Mi a teendő, ha szoptatás közben folyamatosan éhes vagy

Szülés és szoptatás után a nő teste hatalmas terhelést és nagy hormonális változásokat tapasztal. Szoptatáskor kiderül, hogy valójában kettőért dolgozik - az anyáért és a csecsemő számára tejért. Mindegyik szervezet azonban különböző módon reagál a változásokra..

Néhány anya folyamatosan enni akar. Mások viszont sokkal kevesebbet esznek, de több folyadékot isznak. Megint mások súlyos éhséget kezdenek el négy-hat hónapos szoptatás után. Ebben a cikkben azt elemezzük, hogy miért éhes folyamatosan szoptatás közben..

Miért akarsz többet enni a HB-vel?

A HS-vel a prolaktin hormon nagy mennyiségben termelődik, emiatt anyatej képződik. A prolaktin serkenti és fenntartja a laktációt, és felelős a testzsír felhalmozódásáért is. Az anyatej, és ezért a női test válik az egyetlen fehérje- és zsírforrássá, vitaminok és ásványi anyagok, szénhidrátok és más fontos elemek közé az ápoló baba számára.

Ahhoz, hogy az újszülött megkapja a teljes növekedéshez és fejlődéshez szükséges anyagokat, meg kell kapnia a szükséges mennyiségű anyatejet. Ezért egy nő kénytelen sokkal többet enni, mint normális körülmények között. Ez fokozott étvágyat okoz az ápoló anyáknál, és nem akaraterő hiányát, mint sokan gondolják.

De ez nem jelenti azt, hogy éjjel-nappal étkeznie kell, különben a túlsúly és az emésztési rendellenességek problémáihoz vezet. Ezenkívül egy szoptató anyának nem szabad mindent megenni. Károsíthatja a babát..

Az ápoló anyák táplálkozási szabályai

• Az étkezésnek gazdagnak, kiegyensúlyozottnak és változatosnak kell lennie. Kövesse az ivási rendet, és igyon legalább két liter folyadékot. Ez normalizálja, és ha szükséges, fokozza a tejtermelést, elősegíti a laktáció fenntartását a kívánt szinten;
• Az étrendnek tartalmaznia kell leveseket és húsleveseket, zöldségeket és gyümölcsöket, húst és halat, tejtermékeket. Szoptató vegetáriánus anyának fontos az étlap kiegészítése magas fehérjetartalmú ételekkel. Ezek hüvelyesek, banán, diófélék és brokkoli. De légy óvatos, mivel a hüvelyesek növelik a gázt és a kólikát, és a dió erős allergén;
• Gondosan figyelje gyermeke jólétét. Egyes ételek allergiás reakciót okozhatnak, vagy a morzsákat rosszabbá tehetik. Nem kell, hogy édességek, zsíros ételek vagy egészségtelen ételek legyenek. Minden csecsemőnek egyedi szervezete van. Próbáljon kizárni az étrendből olyan ételeket, amelyekre a csecsemő negatív reakciót mutat. És annak megértése érdekében, hogy mire allergiás a gyermek, minden terméket külön és fokozatosan vezessen be az étrendbe;
• Előnyben részesítse a főtt, párolt és sült ételeket, párolt ételeket. Kerülje a fűszeres, túl zsíros és sült ételeket, erős fűszereket és fűszereket, vegyszereket és tartósítószereket tartalmazó termékeket;
• A fent felsorolt ​​szabályok nem azt jelentik, hogy teljesen megfosztania kell magát minden kedvenc ételtől. Szigorú diéta csak a baba születését követő első két-négy hétben ajánlott. Ezért, ha édes vagy keményítőtartalmú ételeket szeretne, egyél, de mértékkel. A lényeg az, hogy tudd, mikor kell abbahagyni, és nem szabad túlevni.!

Fokozott étvágy a szülés utáni depresszió iránt

Néha a megnövekedett étvágy egy kellemetlen pszichológiai állapothoz kapcsolódik, amely a nőknél megfigyelhető a szülés után. Ebben az esetben meg kell találnia a stressz megszabadulásának megfelelő módját. Ennek olyan módszernek kell lennie, amely biztonságos az ápoló anya és a baba számára. Soha ne szedjen nyugtatókat, antidepresszánsokat vagy hasonló gyógyszereket orvos ajánlása nélkül..

A depresszió és a stressz megragadása édességekkel vagy más ételekkel szintén nem szükséges. A depresszió kezeléséhez fontos a táplálkozás és a napi rutin kialakítása. Feltétlenül keressen időt magának, olvasson, nézzen filmeket, vagy menjen ki, találkozzon barátaival. Csinálj valamit, ami tetszik. Ez lehet jóga, fitnesz, festés stb. De fontos, hogy a fizikai aktivitás könnyű legyen, és a választott sport megfelelő legyen egy szoptató anyának. A szülés utáni depresszió kezelésének elősegítése érdekében lásd: itt.

Hogyan lehet csökkenteni az étvágyat a HB-vel

Sok hepatitis B-ben szenvedő nő attól tart, hogy túl sokat esznek, félnek a nagyon elhízástól, ezért csökkenteni akarják étvágyukat. A töredékes étkezés segít csökkenteni az étvágyat.

Egyél gyakran kis ételeket. Egyél naponta ötször-hatszor, szükség esetén többet. Ebben az esetben az étel jól felszívódik. Rágcsálnivalókhoz zöldségeket és gyümölcsöket válasszon, az édességeket pedig cserélje szárított gyümölcsökre. Válasszon magas rosttartalmú ételeket. Fontos az ápoló anya étrendjének beállítása és a csecsemő etetése, figyelembe véve a gyermek testének jellemzőit. Ha a baba normálisan reagál bizonyos típusú édességekre vagy tiltott ételekre, akkor néha ehet ilyen ételeket.

De ne felejtsd el az étrend egyensúlyát és változatosságát, az ócska ételekkel való visszaélés veszélyét. Más szóval, mindent megehet, de mértékkel. Ha többet szeretne tudni arról, hogyan lehet helyesen összeállítani egy menüt egy szoptató anyának, lásd a linket https://ve.chiensa.com/szoptatás/2704-táplálkozási-szabályok-a-szoptatáshoz-mit-ehet-az.html.