Ivási rend szoptatás közben: mennyi folyadékot kell inni az ápoló anyának

A szoptatás fontos folyamat a nő és a baba életében. Az anyatej feltölti a testet a szükséges vitaminokkal és ásványi anyagokkal, hozzájárul a baba normális növekedéséhez és fejlődéséhez. Érdekes módon az anyatej összetétele a baba életkorával változik, hogy a legjobban kielégítse a baba igényeit..

De mindenesetre az anyatej 85-90% víz. Ezért a sikeres szoptatás érdekében az ápoló anyának be kell tartania az ivási rendszert, és elegendő mennyiségű folyadékot kell fogyasztania. Fontos figyelembe venni, hogy ezeknek biztonságos és egészséges italoknak kell lenniük. De igyon sok vizet a laktáció fenntartása vagy javítása érdekében??

Szükségem van-e sok folyadékra a szoptatáshoz?

A víz nem befolyásolja közvetlenül a mennyiséget és a mennyiséget, de kissé csökkenhet az anyatej zsírtartalma, ha túl vastag és nehezen asszimilálható a baba testében. A nőnek azonban pótolnia kell a szervezet által elfogyasztott folyadékhiányt. A folyadék serkenti a tejtermelést és normalizálja a laktációt. Ezért egy szoptató anyának bőséges, de nem túlzott italra van szüksége..

A (forralt, szűrt vagy palackozott) víz ivása nagyobb mennyiségű folyadékfogyasztást igényel. De nem feltétlenül ez az egyetlen. Az ápoló anya ihat természetes gyümölcsleveket, kompótokat, teát. Ezután megvizsgáljuk, hogy mely italok engedélyezettek és melyek tilosak a szoptatás alatt. Megtudni, mennyit kell inni szoptatás alatt.

A folyadékbevitel mértéke a szoptatás alatt

A minimális folyadékfogyasztás egy személy számára napi 800 ml. A normális anyagcsere biztosítása és a test kényelmes munkakörülményeinek fenntartása érdekében az elfogyasztott mennyiségnek 1-2 liternek kell lennie. Az ápoló anyák esetében azonban az ivási mennyiség növekszik, mivel a folyadékot tejtermelésre fordítják..

Naponta átlagosan 1-1,5 liter anyatej termelődik. E költségek ellensúlyozásához meg kell növelnie a szokásos folyadékfogyasztást. Így egy szoptató anyának 2,5-3 liter folyadékot kell inni, figyelembe véve a húsleveseket és a folyékony edényeket. Sőt, a norma felének a vízfogyasztásra kell esnie..

Tegyen és ne tegyen szoptatás közben

Az első hónapokban gyenge fekete és zöld teát, aszalt gyümölcs kompótokat ihat. A körte vagy az alma természetes levét a csecsemő születése után az első hetekben megengedik, de az ilyen italt vízzel kell hígítani. Két-három hónap elteltével gyümölcsitalokat, természetes sárgarépaleveket, cikóriát vehet fel az étrendbe.

Hozzáadhat egy kis cukrot és citromot a teához, ha a baba nem allergiás a citrusfélékre. De jobb, ha 5-6 hónapig megtagadja a méz, a lekvár és a sűrített tej hozzáadását. Legfeljebb hat hónapig nem ajánlott kakaót és kvasot inni.

Vigyázzon a gyógyteákkal, mivel egyes gyógynövénytípusok negatívan befolyásolhatják az anyatej termelését. Például az áfonya, a jázmin, a zsálya és a menta elnyomja a laktációt. Saját és csecsemője védelme érdekében vásárolhat speciális gyógyteát az anyatej termelésének támogatására. Milyen tea alkalmas ápolásra, lásd itt.

A szoptatás alatt nem szabad szénsavas és alkoholos italokat, citrusfélékből készült gyümölcsleveket és egzotikus gyümölcsöket inni. Kis mennyiségű kávé 4-5 hónapos szoptatás után elfogadható.

Tej és tejtermékek

A tej nem ajánlott szoptató anyáknak, mivel a tehénfehérje erős allergén, amelyet szintén nehéz megemészteni. Ezért a tej zabkását sem ajánlott enni a szoptatás első 5-7 hónapjában, és jobb, ha 10-12 hónap előtt nem adunk tejbe gabonafélét egy csecsemőnek. De az ápoló anya kis mennyiségű tejet adhat a teához, de legfeljebb 200 ml naponta..

Tejtermékek és az italokat félelem nélkül lehet fogyasztani. Az ilyen ételek elkészítésekor a tejfehérje lebomlik és elveszíti allergén potenciálját. Már a laktáció második hetében a természetes joghurt adalékanyagok nélküli fogyasztása 250-500 ml-es napi adagban jelenik meg. A második vagy harmadik hónapban ihat joghurtot vagy erjesztett sült tejet, amelynek napi adagja 200–400 ml.

A kefirt a szoptató anya étrendjébe legkorábban a laktáció kezdetétől számított hat hónapon belül kell bevenni. A csecsemő optimális életkora egy ilyen ital esetében 8-9 hónap. A termék legfeljebb 0,6% etil-alkoholt tartalmaz, így az elfogyasztott ital negatívan befolyásolhatja a csecsemő emésztését és jólétét. A negatív reakció elkerülése érdekében ne vezesse be a terméket hamarabb, mint az esedékesség, igyon 300-500 ml kefirt hetente legfeljebb háromszor, és válasszon alacsonyabb zsírtartalmú italt.

Italok az ápoló anya étrendjében

• Vigyen be minden új italt gondosan. Az első próbálkozásnál igyon néhány kortyot, és 1,5-2 napig figyelje meg a gyermek reakcióját;
• Ha allergiát vagy emésztési problémákat tapasztal, zárja ki a terméket az étrendből. Egy hónap múlva lehet új kísérletet tenni;
• A napi folyadékbevitel 2,5-3 liter, ennek fele vízfogyasztás;
• Az italokat melegen kell itatni. A túl forró termék megégeti a beleket, a hideg pedig elveszíti jótékony tulajdonságait;
• A több összetevőből álló italokat (több gyógynövényből, tea citrommal, méz, tej stb.) Csak az egyes összetevők bevezetése után szabad bevezetni;
• Otthon célszerű gyümölcsleveket, kompótokat, gyümölcsitalokat és erjesztett tejtermékeket főzni. Tehát biztos lesz az ital összetételében és eltarthatóságában;
• Ha bolti italokat vásárol, gondosan ellenőrizze az összetételt és a lejárati dátumot. Különösen, ha ezek csak néhány órát vagy napot tárolható tejtermékek;
• Fogyasszon természetes italokat tartósítószerek, adalékanyagok, GMO-k, rákkeltők és egyéb vegyszerek nélkül;
• Szoptatáskor alkohol és a szénsavas italok nem ajánlottak. Ha egy szoptató anya ivott egy pohár bort vagy pezsgőt, 4-5 órának kell eltelnie a szoptatás előtt.

Az ételek és italok nem befolyásolják közvetlenül a laktációt. Serkenthetik azonban a termelést, vagy éppen ellenkezőleg, leállíthatják. Laktációs problémák esetén növelheti az elfogyasztott víz mennyiségét, több meleg húslevest fogyaszthat. Ezenkívül számos ital áll rendelkezésre a tejtermelés fokozása érdekében. Erről a linken olvashat bővebben https://ve.chiensa.com/szoptatás/3233-italok-és-ételek-a-laktáció-javítására.html.