Mi a teendő, ha az ápoló anyának álmatlansága van

Gyakran a csecsemő születése után a nő alvási problémákat tapasztal. Az ápoló anyák álmatlansága stresszhez és rossz közérzethez, depresszióhoz és depresszióhoz vezethet. Ez negatívan befolyásolja a szoptatást, és a laktáció elnyomásához vezet. De az álmatlanság negatív következmények hiányában is sok energiát vesz fel, és rontja a hangulatot, csökkenti az immunitást.

Álmatlanság esetén az elalvás időtartama nő. Ezenkívül az ápoló anya gyorsan kijöhet álmosság állapotából, gyakran vagy túl korán ébredhet fel. Egy nő gyengének, ingerlékenynek és idegesnek érzi magát, csökken a teljesítménye.

Alvászavar okai

• Félelem és szorongás. Sok anya attól tart, hogy nem hallja álmában a gyermek kiáltását vagy kiáltását. A nőknél a szülés után gyakran tapasztalható túlzott gyanakvás;
• Szervezetlenség, a napirend és a napi rutin hiánya;
• Nehéz alkalmazkodás az új körülményekhez és a szülés utáni stresszhez;
• Nyughatatlan baba alvás és a csecsemő éjszakai etetése;
• Egészségtelen családi környezet;
• Hormonális változások;
• Fájdalom és kellemetlen érzés a mellkasban, amikor a test még csak hozzászokik a hepatitis B-hez. Teltségérzet, teltség és nehézség a mirigyekben, tejszivárgás;
• A gyógyszerek és a gyógyszerek hatása;
• Túlevés lefekvés előtt;
• Az idegrendszer betegségei;
• Nyugtalan láb szindróma (neurológiai rendellenesség, amelyet elalváskor a lábak feszültsége jellemez, ami a lábak mozgását és felébredését okozza);
• Rossz egészségi állapot és különféle betegségek (emésztési rendellenességek, székletzavarok, fejfájás stb.).

Hogyan lehet alvó anyát altatni

Sok gyermekorvos javasolja, hogy anya és a baba az első hónapokban egy ágyban aludjon. Mindketten nyugodtságot és kényelmet fognak érezni, kötődés lesz egymás között. Az első két-három hónapban a közös alvás, valamint a gyermek és az anya közötti állandó kapcsolat nemcsak a gyorsabb elalvásban segít, hanem biztosítja az újszülött teljes fejlődését, javítja a laktációt és az etetést.

Fontos azonban, hogy ne vigye magával az együtt alvás. Amikor a baba felnő, tanítsd meg elaludni a kiságyában. A gyermekorvosok azt javasolják, hogy 6-8 hónap elteltével kezdjék el fokozatosan külön aludni a babát. Hogyan lehet ezt megtenni, olvassa el a linket https://ve.chiensa.com/szoptatás/3671-megtanítjuk-kisbabáját-aludni-a-kiságyában.html.

Ne feledkezz meg magadról. Kényeztesse magát új vásárlásokkal, ékszerekkel, ruhákkal vagy meleg fürdővel. Szánjon időt sétára, könyvolvasásra, filmnézésre vagy ismerőssel való találkozásra. A szoptatás időszakában nagyon fontos a jó hangulat megteremtése és a pihenés..

Eleinte az anya kénytelen megszakítani az alvást, hogy éjszaka táplálja a babát. Az első hónapokban az éjszakai takarmányok éjszakánként akár 2-4-szerese lehetnek, ha igény szerinti hírcsatornákat használ. Eleinte anyának nagyon nehéz lesz alkalmazkodnia egy ilyen rendszerhez. De hamarosan a baba egyedül fogja kidolgozni az optimális ütemtervet, és a nő könnyebben megszokhatja és beállíthatja az ütemtervet. Fokozatosan csökken az éjszakai etetések száma, és hamarosan teljesen leáll. Hogyan lehet elválasztani a babát az éjszakai szoptatástól, lásd itt.

Gyakran az ápoló anyák a népi gyógymódokhoz fordulnak, beleértve a nyugtató gyógyteákat és gyógynövényes infúziókat, a valerian és az anyaméheket. Legyen óvatos, mivel egyes gyógynövények és gyógyszerek negatívan befolyásolhatják a baba állapotát és a szoptatás menetét. Mielőtt még a legbiztonságosabb gyógyszereket is alkalmazná, mindenképpen konzultáljon orvosával!

Keresse fel orvosát, ha tartós migrén, ízületi fájdalom, súlyos idegi rendellenességek miatt aggódik. Ha az álmatlanság oka nem a nő betegségében rejlik, néhány tipp segít javítani az alvást..

10 módszer az álmatlanság megszabadulására

• Hozzon létre kényelmes alvási környezetet (távolítsa el a zajt, a fényt), használjon puha és kényelmes fehérneműt, válasszon megfelelő alvási helyzetet, hogy minél jobban ellazulhasson;
• Szervez közös alvás babával;
• Vigyázzon megfelelően a melleire, hogy éjszaka ne okozzanak kellemetlenséget. A felesleges tej felszívásához használjon speciális fehérneműt és párnákat. Rendszeresen mossa meg melleit sima vízzel, tegyen meleg és káposzta borogatást, és végezzen könnyű masszázst. Használjon speciális krémeket és kenőcsöket a mellbimbók repedéseinek és horzsolásainak kijavítására. Ne használjon a bőrt irritáló törölközőket és ágyneműt;
• Kerülje a stresszes és konfliktusos helyzeteket, próbáljon időt találni a pihenésre;
• Állítsa be a napi rutinját. Egy-két hónap múlva megszokja a baba menetrendjét és követelményeit, és minden a helyére kerül. Próbáljon egyszerre felkelni és lefeküdni, napközben többet sétáljon a friss levegőn;

• Ne egyél lefekvés előtt, de legkésőbb 19-20 óráig tartson egy könnyű vacsorát. Kövesse nyomon az étrendjét a nap folyamán. Az ápoló anya étrendje hasznosnak, változatosnak és teljesnek kell lennie;
• Két órával lefekvés előtt hagyja abba a testmozgást, közvetlenül lefekvés előtt szellőztesse ki a szobát, zuhanyozzon vagy pihentető fürdőt vegyen igénybe;
• Ne igyon kávét, ne igyon alkoholt, és ne dohányozzon szoptatás alatt. Ezenkívül nem szabad erős teát inni lefekvés előtt;
• Óvatosan vegyen be gyógyszert. Ne vegye be újra a pénzeszközöket és orvosi rendelvény nélkül. A gyógyszerek álmatlanságot és depressziós hangulatot okozhatnak, ronthatják a laktációt és negatívan befolyásolhatják a baba jólétét;
• Ezenkívül használjon E-vitamint, amely stabilizálja a hormonokat, javítja a bőr és a haj állapotát, és normalizálja az idegsejtek működését. A tokoferol segít formában lenni a szülés után. Milyen vitaminkomplexeket lehet használni a szoptatás alatt, lásd itt.

Nyugtatók

Ha a fenti módszerek nem segítenek, akkor gyógynövénykészítmények alkalmazhatók, de csak orvos felírása után. Az édeskömény és a kamilla, az anyaméh és a valerian biztonságos és hatékony. A gyógyszeres infúziók nemcsak javítják az alvást, hanem segítenek megbirkózni a stresszel és szülés utáni depresszió.

A Valerian tabletta és infúzió formájában kapható. Az első lehetőség kényelmesebb, mivel könnyebb kiszámítani és betartani az adagolást. A valerian enyhíti a szorongást és az ideges tapasztalatokat, a fejfájást és a migrént, segít az emésztési problémákban és csökkenti a vérnyomást. Ezért a valerian nem ajánlott alacsony vérnyomású emberek számára..

A Motherwort tabletta és infúzió formájában is kapható. Segít álmatlanság és stressz, magas vérnyomás és tachycardia, fejfájás esetén. Az anyaméh megnyugtatja, sőt erősíti az immunrendszert.

A legbiztonságosabb gyógyszer az édeskömény vagy a kamilla tea. Ez az ital megnyugtatja és normalizálja az alvást. Ezenkívül a meleg tea serkenti az anyatejtermelést, ami pozitív hatással van a laktációra. Az édeskömény és a kamilla javítja az emésztés munkáját, csökkenti a csecsemők puffadását és kólikáját.

A glicint egy másik biztonságos gyógyszernek tekintik a szoptatás során. Ezek a tabletták enyhe nyugtató hatásúak, nem okoznak letargiát, javítják az alvást és nem segítenek megbirkózni az érzésekkel. A glicin könnyen felszívódik a szervezetben, nem károsítja a laktációt és a csecsemőket. Ezenkívül a gyógyszer pozitív hatással van az agy működésére és javítja a memóriát..

Mielőtt bármilyen gyógyszert, gyógyteát vagy gyógynövénygyűjteményt alkalmazna, forduljon szakemberhez. Hagyja, hogy ő döntsön a helyes és biztonságos adagolásról. Szedése után figyelje a baba jólétét, mivel egyes összetevők ételallergiát vagy gyomorpanaszt okozhatnak. A mellékhatások között szerepel a gyermek szoptatásának megtagadása, kedélyesség, letargia és gyengeség, vagy éppen ellenkezőleg, izgatottság. Akkor más gyógymódot kell keresnie.