Földimogyoró az ápoló nő étrendjében: milyen formában ehet
Az ápoló anya táplálékának változatosnak, egészségesnek és teljesnek kell lennie, hogy a baba a tejjel együtt megkapja mindazon táplálkozási összetevőket, amelyekre a testének szüksége van a megfelelő növekedéshez és fejlődéshez. Az értékes anyagokban gazdag ételek közé tartozik a földimogyoró. A tápláló és hasznos összetevők mennyiségét tekintve a "földimogyoró" sok más terméket meghalad. De lehet-e szoptatni a földimogyorót? Találjuk ki.
Menü
A földimogyoró rendszeres fogyasztása jótékony hatással van az emberi egészségre és jólétre:
- Idegrendszer. A földimogyoróban található magas kálium- és B-vitamin-koncentráció javítja az idegrendszer állapotát, és segíti az ápoló anyát a stressz és a stressz könnyebb megbirkózásában.
- Bőr. Az A- és E-vitamin feszesebbé és rugalmasabbá teszi a bőrt.
- A szív- és érrendszer. A földimogyoró rendszeres fogyasztása javítja a vérkeringést, növeli az erek tónusát és rugalmasságát, valamint segít eltávolítani a "rossz" koleszterint.
- Emésztőrendszer. A nagy mennyiségű rost, amelyet a földimogyoró tartalmaz, pozitív hatással van a nő emésztésére laktáció alatt..
- Endokrin rendszer. A földimogyorót a triptofán egyik legjobb forrásának tekintik. Ez az aminosav hozzájárul a szerotonin termeléséhez, amely segíti az ápoló anyát a szülés utáni depresszió leküzdésében.
A földimogyoró ezen tulajdonságai miatt az egyik legkedveltebb étel az új anyák számára. De ez nem ilyen egyszerű. A földimogyorónak, mint más termékeknek, van egy hátránya, amelyet nem szabad elfelejteni..
Lehetséges kár
A földimogyoró a szoptatás alatt nemcsak egyértelmű előnyöket jelent, hanem potenciálisan károsíthatja is az ápoló anya és gyermek testét:
- Allergia. A legerősebb allergének minősítésében a földimogyoró vezető helyet foglal el. Ezért, még akkor is, ha az anya soha nem szenvedett mogyoróallergiában, akkor gondosan kell használnia a mogyorót, mivel ez a probléma megnyilvánulhat a csecsemőben..
- Zsírtartalom. A magas kalóriatartalom miatt egy kis mennyiség lehetővé teszi a nő testének gyors telítését laktáció alatt. Ennek a zsíros terméknek a túlzott fogyasztása azonban emésztési zavarokat válthat ki a csecsemőben..
- Máj. Nagy mennyiségű erukasavat tartalmaz, amely az emésztés során nem emészthető meg, de a májban felhalmozódik. Ez negatívan befolyásolja az egyik legfontosabb szerv munkáját..
- Véráram. A mogyorót alkotó anyagok lelassítják a véráramlást, ami visszérgyulladást okoz.
A földimogyoró a szoptatás alatt számos ellenjavallattal rendelkezik:
- köszvény;
- ízületi gyulladás;
- arthrosis;
- hajlam a fokozott gázképződésre;
- hajlam arra, hogy gyorsan felszedje a felesleges kilókat;
- májbetegség;
- hasnyálmirigy problémák.
Az ilyen egészségügyi problémákkal küzdő szoptató anyáknak jobb, ha kerülik a mogyorót..
Allergén vagy sem?
A földimogyoró a tejjel és a tenger gyümölcseivel együtt a legerősebb és legsúlyosabb allergén. Ezért a fiatal anyáknak ésszerű kérdésük van, lehet-e enni földimogyorót szoptatás közben? Erre a kérdésre nincs egyértelmű válasz, mivel minden az anya és a gyermek testének jellemzőitől függ..
Ha egy nőnek a szülés előtt nem volt allergiája, és a terhesség alatt negatív következmények nélkül használta ezt a terméket, akkor nagy valószínűséggel a csecsemőnek nem lesz egészségügyi problémája. De a gyermek allergiájának kockázata mindig fennáll. Ezért a földimogyorót, mint az egyik legsúlyosabb allergént, óvatosan kell kezelni. A kiütések, a bőrpír és a gyomor-bélrendszeri problémák mellett a földimogyoróval való visszaélés anafilaxiás sokkot okozhat..
Hogyan lehet belépni a diétába a HB-vel
Amellett, hogy megválaszolják azt a kérdést, hogy a földimogyoró használható-e a HS-vel, az ápoló anyák érdeklik, hogyan lehet ezeket az ízletes diókat bevinni az étrendbe. Mivel ez a termék az egyik legerősebb allergén, a legnagyobb körültekintéssel adja be a menübe. Először is elegendő néhány dió, amelyet pár órával elfogyasztottak az etetés előtt. Ha a nap folyamán a csecsemő nem mutat allergiás tüneteket (kiütés, bőrpír, a gyomor-bél traktus problémái), akkor növelheti az egyszerre elfogyasztott diófélék számát.
Az allergiás reakció valószínűségének csökkentése érdekében használjon néhány egyszerű tippet:
- a terméket tisztított formában használja, mivel a vörös földimogyoró héja a gyümölcs legallergénebb része;
- ne egyél nyers mogyorót;
- hagyja ki a mogyorós sütést.
A földimogyoró étrendbe történő bevezetésének ésszerű megközelítése, valamint az anya és a gyermek ellenjavallatainak hiánya elkerüli az e tápláló és egészséges termék használatából adódó esetleges problémákat..
Hogyan válasszuk ki a megfelelő földimogyorót
Miután kitalálta a kérdést, hogy vajon lehetséges-e az ápoló anyának mogyoró, tanulja meg, hogyan kell kiválasztani a megfelelő diót:
- Ha földimogyorót vásárol tömeg szerint, figyeljen azok megjelenésére és illatára. Az integritás és a kellemes illat jellemzi a minőségi diót. Éles szag azt jelzi, hogy a földimogyorót magas páratartalmú helyiségekben tárolták.
- A hámozott diónak világosnak és látható hibáktól (sötét foltoktól vagy penészektől) mentesnek kell lennie.
- A jó minőségű földimogyorónak száraznak kell lennie.
Milyen formában ehet
A földimogyoró egyedülálló "dió", amelyet különféle formában lehet enni. De melyik lehetőséget részesítsük előnyben az ápoló anyát?
Sózva és megsütve
A legtöbb nő érdekli, hogy lehetséges-e az ápoló anyának földimogyorót sütni? És ez nem meglepő, mert ő a legnépszerűbb..
Az orvosok azt tanácsolják, hogy ezt a terméket sült formában használják. Ugyanakkor a sózott földimogyorót nem szabad túlzottan használni, mivel ezek duzzanatot és egyéb problémákat okozhatnak. Ami a boltokban értékesített ízesített diókat illeti, jobb, ha megtagadja őket a szoptatás során..
Mogyoróvaj vagy vaj
Szoptatás alatt ennek az ételnek a használata ellenjavallt. Az édes és magas kalóriatartalmú tömeg növeli a csecsemők diatézisének és asztmájának kockázatát.
Halva
Ezt a keleti desszertet az egyik legegészségesebb édességnek tekintik, mivel folsavat és nagy mennyiségű vitamint tartalmaz. De gondosan kell használnia a szoptatás alatt..
Sörbet
Ez az egyik legtáplálóbb keleti desszert. Ezért az orvosok azt javasolják, hogy korlátozzák a szorbet használatát a szoptatás alatt..
Egészséges recept az ápoló anyák számára
Az orvosok javasolják a földimogyoró HS-hez való alkalmazását, dió hozzáadását a különféle ételekhez. Készíthet például finom és egészséges rizskását dióval.
Ehhez szüksége lesz:
- egy pohár rizs;
- két evőkanál földimogyoró;
- 20 g vaj;
- mazsola és szárított barack.
Készítmény:
- Öblítse le a rizst és forralja alacsony lángon, rendszeresen kevergetve, hogy a gabona ne tapadjon a serpenyőbe.
- Öntsön apróra vágott földimogyorót a kész kásába.
- A szárított gyümölcsöket megpároljuk, apróra vágjuk, és zabkásához adjuk.
- Adjon egy kis vajat a rizskéhez étkezés előtt.
Az ilyen zabkása az optimális reggeli egy nő számára a szoptatás alatt, ha sem neki, sem a babának nincs ellenjavallata ennek a terméknek a használatára.