kapcsolatban állnak egymással, és az ápolásban a tej összetétele a csecsemő testének állapotához igazodik. A zsírtartalmat az a folyadék képezheti, amely a terhesség alatt felszabadul a mellbimbókból.

Az emberek között van egy vélemény, hogy minél táplálóbb a mell anyaga, annál jobb a csecsemő számára, de ez nem így van. Ha folyékony és vizes a teje, nem szabad mesterségesen növelni a zsírtartalmat, ez működési zavarokhoz vezethet a baba emésztőrendszerében, és visszafejlődést, hasmenést és puffadást okozhat. A gyermekorvosok szerint jobb, ha alultáplálják a csecsemőket, mint a túltáplálást.

Az anyatej zsírtartalmának növelésének módjai

Annak ellenére, hogy nehéz befolyásolni a mell tápértékét, meg lehet tenni. A táplálkozás itt fontos szerepet játszik. Hogyan növelheti az anyatej zsírtartalmát egy szoptató anya számára? A fő módszerek a következők:

1. Tej vagy sűrített tej tea. Ez az egyik régi és bevált módszer, amelyet nagymamáink használtak. Nagy mennyiségű tejsavas enzim tartalma miatt ez az ital elősegíti az emlőmirigyek működését, a forró tea pedig kitágítja a mirigycsatornákat. Az anyatej sűrűbbé és táplálóbbá válik.
2. A rossz szokások és a rákkeltő ételek elutasítása. Az alkohol, a nikotin és a kábítószerek negatívan befolyásolják a gyermek egészségét. A statisztikák szerint az etetés közben dohányzó nők körében az agyi bénulásban szenvedő gyermekek száma 20% -kal nő. Kerülni kell a sült, pácolt és füstölt ételeket. Ez nagymértékben rontja a tej minőségét, és ízléstelenné teszi a baba számára..
3. Növelje a tejtermékek bevitelét. Egyél több túrót, tejfölt, kemény sajtokat. Egy idő után észreveheti, hogy e termékek elfogyasztása után a mell anyaga sárgul a fényben. Ez annak köszönhető, hogy zsírokkal és kalciummal dúsítják, amelyek szükségesek a baba megfelelő növekedéséhez és fejlődéséhez..
4. Vezessen be több diót és gyümölcsöt az étrendbe. Leggyakrabban az anyatej zsírtartalmának növelése érdekében a fiatal anyáknak diót vagy mandulát javasolnak. Ez a termék allergén, és ellenőrizze a baba reakcióját, mielőtt bevezeti az étrendbe. A vizes gyümölcsök és a citrusfélék leginkább korlátozottak. Egyél több "húsos" gyümölcsöt, például datolyaszilva, füge, dinnye. Növelik az anyatej zsírtartalmát és hasznos vitaminokkal gazdagítják. Ehet szárított gyümölcsöt is.
5. Egyél vörös húst és halat, májat. A vörös hús és a hal sok zsírt és egészséges savat tartalmaz, amelyek felelősek az agyi aktivitás javításáért és a baba idegrendszerének megfelelő működéséért. Jelentős növekedést tudnak elérni az emlő zsírtartalmában. A termékeket párolni, főzni vagy sütni kell, nem lehet megsütni.
6. Vigyen be több szénhidrátot az étrendbe gabonafélék és levesek segítségével. A gabonaételeket olyan termékeknek tulajdoníthatjuk, amelyek növelik az anyatej zsírtartalmát. Tápláló és jól emészthető az ápoló nő teste által. A zabkása és a levesek sok szénhidrátot tartalmaznak, amelyek az anya szervezetébe jutva gazdagítják a mell táplálkozását, és ezek egy része hasznos lipiddé alakulhat át..
7. Vannak tökmag, napraforgómag. Nagyon sok tápláló növényi zsiradékot tartalmaznak, amelyek jelentősen megnövelhetik az anyatej zsírtartalmát és megvastagíthatják. Csak a magokat szabad nyersen enni, nem szabad megsütni. Egy száraz serpenyőben meggyújthatja őket..

Az etetési időszakban nem kell túlfogyasztania. Általában a kalóriatartalom túlzott növekedése rakódik le az ápoló anya testére, és nem járul hozzá a tej mennyiségének és tápértékének növekedéséhez..

Mielőtt bármilyen olyan terméket bevezetne, amely növeli a zsírtartalmat az étrendben, először meg kell vizsgálnia a baba reakcióját. Fogyasszon etetés előtt a nap folyamán. Ha a csecsemő étvágyával szoptat, jó hangulata és emésztése van, akkor folytathatja az étkezést. És ha kiütés jelent meg a tejpor morzsáján, akkor kezdett szeszélyes lenni és rosszul enni, akkor a termék nem felel meg Önnek. Annak listája, hogy milyen ételeket nem lehet enni az orvosától.

A szoptató nőnek nem szabad "kettőért enni". Elég, ha 1000 kcal-kal növeli a napi étrend kalóriatartalmát.

A hiperaktációval kiderül, hogy a csecsemőnek nincs ideje teljesen kiüríteni a mellét, és nem éri el a "hátsó", táplálóbb tejet. Ebben az esetben a nőnek egy kicsit kifejeznie kell a szoptatást..

Hasznos tippek

A szoptatás során, annak érdekében, hogy sok tej legyen, és tápláló volt, az ápoló anyának be kell tartania a szabályokat:

• Igyon még forró italokat. Ide tartoznak a tea, a kompótok, a gyógynövényes infúziók. Az ital megemelkedett hőmérséklete miatt a csatornák kitágulnak és a tej gyorsabban megérkezik. Szoptatás alatt próbálja meg a babát a lehető legszorosabban magához szorítani, hogy a testi érintkezés maximális legyen köztetek. Ez jó hangulatban tartja Önt és babáját, és mélyebbé és érzelmesebbé teszi az anya és a baba közötti kapcsolatot..
• A napi rutint normalizálni kell. Egy nőnek óránként kell ennie, és naponta legalább 9 órát kell aludnia. Gyakrabban kell járnia a friss levegőn.
• Öltözz melegen. Szoptatás alatt a mell nagyon érzékeny. Viseljen kényelmes fehérneműt, és meleg környezetben táplálja a babát. Mindez a tőgygyulladás jó megelőzésére szolgál..
• Kerülje a szorongást és a stresszt. Szoptatáskor próbáljon csak magára és a babájára gondolni. Ne hallgassa mások tanácsát és utasításait a tej zsírtartalmának növelésére, hogy ne érezzen bűntudatot semmi miatt. Tedd, amit jónak látsz. Ideges feszültség hatására a tej mennyisége jelentősen csökkenhet, vagy teljesen eltűnhet.