D-vitamin szoptató anyának

A D-vitamin elengedhetetlen az ápoló anyák és újszülöttek számára. Ez szerepel a HS kötelező és kulcselemeinek listájában. Ez az anyag fontos szerepet játszik a csontok növekedésében és megerősödésében, a csontváz kialakulásában. A D-vitamin megakadályozza az angolkór kialakulását, amely kihat az újszülöttekre. Megelőzi az oszteoporózist, a cukorbetegséget és a különböző autoimmun betegségeket. Normalizálja a vérnyomást és lassítja az öregedést.

A "D-vitamin" kifejezés számos biológiailag aktív anyagot magában foglal, beleértve a kalciferolt, az ergokalciferolt D2 és a kolekalciferolt D3. Anyagcserét képeznek, általános erősítő hatással bírnak, és szülés után helyreállítják a nő testét. Töltsön fel energiát és adjon erőt, erősítse az immunrendszert.

A D2 és D3 aktív elemek elősegítik a foszfor és a kalcium felszívódását. Még akkor is, ha a kalciumot és a foszfort megfelelő mennyiségben fogyasztják, ezek nélkül az anyagok nem veszik fel a szervezetben! Ebben a cikkben alaposabban megvizsgáljuk, hogy szükség van-e és mennyi D-vitaminra a szoptatáshoz. Megismerjük ennek az elemnek a hasznos tulajdonságait, és hogy milyen termékeket tartalmaz.

A D-vitamin hasznos tulajdonságai és funkciói

• Részt vesz az anyagcserében, szabályozza a kalcium és a foszfor felszívódását, fokozza és felgyorsítja a magnézium felszívódását;
• Erősíti a csontokat és fogakat, formálja a csontvázat és a csontszövetet;
• Serkenti a sejtek növekedését és fejlődését;
• Formálja és javítja a látást;
• Normalizálja az idegsejtek működését;
• Megakadályozza az újszülötteknél és a koraszülötteknél megfigyelhető angolkórt;
• A leukémia és a rák, a sclerosis multiplex, az ízületi gyulladás és a diabetes mellitus megelőzése;
• Pozitív hatással van a hasnyálmirigy munkájára;
• Stabilizálja a vércukorszintet;
• Javítja a bőr állapotát, fiatalítja a testet és lassítja az öregedést;
• Helyreállítja és fokozza az immunitást, véd a megfázás, az influenza és ARVI;
• Energiával tölti fel a testet és helyreállítja az erőt.

D-vitamin hiánya anyában és babában

Ennek az elemnek nagy a tartalma az ultraibolyában. Napfény hatására a bőr elkezd D-vitamint termelni. Oroszország azonban nem minden régiójában süt a nap. Felhős és hideg napokon ennek az elemnek a hiánya különösen élesen érezhető. De az újszülött az összes szükséges elemet megkapja az anya anyatején keresztül..

Ne feledje, hogy születéskor a gyermekek, különösen a koraszülöttek, nem rendelkeznek e vitamin tartalékával. Az anyatejben pedig csak a napi érték 4% -a. Ennek az elemnek a hiánya olyan fontos ásványi anyagok hiányához vezet, mint a foszfor és a kalcium. Végül is D-vitamin nélkül nem fognak működni.

A D-vitamin, a foszfor és a kalcium hiánya negatív következményekkel jár. Ebben az esetben elsősorban a csontok és a fogak növekedése lelassul, megjelenik az izomgyengeség és nincs elegendő energia. A csontok fokozatosan megpuhulnak, elgyengülnek és gyakran eltörnek. Ennek eredményeként ez a csontváz deformációjához és elvékonyodásához, gyermekeknél az angolkához, a felnőtteknél csontritkuláshoz vezet. Ezért a D-vitamin feltétlenül szükséges mind az ápoló anyák, mind az újszülöttek számára.

Ennek az elemnek akut hiánya esetén bélkárosodás léphet fel, amelynek következtében több fekély, repedés és szűkület, vérzés és tályog alakulhat ki. Ezenkívül a hiány vitaminhiányt okoz., hajhullás, a bőr hámlása és viszketése. Különösen igaz ez a szoptató nőkre, akik már szülés után meggyengültek..

Így az akut D-vitamin-hiány olyan betegségeket okoz, mint az oszteoporózis és az angolkór, a 2-es típusú cukorbetegség, a sclerosis multiplex és a magas vérnyomás, az emlő- és petefészekrák. Kiválthat gyakori és súlyos fejfájást, migrént és hozzájárulhat a depresszió kialakulásához. Ezenkívül egy ilyen hiány megzavarja a szív és az erek munkáját..

D-vitamin norma

Annak érdekében, hogy a vitamin előnyei kézzelfoghatóak legyenek, az ápoló anyának és a normális testsúlyú egészséges újszülöttnek napi 700 NE elemet, koraszülött babát - 1400 NE - kell kapnia. 14 év alatti gyermekek esetében a napi pótlék 500 NE. Serdülők, felnőttek és idősek esetében az arány 250-500 NE-re csökken.

Fontos megfigyelni az adagolást, mivel a norma túllépésekor a toxikus D-vitamin hozzájárul a kalcium lerakódásához az erek falán, a szívben, a vesében és a gyomorban. Ez emésztési és székletzavarokat, érelmeszesedés kialakulását idézi elő.

Túladagolás esetén hányingert és hányást, hasmenést vagy székrekedést, étvágyhiányt és egyéb emésztési rendellenességeket tapasztalhat. Ebben az esetben a légzés megnehezül, és légszomj, izom- és ízületi fájdalom, valamint fejfájás jelentkezhet. Súlyos mérgezés esetén nyomásnövekedés, láz és rohamok figyelhetők meg.

Kinek kell különösen a D-vitamin

Ennek az elemnek a hiánya fenyegeti az újszülötteket és a koraszülötteket, akiknek hiányzik a D-vitamin. Az ilyen csecsemőket gyenge csontok és fejletlen csontváz jellemzi. Ráadásul a gyermek fogai is csak kialakulnak, látás- és idegsejtek fejlődnek, amelyekhez vitaminokra és hasznos elemekre is szükség van..

További D-vitamin bevitelre van szükség azoknál az anyáknál és gyermekeknél, akik ritkán mennek a napra és kevés ultraibolya sugárzást kapnak, keveset járnak és ritkán friss levegőn. Természetesen barnulással sem kell túlzásba vinni, mivel a baba megéghet és leéghet. Hogyan kell napozni egy gyerekért, lásd itt.

Hol lehet beszerezni a D-vitamint

Speciális multivitamin-komplexek alkalmazásával és az ezt az elemet tartalmazó különféle termékek bevitelével a menübe növelhető a D-vitamin mennyisége a szoptatás alatt. Ezenkívül mind a csecsemőnek, mind az anyának gyakrabban kell járnia, napfürdőznie és kicsit napoznia..

Érdekes, hogy a napi 10-15 perc napozás lehetővé teszi ennek az elemnek a napi arányának feltöltését. A leghatékonyabb és legbiztonságosabb a napsütés reggel 10-11 óra előtt, este pedig 16-17 óra után. A napsugarak hasznos vitaminokkal töltik fel a testet és energiát adnak, elkerülve a túlmelegedést és az égési sérüléseket.

A D-vitamin tartalmaz tejtermékeket és tojást, halat és húst, gombát. Kis mennyiségű elemet talál erjesztett tejtermékekben, petrezselyemben, burgonyában és zabpehelyben. Ne feledje azonban, hogy nem minden termék biztonságos az ápoló anyák számára. Például a gomba a szoptatás első hat hónapjában és három év alatti gyermekek számára tilos. Választ szoptatásra engedélyezett ételek.

Ezen elem felszívódásának fokozása és felgyorsítása, valamint a teljes hatás elérése érdekében az étrend magas kalcium- és foszfortartalmú ételeket, A-, E-, C-vitamint és B csoportot is tartalmaz. Ezenkívül a D- és K-vitamin kombináció is jól működik, amely szabályozza a kalciumtartalmat a szervezetben, és megszünteti a túladagolást és a mérgezést.

D-vitamin tartalmú ételek

Ezenkívül az ápoló anya különféle ápoló vitaminokat ihat. A drogok használata előtt azonban mindenképpen konzultáljon szakemberrel. A Vitrum, a Prenatal Forte, az Elevit Pronatal és az Alphabet Mom`s Health biztonságos és hasznos a hepatitis B esetén.

Az ápoló anyák vitaminkomplexumainak kalciumot és vasat, D-, A- és B-vitamint, aszkorbinsavat (D-vitamint) kell tartalmazniuk. Milyen multivitaminokat lehet szoptatni a szoptatással, további részletekért lásd a linket https://vskormi.ru/mama/polivitaminy-dlya-kormyaschikh/.