Mikor kezdje el a fitball gyakorlatot egy csecsemőnél: tíz gyakorlat egy csecsemő számára

Ma a gyermekorvosok javasolják a baba fizikai fejlődésének megkezdését az első hónapoktól. Rendszeres testmozgás és torna, úszás és fürdés

, a mozgás szabadsága a kulcs a gyermek sikeres növekedéséhez. Az elmúlt években a fitnesz csecsemőknek szóló torna népszerűvé vált. A Fitball egy nagy méretű labda különböző fizikai gyakorlatokhoz, amely többféle és különböző átmérőjű. A labda gyakorlatok jótékony hatással vannak az egészségre, és érdekes szórakozássá válnak a gyermekek számára.

Két vagy három héttel a születés után elkezdheti a labda gyakorlását. De ne feledje, hogy a legfeljebb hat hónapos és hat hónapos csecsemők számára végzett gyakorlatok kissé eltérnek egymástól. Ezenkívül fontos betartani a biztonsági előírásokat, és egy percre sem szabad magára hagyni a babát! Ebben a cikkben megvizsgáljuk, hogyan válasszuk ki a megfelelő labdát és a testlabdát a csecsemők számára..

A fitball hasznos tulajdonságai

• Megszünteti az izom hipertóniáját, amely újszülöttekben fordul elő az élet első napjaiban;
• Erősíti a csontokat és az izmokat;
• Testtartást és hasi izmokat képez;
• Stabilizálja a belső szervek működését;
• Fejleszti a vestibularis apparátust és a mozgások koordinációját;
• Normalizálja a vérnyomást;
• Végzi a masszázs funkciókat. Hogyan lehet masszírozni a babát, lásd a címet "Egészség";
• Javítja az emésztést, csökkenti a puffadást és a kólikát;
• A labda lengése megnyugtatja és ellazítja a babát.

Melyik fitballt válasszuk babának

A fitball átmérője 45-75 centiméter között mozog. A 75 centiméteres labdát univerzálisnak tekintik, mivel gyermekek és felnőttek számára egyaránt alkalmas. Végül is anya tornázhat fitballon is! De ha a felnőttek nem tervezik a labda használatát, akkor jobb, ha a gyermek kisebb méreteket választ..

Gyermekek számára válasszon kényelmes fitballgombokat, speciális fogantyúkkal vagy szarvakkal a labda tartásához. Újszülötteknél csak sima tárgyakat vegyen be! A domborzati felületű tornafelszerelés 3-4 hónaposnál idősebb csecsemők számára alkalmas. Ne felejtsen el megvásárolni egy szivattyút a fitball mellett. De általában már benne van.

Fontos, hogy jó minőségű és biztonságos terméket válasszon, ezért vásárolja meg a felszerelést egy speciális sportboltban. A termék anyagának sűrűnek, rugalmasnak és nem csúszósnak kell lennie. Vásárláskor próbálja megcsípni a felületet, a kiváló minőségű anyag azonnal visszaáll eredeti állapotába. De a kis redők megjelenése rossz minőségű terméket jelez..

A gömbnek nem szabad látható és tapintható varratokkal rendelkeznie, és az anyag nem bocsáthat ki szintetikus vagy gumiszagot. Ellenőrizze, hogy a termék ABS-fel van-e jelölve. Ez a legbiztonságosabb berendezés, és robbanásgátló funkcióval is rendelkezik..

Hogyan kell helyesen csinálni a fitballt

• Reggel végezzen aktívabb gyakorlatokat a csecsemők fitballján, este pedig nyugodt gyakorlatokat, hogy a baba ellazuljon és jól aludjon;
• A foglalkozás megkezdése előtt győződjön meg arról, hogy a gyermek jól érzi magát és nyugodt;
• Az utolsó etetés és a testmozgás közötti szünetnek 1-1,5 órának kell lennie;
• Ha a csecsemő nagyon szemtelen és ellenáll, ne erőltesse rá! A sírás azt jelezheti, hogy a gyermek éhes vagy nem érzi jól magát. Ezenkívül nem minden gyerek fogja azonnal örömmel elfogadni az ilyen gyakorlatokat a labdán. A gyereknek meg kell szoknia és megszoknia;
• Az első edzések rövid életűek. Körülbelül öt perc hosszúak. Az idő fokozatosan növelhető;
• A lecke alatt óvatosan fogja meg a babát az alkarnál, a hátnál, a pocaknál vagy a bokánál fogva;

• Nem teheti meg a babát lábánál vagy kezénél fogva, amikor gyakorolja !;
• Ne hagyja babáját felügyelet nélkül a labdán!
• Kísérje az osztályt dalokkal és mondókákkal. Akkor a gyakorlat szórakoztató és örömteli lesz;
• Célszerű, hogy a baba ruha nélkül is járjon, mivel összezavarodik és kényelmetlenséget okoz;
• Ha a gyermek meztelen, takarja le a fitballt műanyaggal. Nem okoz kellemetlen érzéseket a lövedék felületével érintkezve, és higiéniát biztosít;
• Válassza ki helyesen a gyakorlatokat. A tevékenységek típusai két kategóriára oszthatók, a baba korától függően. Az első két hét és hat hónap közötti gyermekek számára készült, a második - hat hónaposnál idősebb csecsemők számára;
• A torna megkezdése előtt konzultáljon gyermekorvosával. Tudja meg, hogy az újszülöttnek vannak-e ellenjavallatai. Ezenkívül egy szakember segít kiválasztani a gyermekének megfelelő egyéni gyakorlatsort..

Gyakorlatok legfeljebb hat hónapos gyermekek számára

• A gyomor mozgásbetegsége a legegyszerűbb gyakorlat, és alkalmas újszülöttek és idősebb kisgyermekek számára egyaránt. A gyermeket arccal lefelé a gyomrára helyezik, a háta mögött tartják, és előre-hátra ringatják. Az ilyen tevékenységek különösen hasznosak a 3-4 hónaposnál fiatalabb gyermekek számára, amikor erősen kínozzák őket. kólika. Az ilyen torna normalizálja a bélműködést és megnyugtatja a babát..
• A háton történő lengést az előző gyakorlathoz hasonlóan hajtják végre, csak most a babát a hátára fektetik, arccal felfelé. Hintázás közben támasztja meg a babát a pocakjánál, és ügyeljen arra, hogy a fej ne dőljön hátra. Az ilyen torna erősíti a gerinc és a hátizmokat, hozzájárul a testtartás kialakulásához..

• A labda lenyomása akkor történik, amikor a baba ágyon, kanapén vagy asztalon fekszik. Mozgassa a fitballt a lábára, és gyakoroljon enyhe nyomást. A gyerek ösztönösen elkezdi lökni a labdát. Egy ilyen feladat erősíti a láb izmait, fejleszti a koordinációt..
• A „Watch” gyakorlat azt feltételezi, hogy a baba a hátán fekszik. A gyermeket a gyomor vagy a mellkas tartja, és a labdát óvatosan forgatja az óramutató járásával megegyező vagy az óramutató járásával ellentétes irányba. Amikor a baba hat hónapos lesz, új gyakorlatokkal egészítheti ki a labdát a tornán..
• A "tavasz" gyakorlat azt jelenti, hogy a gyermeket lefelé gyomorral helyezik a labdára, egyik kezével a hátát támasztva, a másikkal - a bokáin speciális fogással. Ezután puha, ruganyos mozdulatokat hajtanak végre, így a baba alatti labda felemelkedik és leesik (rugózik). Analógia szerint az edzést akkor hajtják végre, amikor a gyermek hátradőlve fekszik a labdán..

Gyakorlatok 6 hónaposnál idősebb gyermekek számára

• A sajtó gyakorlása akkor történik, amikor a gyermek hátradőlve fekszik a labdán. A csecsemőt az alkarnál fogva néhány másodpercig ülő helyzetbe emelik, majd visszaengedik. Hogyan és mikor kell leültetni a babát, lásd itt.
• A fitball előtti játék megragadja a reflexeket, a mozgások összehangolását, a baba figyelmét és látását. Kis távolságra a torna előtt tegye ki a baba kedvenc játékait. Helyezze a gyereket a labdára, pocakkal lefelé. Fogja meg a lábakat és döntse meg a labdát, hogy a baba meg tudja ragadni az egyik tárgyat.

• A labdára ugrás egy olyan edzés, amelynek során egy felnőtt a földön ül, és szilárdan rögzíti a fitballt a lábak között. Ezután lábával a babát a labda felszínére teszi. A babát hónalj alatt vagy a testnél tartva emelje fel és engedje le a babát, ugorjon és rugózzon.
• A labdázást két felnőtt végzi. Az egyik az alkaron tartja a babát, amikor a hasán fekszik, a másik pedig a lábszárnál. Elkezdik előre-hátra húzni a babát, ő pedig a labdára gurul. Ezek a tevékenységek kiválóan erősítik a hát és a gerinc izmait..
• A karokra helyezett hangsúly a lengés erősíti a kar izmait. A gyermeket hasra fektetik, a lábakat úgy veszik, mintha talicskát gördítenének, és kezével a labdán nyugszik. Ezután a labda kissé gurulni kezd előre-hátra, meghajlítva és meghajlítva a lábakat.

A fitballt akkor is használják támaszként, amikor a baba megtanul egyedül állni. Ez egy hatékony módszer a függőleges gyaloglás edzésére, alkalmas 7-8 hónaposnál idősebb gyermekek számára. Ugyanakkor fontos, hogy egy felnőtt szilárdan tartsa a labdát, és természetesen biztosítsa a babát. És milyen gyakorlatok segítik a gyermeket a gyorsabb járásban, olvassa el a linket https://ve.chiensa.com/szoptatás/2678-a-baba-első-lépései-hogyan-segíthet-a-babának-a.html.