Zöld tea: mennyit és mely napszakban ihat

Általában az egyik első kérdés, amit felteszünk vendégeinknek: "Szüksége van teára vagy kávéra?" De feltehet egy kicsit más kérdést: "Szüksége van zöld teára?"

Legjobb idő a zöld teára

Mi a különbség a fekete és a zöld tea között? Ez utóbbi katekinekkel és antioxidánsokkal büszkélkedhet, amelyek fokozzák az anyagcserét. Öregedésgátló tulajdonságokkal is rendelkezik, elősegíti a száj egészségét és a fogyást. Más szavakkal, a zöld tea segíthet a fogyásban..
De vajon ez azt jelenti-e, hogy a zöld teát egész nap lehet inni? Jó, ha egy okos és művelt ember tudja, mikor a legjobb a zöld tea fogyasztására. Keressen választ a zöld teával kapcsolatos gyakran feltett kérdésekre, mivel még a fitneszmániás hírességek iszik.

Mikor van a legjobb idő a zöld tea fogyasztására

Fontos a mértékletesség. Ha megkérdezi egy kínai orvost, mikor a legjobb a zöld tea fogyasztása, akkor azt tanácsolja, hogy nyáron többet igyon, télen pedig kevesebbet..
Bár nincs tudományos bizonyíték, amely ezt alátámasztaná, a kínai orvoslás az enyhén oxidált teákat, például a zöldet és a fehéret hűvös italként, a teljesen oxidált teát, például a fekete és a vöröset pedig melegítőként azonosítja. Mivel a zöld tea hűtő hatású, a legjobb, ha télen nem fogyasztjuk. Ez egyszerű!

Ne igyon éhgyomorra

Nem kérdés, hogy a zöld tea egészséges. De reggel éhgyomorra inni nem jó ötlet. Vizsgálatot végeztek a zöld tea kivonattal rendelkező étrend-kiegészítőkről, és kiderült, hogy éhgyomorra történő zöld teával történő kiegészítés káros hatással lehet a májra.

Anjou Sud táplálkozási szakember azt tanácsolja: „Bár a zöld tea gazdag antioxidánsokban és polifenolokban tartalmaz, mégis tartalmaz koffeint, ezért nem ajánlom napi 3 csészénél többet inni. Ha többet iszik, kiszáradhat a teste. Ha túl sok teát iszik, az kiöblíti a szervezetből a szükséges elemeket. Mindig azt tanácsolom ügyfeleimnek, hogy reggel (kb. 10-11 óra) vagy este vegyenek egy csészét. A kora reggeli idő jó lehet a zöld tea fogyasztására, mert akkor az anyagcserédje csúcsra emelkedik, és egy csésze forró zöld teával még jobban megnövelhető. Az is jó, ha este zöld teát iszol, mert ilyenkor az anyagcseréd hajlamos csökkenni, és az akkori utolsó csészéd felpörgeti a csökkenő anyagcserét. ".

Shilpa Arora, táplálkozási, egészségügyi és makrobiotikus szakember azt tanácsolja: „A zöld teát lehet inni reggel és este. Az alvási problémákkal küzdőknek kerülniük kell a késő esti teaivást, mivel a koffein fogyasztása álmatlanságot okozhat. ".
Rupali Datta táplálkozási tanácsadó szerint: „A reggel a legjobb alkalom a zöld tea fogyasztására, mivel fontos szerepet játszik az anyagcsere fellendítésében, de étkezés után is fogyaszthatja, mivel alacsony a kalóriatartalma, ezért igyon egy csésze teát. evés után nem is olyan rossz. Ügyeljen arra, hogy ne igyon azonnal étkezés után - legalább egy-két órás időközönként tartsa meg. ".
Reméljük, emlékszik az összes tippre..

Két órával étkezés előtt vagy után

Kedar Upadhyay ájurvédikus orvos azt mondja: „Napi két csésze zöld tea jó adag, amely hosszú távon segít leadni néhány fontot. Igyon étkezés között az optimális előny érdekében. ".

Így Dr. Upadhyay megválaszolta azt a kérdést, hogy mikor érdemes zöld teát inni. Igyon zöld teát két órával étkezés előtt vagy két órával étkezés után. Ez segít maximalizálni a tápanyag bevitelét. Ha vérszegénységben szenved, ne igyon zöld teát étkezés közben. Az Indian National Cancer Institute kiadott egy hírlevelet, amely szerint a zöld teában található antioxidáns katechinek lassítják az emésztést és a vas felszívódását.

Amikor az étkezések között zöld teát iszik, az étel vasa jobban felszívódik..

De mi van, ha zöld teát szeretne inni az étkezéshez? Válasszon C-vitaminban gazdag ételeket, amelyek fokozzák az ionfelszívódást. Az is sokat segít, ha tejet vagy citromot ad a zöld teához. Csökkenti a zöld tea és a vasvörös hús kölcsönhatását.

Két órával lefekvés előtt

De mi történik, ha 2 órával lefekvés előtt iszol zöld teát?

a. Elősegíti az ébrenlétet: Az internet megőrül, bebizonyítva a zöld tea nyugtató tulajdonságait, amely állítólag segít elaludni. De a valóságban minden egy kicsit más. A zöld tea nem ital, amelyet lefekvés előtt kell inni, mivel a koffein nem segíti elő az alvást..

Mivel a zöld tea az L-theanin aminosavat tartalmazza, ez megnyugtathat, ugyanakkor élénkítheti és növelheti a koncentrációt. Ez azt jelenti, hogy ez biztosan nem segít elaludni..
b. Gyakran fut a WC-re: a zöld tea vízhajtó. Garantált a WC-látogatások gyakoriságának növekedése. És amikor késő este iszik teát, akkor problémás lesz elaludni. Míg néhány dietetikus azt javasolja, hogy hagyjon 4-6 órát az utolsó csésze zöld tea és az éjszakai alvás között, legalább két órás szünetnek is működnie kell. Reméljük, hogy választ kapott arra a kérdésére, hogy mikor kell inni a zöld teát..

Hány csésze naponta?

Ne feledje, a cikk elején azt mondtuk, hogy a mértékletesség a fő. Az ajánlottnál több csésze zöld tea elfogyasztása problémákat okozhat a szervezete számára. A Marylandi Egyetem Orvosi Központja javasolja a zöld tea bevitelének korlátozását napi két vagy három csészére, ami napi 100–750 mg szabványosított zöld tea kivonatot jelent..

A zöld tea és a fitnesz fogyáshoz vezet

Csak ne gondolja, hogy a zöld tea elfogyasztása gyors és egyszerű módja a fogyásnak. Ez a megközelítés nem juttatja el sehová a fogyás küldetésébe. Orvosok, táplálkozási szakemberek és fitnesz edzők úgy vélik, hogy a zöld tea csak akkor működik és működik a legjobban, ha a megfelelő edzéssel kombinálják..

Mikor lesznek az eredmények?

A válasz 24 órán belül megvan. Ezt támasztja alá az American Journal of Clinical Nutrition folyóiratban megjelent tanulmány, amely azt mutatja, hogy ennek az italnak a magas fogyasztása 24 órán belül jótékony hatással lehet..

Általában igyon 2-3 csésze zöld teát naponta. Kerülje a késő esti ivást, mert ez zavarhatja az alvást..

Ezért reméljük, hogy mindannyian, a zöld tea kedvelői és azok, akik szívesen áttérnek rá, betartják ezeket a tippeket, hogy mikor a legalkalmasabb az ilyen tea fogyasztására. Egyébként naponta hányszor iszod ezt az italt? Ön szerint melyik zöld tea márka a legjobb? Mondja el nekünk az alábbi megjegyzésekben.