A szűk test nem akadályozza a korlátozott költségvetést: 10 költségvetési eszköz

Nem igazolhatja magát egyszerűen a testének rendbetételéhez szükséges „extra” pénz hiányával. Kétségtelen, hogy nem mindenki engedheti meg magának a jó edzőterem és a minőségi sporteszközök tagságát, de szerencsére számos olcsó módszer létezik egy szép test tulajdonosává váláshoz. Némelyikük egy fillérbe sem kerül.

Ugrókötél

Sokak meglepetésére ez a gyermekjáték helyettesítheti a teljes értékű edzést. Az ugrókötél lehetővé teszi a lábak, a fenék, a karok és a vállak, valamint a légzőrendszer egyidejű megerősítését. Nem meglepő, hogy sok ökölvívó, birkózó és más sportoló edzésre használja ezt a fajta gyakorlatot. A szokásos ugrókötél kevesebb, mint 10 dollárba kerül, és nagyon kevés helyet foglal el.

Fitness gumi

A közelmúltban a fitnesz bandák hatalmas népszerűségre tettek szert. Olcsóak és hordozhatóak, de megfelelő használat esetén intenzív edzéseket nyújtanak gyakorlatilag a test minden izomának. Az erőteljes testmozgás kalóriákat is éget, ami hozzájárulhat a fogyáshoz. Egy jó gumiszalag készlet 10 dollárnál kezdődik.

Lépésszámláló

Nincs motiváció a napi sétához? A kutatások azt mutatják, hogy a lépésszámlálók, más néven lépésszámlálók inspirálják az embereket, hogy aktívak legyenek. Megvásárolhatja magának a legegyszerűbbet, amely egyszerűen megszámolja, hogy mennyit telt el. Vagy válasszon vonzóbb modelleket, amelyek csatlakoznak a számítógéphez, lehetővé téve az idő előrehaladásának nyomon követését. Az alapvető lépésszámláló 20-30 dollárba kerül.

Súlyzók

Egy pár súlyzó kiváló erőedzést nyújt a felsőtest megerősítésére. Alternatív megoldásként használhat bármit, amit kényelmesen tarthat a kezében, például egy üveg vizet, szárított babgal vagy homokkal töltött zoknit vagy zsák rizst. A megvásárolt súlyzók körülbelül 15 dollárba kerülnek.

Jógamatrac

Még akkor is, ha kudarcot vallottál a jógától, a szőnyeg jól fog jönni az alapvető gyakorlatokhoz, például guggoláshoz, fekvőtámaszhoz, és mindazokhoz, amelyek testtömeget és gravitációt használnak az izmok erősítésére. A helyben futás vagy a karral való ugrás szintén pozitívan befolyásolja a kalóriaégetést. (Például 10 perc ilyen erőteljes ugrás körülbelül 100 kalóriát éget el, körülbelül 70 kg testtömeg mellett.) A szőnyeg ára 15-20 dollár.

Medball

A medball vagy gyógyszerlabda mérete hasonló a kosárlabdához, de súlyozott változat, és az alapszintű padlógyakorlatok intenzitásának növelésére használható. Például összeszoríthatja a medballot a térde közé fordított rángással, hogy megerősítse a hasát, vagy tartsa a feje fölött, miközben oldalhajlítással meghúzza a ferdéit. Ez a labda körülbelül 20 dollárba kerül.

Fitball

Mivel a fitball mozgékony a padlón, az izmoknak keményen kell dolgozniuk az egyensúly fenntartása érdekében a testmozgás során. Minél több izom van benne, annál hatékonyabb lesz az edzés. A fitballok különösen jóak a hasi és hátizmok fejlesztésére. Ár: 10-20 dollár.

Séta- vagy futócipő

Ha szereti a gyaloglást vagy a kocogást, akkor a tisztességes futócipő kritikus fontosságú itt. A kényelem a legfontosabb kritérium a választás során, vagyis a cipőnek kényelmesnek kell lennie, és nem kell kopnia. A cipők ára körülbelül 40-120 dollár lesz.

Fitness videó

Valódi testmozgás guruk és egykori sportolók fitnesz videói sokba kerülnek - egységenként körülbelül 10-20 USD. Közülük azonban számos megtalálható a Netflix-en vagy más hozzáférhetőbb forrásokon is..

Lépcsők

A lépcsőn fel és le járás ugyanolyan jó edzés, mint egy dedikált gép, de teljesen ingyenes. Így érdemes megfeledkezni a liftről a munkahelyen és otthon, az edzőtermet cserélni a lépcsőre. Alternatív megoldásként megvásárolhat egy dedikált fokozatot 100 dollárért. A lépcsők ára azonban: ingyenes.