Lehetséges-e egy szoptató anyának a medencében

A medence látogatása és a vízben tartott foglalkozások nagyszerű módja annak, hogy időt töltsön a kikapcsolódásra, az alak helyreállítására, az egészség javítására és a test rendbetételére. De pontosan erre van szüksége egy nőnek a szülés után. De ebben az esetben felmerül a kérdés, hogy lehetséges-e egy ápoló anyának a medencében úszni a laktáció és a csecsemő károsítása nélkül. Ebben a cikkben megvizsgáljuk, hogyan lehet kombinálni a vízkezeléseket és a szoptatást. Megtudjuk, mennyit és mikor lehet medencébe menni szülés után.

Az ápoló anya medencéjének látogatásának szabályai

Nőgyógyászok és gyermekorvosok azt javasolják, hogy a szoptató nők a szülés után három hónappal kezdjék el a medencét. Császármetszés után és szülés utáni szövődmények esetén a szoptatás első hat hónapjában nem ajánlott medencébe menni. Az első hat hónapban szintén nem ajánlott erős fizikai aktivitás és vízi aerobik végzése. Milyen sportok alkalmasak egy hepatitis B-ben szenvedő nőre, lásd itt.

Az első látogatások a medencében minimális stresszel és rövid idővel történnek, lehetőleg oktató felügyelete alatt. Fokozatosan növelhető a terhelés és az úszási idő. Tehát az első utak a medencéhez legfeljebb 30 percek lehetnek.

Három-négy látogatás után az úszás időtartama 10-15 perccel nő, a következő három-négy edzés után - további 15 perccel. Ha azonban az ápoló anya terhesség alatt a medencében tartózkodott, akkor a tevékenység intenzitásának növekedése ésszerű keretek között felgyorsítható, de csak az oktató felügyelete mellett.!

Eleinte csak a vízben való járás vagy úszás ajánlott, hogy megakadályozzuk a túlterhelést és felkészítsük az izmokat a komolyabb stresszre. Ellenkező esetben sérülés következhet be! Ezután folytathatja a gyakorlatot a lábak, a derék és a hasizmok megerősítésére, de elkerülje a mellkasra, a vállra, a karokra nehezedő stresszt és nyomást.

A vízben végzett testmozgás előnyei az ápoló anyák számára

Rögtön vegyük figyelembe, hogy a vízben végzett gyakorlatok könnyebbek, mint a szokásos sportok. Sőt, hatékonyság szempontjából meghaladják az utóbbit. Ez annak köszönhető, hogy az ember a vízben gyakorlatilag súlytalan állapotban van. Ugyanakkor a víznyomás fokozza a vérkeringést és növeli az edzés hatékonyságát. Ezenkívül a medence hűvös vízében az emberi test kénytelen felmelegedni, aminek következtében nagy mennyiségű zsír veszít..

A vízi edzésnek számos fontos funkciója van, nevezetesen:

• Hatékony zsírégetés és segítség szoptató anya fogyni, adja vissza az előző ábrát;
• Növelje és erősítse az immunrendszert;
• Erősíti az izmokat és az ereket;
• Helyezze vissza a hátizmokat;
• Megakadályozza a szív, az erek és a mozgásszervi megbetegedéseket;
• Segítség a gerincferdülésben, az osteochondrosisban, a testtartás és a gerinc problémáiban;
• Javítja a vérkeringést;
• Serkenti az agy oxigénellátását, javítja a memóriát és az agyi aktivitást;
• Stabilizálja a hormonális szintet a szülés után;
• Normalizálja az alvást, megnyugtatja és segíti az álmatlanságot;
• Energizáljon és enyhítse a fáradtságot, javítsa a hangulatot és segítsen küzdelem a szülés utáni depresszió ellen.

A vízben végzett testmozgás nagy pluszja, hogy ez egy alacsony traumás sport, amely különösen fontos a nők számára a szoptatás alatt. Ezenkívül különleges pszichológiai hangulatot és kényelmet teremtenek. És a hatás fokozása érdekében speciális biztonságos gyakorlatokat használhat..

Hatékony és biztonságos vízi testmozgás ápoláshoz

A víz alatti futást a medence legelső látogatásától kezdve gyakorolhatja. Ez magában foglalja az egy helyen történő futást a derék vagy a váll mélységében. A gyakorlat végrehajtása közben tartsa egyenesen a hátát és a gyomrát behúzva. A térdeket a lehető legmagasabban emelik, megpróbálják megérinteni a mellkasát. Ugyanakkor a zoknit felhúzzák; a kényelem érdekében könyökénél hajlíthatja a karját. Kezdje az egyes lábak 10-15 emelésével, és növelje a sorozatok számát a következő foglalkozásokon. Egyébként a jobb teljesítmény érdekében speciális cipőket használhat az alján futáshoz és járáshoz. Növeli a comb, a láb és a fenék izmainak terhelését.

A hagyományos láblengések is hatékonyak. A gyakorlat végrehajtásához a karokat oldalra nyújtják, és a lábakat egyenes helyzetben rögzítik. Ezután viszont emelje fel mindkét lábát a lehető legmagasabban. Fontos, hogy magasabbra tartsa a hátát, és ne hajlítsa meg a térdét, különben nem éri el a kívánt eredményt. A lengéseket 15-ször hajtják végre mindkét lábon. Fokozatosan növelje a hinták számát.

A síelői lépések egy másik hatékony és biztonságos gyakorlat az ápoló anyák számára. Szélesítse szét a vállát vállszélességben, nyújtsa fel a karját. Kezdje el csúsztatni az alját, utánozva a síelő lépéseit. Ehhez kissé hajlítsa meg a lábát, amellyel jár, és hagyja egyenesen a másikat. Segítsen a kezével mozgás közben. Ebben az esetben az is elegendő, hogy 15 lépést tegyünk minden egyes lábra. Egyébként itt is hasznos az alján sétáló és futó cipő..

Tippek a melegvizes medence látogatásához

• Az első kirándulás előtt a medencéhez mindenképpen konzultáljon orvosával;
• Szoptatás alatt ne terhelje a vállövet, ne végezzen olyan gyakorlatokat, amelyek nyomást gyakorolnak a váll, a mellkas és a kar izmaira. Ez növeli a tejsav mennyiségét, ami károsíthatja a laktációt, valamint oda vezethet, hogy a baba megtagadja az anyatejet;
• Császármetszéssel, nehéz szüléssel és betegségekkel várni kell az öltések teljes gyógyulására és gyógyulására. Ebben az esetben nem ajánlott a medence felkeresése a szülés utáni első hat hónapban;
• Az első látogatás a medencébe, ellenjavallatok hiányában, két-három hónappal a baba születése után ajánlott;
• Az első három-négy ülésnek nyugodtnak kell lennie fizikai megterhelés nélkül és legfeljebb harminc percig;
• Az ápoló anyának megfelelő gyakorlatok: medencés séta, rövid úszás és a lábak, hasizmok és a hát alsó részének gyakorlása;
• A szoptató nők nem végezhetnek egyszerre sok gyakorlatot, túlterhelik az izmokat és a testet;
• A medence után alaposan öblítse le a fehérítőt a zuhany alatt, törléskor ne dörzsölje törölközővel a mellbimbókat és a melleit, hanem csak kissé tapossa meg a bőrt! Ne felejtsen el speciális mell- és mellbimbóápolási termékeket használni szoptatáskor;
• Nem mehet a medencébe, vagy úszhat a tavakban, ha az ápoló anya repedések és horzsolások a mellbimbókon. Egy tóból vagy folyóból származó fehérítő vagy szennyezett víz a sebbe kerülhet, fokozva az irritációt és súlyosbítva a problémát. Ezenkívül a víz fertőzéshez vezethet! Ezért jobb megvárni, amíg a mellbimbók teljesen meggyógyulnak;
• Egy hat hónapos csecsemővel már megkezdheti a közös kirándulásokat a medencébe. By the way, manapság olyan speciális programokat fejlesztettek ki, amelyeket már két-három hónapos úszásra terveztek egy csecsemővel..

Úszás a medencében egy babával

A közös úszás nemcsak a baba fejlődésére és a nő állapotára gyakorol pozitív hatást, hanem segít szoros kapcsolat kialakításában, valamint kapcsolat kialakításában anya és gyermek között. A morzsás vízzel töltött órák először a fürdőben kezdődnek, és csak ezután mennek a medencébe.

A csecsemők két-három hónapos korukban kezdhetik el a medence úszását. A lényeg az, hogy nincsenek ellenjavallatok, és ekkorra már teljesen a köldökseb meggyógyult. Ezért a medence meglátogatása előtt feltétlenül konzultáljon gyermekorvosával..

A medencében való úszás jótékony hatással van a gyermek érzelmi, fizikai és fizikai fejlődésére. A vízben végzett tevékenységek a következő hasznos funkciókat látják el a baba számára:

• A baba gyorsan alkalmazkodik az új életkörülményekhez;
• A medencében rendszeresen végzett tevékenységekkel a gyerekek gyorsabban kezdenek ülni, mászkálni és járni, magabiztosabban tartják a fejüket;
• Segít az ujjak, tollak és lábak kiegyenesítésében;
• Növelje az immunitást és a különböző betegségekkel szembeni ellenállást, temperálja a testet;
• Javítani kell a légzőrendszer, a tüdő működését és fejleszteni a "mély" légzést;
• Serkenti a vérellátást és a vérnyomást;
• A szív munkájának megkönnyítése és a pulzus stabilizálása;
• Pozitívan befolyásolják az idegsejtek állapotát és aktiválják az agyat;
• Megakadályozza az allergia kialakulását;
• Serkenti és javítja a mozgásszervi rendszer működését.

A vízben való úszás javítja az érzelmi állapotot és enyhíti a félelmeket, mivel a vízben a baba ellazul, magabiztosabbnak érzi magát és merészebbé válik. Ezenkívül a gyerekek nyugodtabbá válnak, kevésbé szeszélyesek, jobban esznek és jobban alszanak. Ezek a gyakorlatok egyszerre erősítik és ellazítják az izmokat. Egyébként bebizonyosodott, hogy a vízzel és a vízi eljárásokkal végzett gyakorlatok sokkal hasznosabbak és hatékonyabbak a csecsemő fejlődésében, mint a masszázs.

Úszási szabályok a medencében csecsemőkkel

Mielőtt gyermekével medencébe megy, mindenképpen konzultáljon gyermekorvosával. Az első foglalkozások nem lehetnek hosszabbak tíz percnél. A második vagy harmadik túra után fokozatosan növelheti a fürdés időtartamát harminc percre. Vegye fel a kapcsolatot az oktatóval, aki speciális gyakorlatokat választ ki anyának és babának. Ezen felül speciális programokon és edzéseken vehet részt csecsemők számára..

Nem szabad medencébe vinni azokat a gyermekeket, akiknek hőmérséklete van, megfázás esetén, veleszületett szívbetegségben szenvednek, görcsrohamok és súlyos idegrendszeri rendellenességek, veszélyes rendellenességek vannak a mozgásszervi munkában. Ha egy gyermeknek hasmenése van, akkor nem ajánlott legalább két napig úszni. Dermatitis és bőrproblémák esetén nem szabad fürdeni sem, mivel a klórozott víz csak fokozza az irritációt és súlyosbítja a problémát.

Hagyja, hogy gyermeke megszokja a vizet az órák megkezdése előtt. Szórja meg kissé a morzsát, de vigyázzon, hogy ne kerüljön víz a szemébe! Az eljárások során beszéljen a babával és támogassa a babát, hogy támogatottnak érezze magát és ne féljen. Azonnal vigye ki gyermekét a medencéből, és ha fázik, törölközővel melegítse fel. A fürdés, valamint a csecsemők úszási gyakorlatának részletesebb szabályai megtalálhatók a https://vsormi.ru/general-questions/plavanie-s-grudnichkom/ oldalon..