Mi legyen az ápoló nő tápláléka

Annak érdekében, hogy az anyatej felbecsülhetetlen értékű tápanyagforrás maradjon egy újszülött csecsemő számára, az ápoló anyának gondoskodnia kell étrendjének ésszerűségéről. Minden anyag, amelyet egy nő étellel fogyaszt, egy idő után átjut az anyatejbe. Ezt fontos figyelembe venni, hogy tilos ételek fogyasztásával ne ártson a babának..

A szoptatás előnyei

Sok szó esett az anyatej előnyeiről, de annak érdekében, hogy ezt ne ismételjük meg, elegendő azt mondani, hogy a szoptatás:

• erős immunitás, ellenálló a különböző típusú fertőző betegségekkel szemben;
• kényelmes emésztés, a bél kólika és hasmenés veszélye nélkül:
• újszülött gyermeknél nincs allergiás reakció kockázata;
• az emlőrák kockázatának csökkentése egy nőnél;
• a méh hangjának normalizálása;
• égő túlsúly;
• pénzügyi források megtakarítása.

A szülés utáni időszakban egy fiatal anya továbbra is kettőért eszik. Ezért össze kell állítania egy hozzávetőleges étrendet, amely tartalmazza a szükséges mennyiségű fehérjét, zsírt, szénhidrátot, vitamint és ásványi anyagot..

Miért fontos az étrend?

A jó táplálkozás alapvető szerepet játszik a jó szoptatás kialakulásában.

Egy megfelelően kiválasztott étrend megoldhatja az ilyen problémákat:

• az anyatej elégtelen termelésének megelőzésére szolgálnak az emlőmirigyekben;
• növelje az aktív laktációs időszak időtartamát;
• megakadályozzák az emésztési problémák előfordulását egy gyermeknél, valamint az újszülöttek diatézisének megelőzésévé válnak;
• gazdagítsa az anya és a gyermek testét az összes szükséges tápanyaggal.

Az ápoló nő étrendjének fontos pontja az étrend megszervezése. Fiatal anyának ajánlott enni napi 4-5 alkalommal, kis adagokban, elkerülve a túlevést. Az élet első hónapjában a csecsemő tejigénye 1000 ml. Annak érdekében, hogy ez a tejmennyiség tartalmazza a szükséges tápanyagmennyiséget, az ápoló nőnek 450-500 kcal-kal kell növelnie étrendjének kalóriatartalmát.

Milyen ételt ehet egy szoptató nő

A napi menü összeállítása előtt fontos, hogy egy fiatal anya megismerkedjen étellista, aktív laktáció alatt ajánlott és nem ajánlott.

Gyümölcsök és zöldségek

A szoptató nő napi étrendjében nem lehet hiány a friss gyümölcsökből és zöldségekből, amelyek vitaminokkal és ásványi anyagokkal látják el a testet. Az ajánlott zöldségek közé tartozik a padlizsán, a paprika, a saláta, a sárgarépa, a fehérrépa és a sütőtök. Óvatosan kell eljárni a kukorica, a káposzta és más olyan élelmiszerek fogyasztására, amelyek fokozott gáztermelést okozhatnak a belekben. Az újszülött bél kólikájának megelőzése érdekében párolt vagy párolt zöldségek használata ajánlott.

A szülés utáni első hónapokban az ápoló anyának nem ajánlott uborkát, paradicsomot, fokhagymát, hagymát és hüvelyeseket fogyasztani. Ezek az ételek megváltoztatják az anyatej ízét és emésztési zavarokhoz vezetnek a csecsemőknél..

A gyümölcsök közül az ápoló nő megeheti a körtét, a helyi fajtájú almát és szilval. A gyümölcs frissen és sütve egyaránt fogyasztható. A banán nem tilos, azonban napi 1 egységnél többet nem szabad fogyasztani. A szoptató anya bogyói közül egres, vörös és fehér ribizli, vörös áfonya, arábia és lonc megengedett. A tilalom szőlőt és mazsolát tartalmaz, amelyek fokozott gáztermelést okozhatnak az anya és a gyermek belében..

Gabonafélék

Ha az újszülött szoptat, akkor a nőnek búzát, gyöngy árpát, árpát és zabkását kell használni. A kezdeti szakaszban tejmentes gabonaféléket kell enni, egy kis darab vaj hozzáadásával. A tejkását fokozott óvatossággal kell bevezetni, mivel a tejfehérje okozhat allergiás reakció csecsemőknél.

Az ápoló nő számára megengedett mindenféle tésztafogyasztás..

Húsipari termékek

Annak érdekében, hogy a szoptatási időszak kényelmes legyen az anyának és a gyermeknek, egy nőnek csak diétás húsokat szabad ennie. Ezek a fajták magukban foglalják a pulyka-, borjú- és nyúlhúst. Nem tilos főtt marhahúst főtt zöldségekkel fogyasztani.

A diétás húsból húsgombóc, gőzszelet vagy húsgombóc készíthető. A húskészítmények napi normája nem haladhatja meg a 200 g-ot.

Tejtermékek és erjesztett tejtermékek

A szoptatás alatt körültekintően kell eljárni a tejfehérjét tartalmazó termékek fogyasztása során. Ez az anyag allergén, és újszülötteknél bőrpírt, kiütéseket és allergiás reakció egyéb jeleit okozhatja..

Eleinte a teljes tejet gondosan be kell vezetni, hozzáadva a gabonafélékhez (adagonként legfeljebb 1 teáskanál). Ha a babának riasztó tünetei vannak, akkor a tejet teljesen ki kell zárni az ápoló nő étrendjéből. Az erjesztett tejtermékek, amelyek nem tartalmaznak cukor-, színezék- és egyéb élelmiszer-adalékanyag-szennyeződéseket, nem tartoznak a tilalom hatálya alá. A túrót hőkezelni kell, és rakott vagy túrós sütemények formájában kell használni (mazsola hozzáadása nélkül)..

A kemény sajtot naponta legfeljebb 1-2 darab fogyasztása ajánlott. Ezenkívül a sajt nem tartalmazhat fűszereket és egyéb élelmiszer-adalékanyagokat. Minden erjesztett tejtermék zsírtartalma alacsony..

Sütés és sütemény

Szoptató anya számára tilos a friss pékáruk, élesztő- és puffasztószerek, sütemények és minden cukrászati ​​termék, amely nagyobb mennyiségű cukrot, kakaót és növényi zsírt tartalmaz. Megengedett természetes gyümölcslekvár (körte, alma, szilva) használata. Cukrászati ​​kenyérkockák (mazsola nélkül), szárítás, kekszes keksz és természetes zselé szintén megengedettek.

Az ápoló anyáknak nem ajánlott rozskenyeret fogyasztani, mivel ez fermentációs folyamatok kialakulásához vezet a gyermek belében. A tegnapi pékárukból csak fehér kenyér megengedett.

Olajok

A szoptató nők napi 0,5 teáskanál vajat fogyaszthatnak. A zöldség- és gabonafélékhez kukorica-, olíva-, napraforgó- és mustárolajat adhat.

Haltermékek

Egy nő étrendje szoptatás alatt lehetővé teszi az alacsony zsírtartalmú halfajták fogyasztását. A halakat meg kell párolni vagy főzni.

Ha egy szoptató anya emésztőrendszeri rendellenességeket vagy allergiás reakció jeleit észleli csecsemőjében, akkor teljesen ki kell zárnia a gyanús ételeket az étrendből. Lehetséges, hogy egy idő után a baba teste normálisan reagál bizonyos ételekre.

Az étrend új összetevőinek bevezetésének gyakorisága 3-4 naponta 1 termék. Ebben az esetben a nőnek gondosan figyelnie kell az újszülött reakcióját. Az egyéni menü elkészítésében segítséget nyújt a szoptatással foglalkozó szakember.