A mellkas rugalmasságának megőrzése érdekében: maszkok, masszázsok, gyakorlatok, kontraszt zuhany

Menü

• Terhesség és szoptatás
• Hirtelen ugrások a súlyban
• Elégtelen nedvesség

• Jégmasszázs
• Olívaolaj masszázs
• Uborka és tojássárgája maszkok
• Tojásfehér maszkok
• Görögszéna
• Gránát
• Tejszínes tej- és mandulaolaj maszk
• Gyömbér

• Karokat emel az oldalain keresztül
• Fekvőtámaszok
• Tolja fel a falról
• "kobra"
• "faipari"
• Kézmozdulatok
• Súlyzóprés
• "háromszög"
• "deszka"
• "hagyma"

Terhesség és szoptatás

Nagyon gyakran a terhességet és a szoptatást tartják a mell rugalmasságának elvesztésének okaként. Az emlőmirigyek megduzzadnak, a bőr megnyúlik. Ezenkívül az etetés során, amikor a baba elveszi a mellbimbót, lehúzza, míg az egész mell leesik és hosszúkás formát ölt..

A laktáció befejezése után a mell normalizálódhat, vagy megereszkedhet. Ez a mell izmainak fejlődésétől függ. Ha egy nő terhességre és szoptatásra készült, az izmai sokkal fejlettebbek, és ha csak néhány egyszerű gyakorlatot végeznek a szoptatás után, akkor ugyanolyan rugalmasságot érhet el.

Természetesen a mell állapotát nagymértékben befolyásolja a terhességek száma, a gyakori szülés és a szoptatás időtartama mindegyiknél. Azoknak a nőknek, akiknek legfeljebb két csecsemőjük van, akik legfeljebb egy éve szoptatnak, sokkal könnyebb helyreállítani a mellük feszességét, mint azoknál a nőknél, akiknek több csecsemőjük van vagy túl sokáig szoptattak..

Hirtelen ugrások a súlyban

Az éles súly ugrások nemcsak a mellkas rugalmasságát, hanem a test általános állapotát is károsítják, mivel gyakran előfordul a hormonális egyensúlyhiány. Amikor egy nő hízik, a melle bőre megnyúlik. Diéták vagy testmozgás eredményeként bekövetkező éles fogyás esetén a bőr egyszerűen megereszkedik, mert az izom mérete csökken, és a bőr mennyisége ugyanaz marad, mint korábban.

A test ösztrogénszintjének hirtelen csökkenése, valamint a normális működéshez szükséges egyéb anyagok hiánya a kollagéntermelés csökkenéséhez vezet. Ezért jelentkeznek striák vagy megereszkedés. A mell alakja is sokat változik. Leesik és nyújtózkodik.

Az ilyen súlyingadozások következményeit nem mindig lehet rendes gyakorlatokkal korrigálni, néha műanyaghoz kell folyamodni.

A mozgásszegény életmód a mell normális feszességének gyors elvesztéséhez is vezethet. Amikor egy nő gyakran görnyedten ül, mellizma nagyon meggyengül, ezért az emlőmirigyek kissé deformálódnak, és süllyedhetnek. Ezt gyakorlással oldják meg..

Elégtelen nedvesség

A napfény nagyon megnyújtja a bőrt. Az epidermisz kiszárad, kiszárad és vékony lesz, ami a bőr felhajtását okozza. A topless nélküli napozás ellenjavallt, ha egy nő hosszabb ideig szeretné megtartani a melleit. Célszerű megfelelő fényvédőket is használni. A mell rugalmasságának megőrzése előfeltétele az ivási rendszer betartása. A víz elengedhetetlen a megfelelő elasztin- és kollagéntermeléshez. Minél jobban hidratálják a bőrt, annál hosszabb ideig marad fiatalos és feszes..

Természetes mellápolás

Ma nagyon sokféle módon lehet formában tartani a melleit. A nők gyakran különféle krémeket, géleket és testápolókat használnak. Jó alternatíva számukra a természetes rugalmasságon alapuló maszkok a mell rugalmasságához.

Jégmasszázs

A hideg a mell szöveteinek és bőrének gyors összehúzódásához vezet, ami rugalmasabbá teszi. Ráadásul a hideg víz lelassítja az öregedési folyamatot..

A jégmasszázst a mell formájának és feszességének megőrzésének jó módjának tekintik. Megvalósításához közönséges jégkockákat használnak, amelyeket egy percig masszíroznak. Ezután a bőrt szárazra töröljük. Ebben az esetben addig nem dörzsölheti, amíg a bőr piros nem lesz, jobb, ha csak egy nedvszívó nedvszívó törülközővel törli. Közvetlenül ezután feszes melltartót kell ölteni és körülbelül 30 percig feküdni, majd az alsóneműt levehetik vagy kényelmesebbre cserélhetik..

Olívaolaj masszázs

Az olívaolaj kiválóan alkalmas a mellizmok rugalmasságának fenntartására. Sok zsírsavat tartalmaz, amelyek a bőr állapotának javításához szükségesek. Az olaj táplálja a bőrt és ellátja az összes szükséges anyaggal.

Helyesen kell masszírozni a bőrt ilyen olajjal. Az egyetlen feltétel az, hogy elinduljon alulról felfelé. Az olajat közvetlenül a tenyerébe öntik, és a bőrbe dörzsölik. Heti háromszor 15 perc elegendő lesz a hatás érzéséhez és a jobb rugalmasság eléréséhez.

Uborka és tojássárgája maszkok

A friss uborkát nagyon gyakran használják maszkokhoz, mivel tökéletesen tonizálják a bőrt. Ennek a zöldségnek a titka a béta-karotin. A mell öregedési folyamatainak megelőzésében nélkülözhetetlen elem.

A tojássárgája egy másik gyakran használt maszk-összetevő. A létfontosságú B6, B12, A és D vitaminokat tartalmazza, és pótolhatatlan fehérjeforrásként szolgál a bőr számára. Mindezek az elemek nemcsak jól táplálják a bőrt, hanem megvédik a különféle negatív hatásoktól is..

A mell rugalmasságának növelését elősegítő maszkhoz készítsen pasztát ezekből az összetevőkből úgy, hogy egy turmixgépben megőrli, vagy egyszerűen alaposan megdörzsöli őket.

Tojásfehér maszkok

A tojássárgája és a tojásfehérje is jót tesz a bőrnek, a bennük található hidraulika révén, amely táplálja a bőrt és rugalmasabbá teszi.

A feszesítő maszk otthoni elkészítéséhez egyszerűen verje fel a tojásfehérjét, amíg buborékok nem jelennek meg, és vigye fel a bőrre. Jobb lemosni a maszkot friss uborka levével, majd hideg vízzel.

Görögszéna

A görögszéna egy nagyon értékes gyógynövény, amely segít javítani a bőr állapotát. Vitaminokat és antioxidánsokat tartalmaz, amelyek szükségesek a már sérülékeny mellbőr károsodásához.

Amikor ezt a gyógynövényt otthon maszkként használják, többféle módon lehet elkészíteni őket..

Készíthet görögszéna port. Kis mennyiségű vízzel öntik, és egyfajta pasztát készítenek, amelyet a bőrbe dörzsölnek, majd meleg vízzel lemossák..

A görögszéna olaj jól használható a mell feszesítésére és feszesítésére. Ehhez 10 csepp ilyen olajat összekeverünk 10 csepp E-vitaminnal. A maszkot legfeljebb 30 percig tartják. Az eljárást hetente legfeljebb egyszer ismételheti meg..

Gránát

A gránátalma nagyon jót tesz a bőrnek. A mell rugalmasságának fenntartására többféle módon is felhasználhatja:

• A gránátalma héját mustárral keverjük, a keveréket lefekvés előtt 5-10 percig a mellkasra visszük.
• A gránátalma magjaiból kivont olajat naponta 2-3 percig alkalmazzák. Segít növelni a bőr feszességét, mivel a csontok gazdag fitotápanyagokban vannak.
• 4 teáskanál orgonaolajhoz száraz gránátalma héjat adunk, az elegyet felmelegítjük, majd lehűtjük és a dekoltázsra kenjük..

Választhat bármilyen magának megfelelő opciót, vagy kombinálva is használhatja őket.

Tejszínes tej- és mandulaolaj maszk

A mandulaolaj táplálja a dermist és elősegíti a nedvesség gyors felszívódását. A tejjel kombinálva rugalmasságot biztosít a szöveteknek.

A maszk rugalmasságának növelése érdekében készítsen 2 evőkanál mandulaolajat és 4-5 evőkanál tejszínt. A maszkot felviszik, és egy könnyű masszázst végeznek 20 percig.

Gyömbér

A gyömbér segít normalizálni a szervezet összes anyagcsere-folyamatát, segít gyorsabban égetni a kalóriákat, ezáltal csökkentve a zsír mennyiségét.

1 evőkanál reszelt gyömbérgyökeret egy pohár vízben felforralunk. A kapott húslevest azonnal összekeverjük folyékony mézzel. Ezt a gyógymódot szájon át kell bevenni. Célszerű naponta 2-3 csésze gyömbérteát inni.

Gyakorlatok sora a mell rugalmasságának javítására

Rendszeres testmozgással jó megszabadulni a megereszkedett mellektől és rugalmasságot adni a bőrnek..

Karokat emel az oldalain keresztül

Ezek a gyakorlatok segítenek megszabadulni a megereszkedett mellektől és feszességet adnak nekik..

Nagyon egyszerű megtenni:

• A lábak vállszélességűek legyenek.
• A jobb kézbe egy könnyű súlyzót veszünk, és átlósan helyezzük el a padlótól.
• A mellizmok terhelésének növelése érdekében egyenes karot kell emelni a vállízület fölé..
• Ezután a kéz leereszkedik eredeti helyzetébe.

Fekvőtámaszok

A fekvőtámaszok segítenek növelni a mellizmok teljes térfogatát.

Végrehajtási szabályok:

• El kell kezdenie feküdni a hasán.
• A tenyér lefelé néz, a váll szintjén található.
• A sajtó feszültsége miatt az egyenes karokon emelés történik.
• Ezután vissza kell térnie a kiindulási helyzetbe.

Tolja fel a falról

A gyakorlat a mellizmok erősítésére is szolgál. Ezeket a fekvőtámaszokat a szokásosnál könnyebbnek tartják, így kezdőknek is jók..

A végrehajtás jellemzői:

• Fél méterre kell hátrálni a faltól.
• A kezeket a falon vállmagasságban helyezzük el.
• Lehajolva a karok könyökre hajlanak.
• Vissza a kiindulási ponthoz.

"Kobra"

Ez a póz nyújtásra szolgál. De jótékony hatással van a mell rugalmasságának állapotára is..

Szabályok:

• Kiinduló helyzet - hasra fekve.
• Belégzés közben fel kell emelkednie a könyökre hajlított és a padlón fekvő karjaira, ezután 15 másodpercig így kell maradnia.
• Kilégzéskor a kiindulási helyzet kerül.

"Faipari"

Ez a póz segít az egész izomváz megfeszítésében és megerősítésében..

Végrehajtási szabályok:

• Kiinduló helyzet - egyenesen áll.
• Emelje fel a kezét, és tegye össze a tenyerét.
• Emelje fel az egyik lábát úgy, hogy a láb elérje a szemben lévő comb belsejét.
• Húzza meg magát ebben a pózban 30 másodpercig.
• Alsó láb, ismételje meg a másik lábát.

Kézmozdulatok

Ez a gyakorlat az egyik legkönnyebb, ennek végrehajtása során azonban az izmok nagyon erősen megfeszülnek..

Teljesítmény:

• A lábak csípő szélességűek legyenek.
• A lengést leginkább nagy amplitúdójú körkörös mozdulatokkal lehet végrehajtani..

Súlyzóprés

A végrehajtás jellemzői:

• Vegyél egy súlyzót mindkét kezedbe.
• A kezek felemelkednek és leereszkednek, lökik a mellkasukat.

"Háromszög"

Ha gyakran veszi ezt a testhelyzetet, akkor a gyakorlat jó emelő hatású lesz..

Végrehajtási szabályok:

• Nyújtsa ki a kiegyenesített karokat az oldalára.
• Jobb kézzel érintse meg a bal bokát, hogy a test helyzete egy háromszögre emlékeztessen.
• Ebben a helyzetben kell maradnia néhány másodpercig, majd ismételje meg ugyanezt, csak a másik oldalra hajlóan.

"Deszka"

Ez a gyakorlat segít a mellkas izmainak és bőrének megfeszítésében..

Teljesítmény:

• Az illető hasra fekszik, miközben a keze vállmagasságban van, és a tenyér a földre szorul.
• A kezét a könyökére és a lábát a lábujjára kell tennie, hogy egyenes vonalat kapjon, maradjon egy ideig ebben a helyzetben.
• Néhány másodperc múlva visszatérnek a kiinduló helyzetbe.

"Hagyma"

Ez a helyzet segít növelni a mell feszességét..

Végrehajtási szabályok:

• Kiinduló helyzet - hasra fekve.
• A lábak kissé felemelkednek, és megpróbálják elérni a mennyezetet.
• Támasztva a lábait a kezével, húzza őket a lehető legnagyobb mértékben egyenesen a vállához.
• Vissza a kiinduló helyzetbe.

Hideg és meleg zuhany

A bőr rugalmasságának megőrzése érdekében a dekoltázs területén ajánlott kontrasztos zuhanyozni. A hőmérséklet éles változásával a pórusok összezsugorodnak, az izmok is, ami rugalmassá teszi a bőrt és kisimítja a redőket, annak a ténynek köszönhető, hogy a vízsugarak széttépik a zsírlerakódásokat. De meg kell értened, hogy ez a módszer nem mindenki számára megfelelő..

Kozmetikumok

Ma számos kozmetikai termék létezik a mell rugalmasságának fenntartására..

A dekoltázsbőrre adott krémek gazdagok különféle fontos anyagokban: hialuronsavban, biológiailag aktív anyagokban, növényi és illóolajok komplexumában, különféle növények kivonataiban. Mindezek az anyagok megfiatalítják, hidratálják, táplálják a bőrt, rugalmasságot adnak neki, és segítenek a fiatalok megőrzésében a lehető leghosszabb ideig..

A dekoltázs géleket puhább bőrre tervezték. Finom textúrájúak és könnyen felszívódnak a bőrben, ugyanolyan hatást nyújtanak, mint a szárazabb, petyhüdt bőrre tervezett krémek..

Illóolajok és rendszeres olajok dörzsölése

Az olajok kiváló bőrápolási termékek. Ezek alapján olyan komplexek készíthetők, amelyek különféle funkciókat látnak el: hidratálnak, táplálnak, eltávolítják a striákat, meghúzják, kiegyenlítik a színt. A mellemeléshez a legalkalmasabbak: olíva, ricinus, homoktövis, lenmag, mandula és kakaóvaj. Növényi és illóolaj-komplexeket készíthet, amelyek sokkal hosszabb ideig segítik a test bőrének rugalmasságát és fiatalságát..

Termékek

Azok az ételek, amelyeket egy nő eszik, fontosak az egész test felépítéséhez. Ha bizonyos termékek valamelyik komponense hiányzik, akkor először a bőr szenved..

Mit kell tennie, hogy a melle feszes legyen? Egészséges étel! Helytelen étrend mellett a mell petyhüdtté válik, ezért kiegyensúlyozottnak kell lennie. Feltétlenül fogyasszon tej- és tejtermékeket, gyümölcsöket, zöldségeket, gyógynövényeket, főtt húst és halat. Az étrend kiegészíthető dióval, mézzel és szárított gyümölcsökkel is. A sült ételeket, a szódát és a gyümölcsleveket a legjobb elkerülni..

Támogassa a fehérneműt

A nagy mellű vagy szoptató nőknek javasoljuk, hogy viseljenek támogató melltartót a mell megereszkedésének megakadályozása érdekében. A fehérneműnek pontosan akkorának kell lennie, nem szabad összenyomnia a mellkasát vagy lógni.

Matricák

Ma nagyon divatos trend. Nagyon sok matricát találtak ki, különböző formájúak és színűek, leggyakrabban szilikonból készülnek, és ruhák alatt teljesen láthatatlanok. A matricák teljesen helyettesítik a melltartót. A mell emeléséhez és teltebbé tételéhez használhat push-up hatású szilikon matricákat.

A mellemelési módszerek sokfélesége közül minden nő a maga számára legkedvezőbb és legkényelmesebbet választja. Még mindig meg kell értened, hogy minden egyedi, a hatás minden esetben más és más lesz. Ezért, ha az egyik gyógymód kipróbálása után nem sikerült elérni a várt eredményt, akkor csak egy másikat kell kipróbálnia, amely hosszú évekig segít fenntartani a mell rugalmasságát és fiatalosságát..