Gyerek síelésre tanítása

A tél sok örömet okoz. A havas szezon beköszöntével a sírajongók pályákat hoznak létre, és élvezhetik ezt a csodálatos sportot, amely minden korosztály számára megfelelő. 3 éves kortól már be lehet vonni a sípályára. De bármikor megtanulhat síelni. Ebben a cikkben megtudhatjuk, hogyan kell megtanítani a gyereket síelni..

A síelés előnyei

A síelés jót tesz az egészségének. A síelés fejleszti az izmos fűzőt, az egyensúlyérzetet és a mozgások koordinációját. Ez az emberi testi fejlődés egyik harmonikus módja, és télen kiváló szabadidős lehetőség. Mit tehet még a gyermekekért télen, lásd itt.

A sima és puha gördülés további nedvességet biztosít a térdízületekben, ami javítja a térd teljesítményét. A csúszó mozgások pedig jó nyújtást nyújtanak a lábizmok számára.

A sokkterhelések hiánya biztonságossá teszi ezt a sportot az ízületek számára, és erősebbé teszi őket. A sítúra kiválóan megelőzi a gerincferdülés lehetséges problémáit. A síelést pedig a legbiztonságosabbnak és a legolcsóbbnak tartják.

Mozgás közben az izmok 95% -a dolgozik. A kéz és a láb aktívan részt vesz. A sajtó és a hát izmait pumpálják. Itt önállóan választhatja ki a mozgás ütemét, szabályozhatja a fizikai aktivitást.

Az aktív mozgás normalizálja a vérnyomást, javítja az anyagcserét. A friss levegőn tartózkodás oxigénnel gazdagítja a tüdőt. Aerob sportként a sífutás biztosítja az endorfinokat. Ezek az öröm hormonjai. Segítenek helyreállítani a mentális egyensúlyt, elnyomják a stresszt és a rossz hangulatot.

A nulla alatti hőmérsékleten végzett fizikai aktivitás megkeményíti a testet. Edzés közben erősíti a szív- és érrendszert, valamint a légzőrendszert. Síutazás után emelkedik a hangulat. Töltődik pozitív energiával, javul az alvás. A rendszeres síelés erősíti az immunrendszert, segít leküzdeni a depressziót és a stresszt, valamint elfelejteni a problémákat.

A pályán aktív mozgásban töltött egy óra alatt akár 1200 kalória is elégethető. A síelés sikeresen küzd a túlsúly és a fizikai inaktivitás ellen. A síelés közbeni terhelés összehasonlítható az energiafogyasztással, amelyet az ember úszás vagy futás közben tapasztal.

Az egész családdal való lovaglás segít megteremteni a kapcsolatot és a kapcsolatot a szülő és a gyermek között. Ugyanakkor szórakozhat és érdekes időt tölthet el. A más gyerekekkel való lovaglás segít szocializálódni és kapcsolatba lépni gyermekeivel. Ezenkívül a baba fegyelmezettebbé és függetlenebbé válik..

Milyen síléceket válasszon egy gyermek számára

Fontos, hogy a gyermek számára megfelelő sílécet válasszon, hogy kényelmesen és biztonságosan tudjon síelni. Itt nemcsak a méretre kell összpontosítania, hanem a termék anyagára is. Vásárlás előtt feltétlenül próbálkozzon a sílécekkel. A hosszúság mérésekor helyezze a termékeket függőlegesen, szigorúan a sarokra.

A kezdők számára a faanyag alkalmas. Megfizethető és környezetbarát, tartós és ellenálló termékek, amelyek jól csúsznak. A fát azonban rendszeresen olajozni kell, hogy megakadályozza a nedvesség felszívását. Ellenkező esetben a sílécek megnehezednek, ami megnehezíti a mozgást, a síelést és a tanulást..

Amikor a gyermek kényelmes, váltson klasszikus műanyag sílécekre. Könnyűek és kényelmesek, nincsenek kitéve a nedvesség negatív hatásainak és hosszú ideig szolgálnak. Válasszon hornyokkal ellátott modelleket.

A klasszikus síelés első síléceinek magasságuknak vagy 10-15 centiméterrel magasabbnak kell lenniük, mint a baba. A következő műanyag termékeket 20 centiméterrel magasabbra választjuk, mint a gyermek. A függőleges síléceknek az orráig vagy az állig kell nyúlniuk.

A felszerelésnek megfelelő méretűnek kell lennie, különben a sílécek középen a hóba hullanak. Ne vásároljon termékeket növekedés céljából! A gyermekeknek szóló sílécek és síbotok kiválasztásával kapcsolatos további információkért lásd: táblázatok.

Csizma, kötés és síbot

Első alkalommal használjon közönséges téli csizmát a lovagláshoz, és a síléceket speciális tartók segítségével rögzítse a cipőkhöz. A cipőnek vagy csizmának puhának, melegnek és kényelmesnek kell lennie. Természetes anyagokból kell készülniük, hogy a láb ne izzadjon belülről. Ugyanakkor a cipőnek nem szabad átengednie a nedvességet, ezért nem használhat filccipőt a lovagláshoz.

Erős és megbízható sítartókat választunk. A gyerekeknek megfelelőek lesznek a galaxis formájú minták, amelyekben a sarok a sarokhoz van rögzítve. A tartóknak puháknak vagy félkeményeknek kell lenniük. Ne használjon két egyszerű hevedert, mivel megbízhatatlanok és nem biztonságosak.

Amikor a gyermek elsajátította a síelés alapjait, váltson speciális sícipőre. Ami a síbotokat illeti, azokra az első órákra egyáltalán nincs szükség. Most fontos a gyereket sílécre tenni, hogy megtanuljon magabiztosan állni, egyensúlyt tartani és csúszkálni.

Amikor a baba megtanulja ezeket az alapokat, és magabiztosnak érzi magát, botokat vásárolhat. Magasság szerint is választunk botokat. A gyermekek számára a szerkezeteknek könnyűnek kell lenniük, kényelmes fogantyúkkal, éles végek nélkül. A fogantyún megbízható hevederek vagy kötelek alkalmasak rögzítőként, amelyeknek szorosan illeszkedniük kell a kezek köré. Kívánatos, hogy a botok végén kényelmes és erős támaszok legyenek..

A képzés első szakasza

Öt év után valóban ajánlott a gyerekeket lovagolni. Egészen addig a korig megtanítjuk a babának az állást, a csúszást és az egyensúly megtartását. Síutazáshoz válassza a téli hideg időjárást, mínusz egy és mínusz tíz fok közötti hőmérsékletekkel.

Vezesse az első órákat otthona közelében, egy kis csúszdán vagy széltől védett területen. Ha ez utóbbi van jelen, akkor válasszon egy mozgást a széllel úgy, hogy az hátul fújjon. Válasszon vagy készítsen egy szép, 50-100 méteres pályát.

Gyakoroljon gyermekével a fő edzés előtt. Tegyen néhány guggolást és síugrást. A csecsemő hajlítsa meg a térdét, vízszintesen tartva a sílécet. A második láb a földön marad. Kiderül egy gólya póz. Járjon oldalra a sílécén, majd tekerjen körülötted.

Ezután mutassa meg a síelés alapvető típusait. A síelési technika a klasszikus változatban csúszó, rugalmas, elhúzódó lépés. Az első séta után enyhe húzó fájdalmat tapasztalhat, amitől nem kell tartani..

Korcsolyázási technika

• Kiképezzük a sílécet. A térd kissé meghajlott, és a test előre dől. Kérje a gyereket, hogy csúsztassa előre az egyik lábát, és a lehető legmesszebbre lovagoljon. Állhat mögé és guríthatja a babát, támogatva a kezét a háta mögött. Ezután végezze el ugyanazt a csúszást a másik lábbal. Csúsztatnia kellene az egyik sílécen, a másikkal pedig el kell tolnia;
• Teljes lábbal csúsztatnia kell, és a lábujjával el kell tolnia. Ehhez a bakancs sarka megemelkedik, és a sí a hóba nyomódik;
• Amikor a gyermek elsajátította a csúsztatást, botokat is bevetünk az edzésbe. Úgy tesszük a botot, hogy az alja közelebb legyen a testhez, mint az előre kinyújtott és a fogantyút tartó kéz. Ebben az esetben a botokat egymással párhuzamosan és magunk alá tesszük;
• A klasszikus mozdulatot edzjük, amikor a lábak és a karok mozgása váltakozik, azaz. van egy tolás a jobb bottal és a bal lábbal, a bal bottal és a jobb lábbal stb.
• Kis lejtőn tanítsa meg gyermekét lépések nélküli futásra. Ehhez csak botokkal utazzon. Két bottal nyomulnak le, és csak síléceken csúsznak;
• Ha két pálcával és még egy lábbal nyomul le, akkor egy lépés lépés;
• A technika és a gyakorlat javítása érdekében a csecsemőt kötéllel lehet a szülő hátához rögzíteni. Amikor a szülő előre hajt, a gyermek követni fogja..

A technika fejlesztése: csúszás, fordulás és ereszkedés

Amikor a baba elsajátította az alapvető készségeket és alapokat, akkor nehezebb szakaszokat folytathat. Megtanítjuk a gyereket önállóan csúszni, megfordulni és lemenni a hegyről.

Az első órákhoz válasszon egy kis lejtőt, recézett pályával és minimális lejtéssel, hogy ne alakuljon ki nagy sebesség és elkerülje a sérüléseket.

Ahhoz, hogy megtanítsa a gyereket síelni, siklást és tolást kell végeznie, nem pedig lépéseket. Álljon állásba, végezzen éles csúszó mozgást az egyik, majd a másik lábával. Ebben az esetben a testtömeget egyik lábáról a másikra kell áthelyezni..

Tanítsa meg kisgyermekét, hogy a halszálkás technikával egyedül mássza meg a csúszdát. A fordulásokhoz hajtsa ki a sísarkat a lehető legszélesebbre. Ebben az esetben öt-tíz centiméteres résnek kell lennie a zokni között. Ezt a helyzetet "ekének" nevezik. Forduláshoz kissé meg kell hajlítani a kívánt oldalra. A gyermek hamarosan érezni fogja a sílécet, és elkezd önállóan fordulni.

Az Eke helyzet segít megismerkedni a hegyről. A készségek fejlesztése érdekében megtanulunk lépéseket tenni csúszás nélkül. Ebben az esetben mozgatjuk a karjainkat, mint a szokásos gyaloglásnál, de a testet kissé előre döntjük. Tegye át a súlyt az egyik lábáról a másikra.

Tanuljon meg sekély hóban járni. Ezután adjon hozzá fákat, bokrokat, padokat és egyéb akadályokat a pályához. Az első ereszkedéshez egy legfeljebb öt méter magas dombot választunk. Hagyja, hogy az egyik felnőtt tolja le a gyereket a csúszdán, a második pedig megfogja az alját.

A gyermekek tanítási szabályai

Ne üvöltsön és szidja gyermekét. Készüljön fel arra, hogy a gyermeknek egyszerre nem lesz sikere. Ha ordítani és szidni kezdi a babát, akkor csak megijeszti a babát, és elriasztja a lovaglási vágyat. Légy türelmes, és magyarázz nyugodtan, lassan és magabiztosan. Mutassa meg, hogyan kell csinálni, segítsen, ha szükséges.

De ne tegyen meg mindent a gyermekért, különben soha nem fogja megtanulni a lovaglást, és a tanulási folyamat elhúzódik. Ne tegye a babáját meredek lejtőkre, még akkor is, ha nem fél és maga akar felmászni. Ez növeli a sérülés kockázatát..

Ne kényszerítse a gyerekeket gyakorolni. Ha fáradt és nem akar lovagolni, akkor a legjobb az utazást elhalasztani, vagy hazamenni, ha edzésen van. A baba érdeklődésének fenntartása érdekében tanítson játék formájában. A gyermeknek szórakoztatónak és érdekesnek kell lennie. Mutasd meg a babádnak, hogy más gyerekek hogyan közlekednek. A kisgyermekek imádják másolni az idősebbek viselkedését, és ugyanarra törekednek..

Nem kell oktatót alkalmaznia egy kisgyerek számára. Ebben az esetben a szülőkkel és a családdal való kapcsolat fontosabb. A gyermekoktató hasznos lesz az öt és hat évnél idősebb gyermekek számára, amikor komolyabbá válik..

Ha a baba elesik, segítsen neki, nyugodjon meg és támogassa. Ügyeljen arra, hogy megtanítsa a babát fékezni, helyesen esni és csoportosulni. Folyamatosan dicsérje gyermekét és ünnepelje a sikert, ösztönözze az órák folytatására.

A fizikai erőnlét fenntartásához elegendő heti kétszer síelni. Idősebb gyermekeket, akik jól tudnak sífutásban vagy lesiklásban, meg lehet tanítani korcsolyázni. Ez egy modernebb, de egyben kifinomultabb stílus is..

Négy évnél idősebb gyermek felhelyezhető műkorcsolyára vagy jégkorongra. A korcsolyázás egy másik kifizetődő és szórakoztató sport, amely elősegíti az egész család egészségének és hangulatának javítását. Hogyan lehet megtanítani a gyermeket korcsolyázni, olvassa el a linket https://ve.chiensa.com/szoptatás/3858-hogyan-lehet-gyereket-korcsolyára-tenni.html.