Milyen diófélék szerepelhetnek az ápoló anyák étrendjében

Szoptatáskor gyakran felmerül a kérdés - mi lehetséges és mi nem, hogy ne ártson a gyermeknek. Az ezzel kapcsolatos ítéletek nagyon ellentmondásosak. Ennek eredményeként számos kedvenc ételt és ételt tiltanak. Ugyanez vonatkozik a diófélékre is. Tényleg allergiát okoz? És szükséges-e dió a szoptatáshoz?

Menü

Lehetséges kár
Melyik dió jobb

Dió
Fenyőmag
Mandula
Kesu dió
Mogyoró
Földimogyoró

Hogyan lehet belépni az étrendbe
Milyen termékekkel kombinálják
Egészséges receptek dióval

Szoptató ital
Tápláló paszta
Sárgarépasaláta

Szoptató anyák

vitaminok (A, B, E, C csoport) - a C-vitamin minden citrusfélénél többet tartalmaz, erősíti az immunrendszert, az A-vitamin javítja a memóriát - a B-vitamin felelős az idegrendszer megfelelő fejlődéséért - E - javítja a bőr állapotát, segít a striákban, mikrorepedések.
ásványi anyagok - erősíti a hajat, a körmöket;
fehérjék (növényi fehérjék);
aminosavak - javítja az anyagcserét;
zsírsavak (linolsav, linolsav, arachidon) - javítják a tej minőségét; normalizálják a szív- és érrendszer munkáját;
zsírok - erősítik az immunrendszert, növelik a szervezet védekezését megfázás, fizikai kimerültség ellen;
nyomelemek (kálium, magnézium, vas, cink, foszfor, jód) - normalizálják a koleszterinszintet;
tanninok - pozitív hatással vannak az idegrendszerre;
illóolaj - nyugtató hatású;
karotinoidok - normalizálják az alvást.

Általában a diót részesítik előnyben, bár más fajták: kesudió, mogyoró, mandula hasznos tulajdonságaikban sem rosszabbak. Annak ismerete érdekében, hogy melyik dió használható a HS-vel, figyelembe kell venni a használatuk ellenjavallatait.

Szoptató anyák

Lehetséges kár

A dió egyike azoknak az ételeknek, amelyek allergiás reakciót válthatnak ki. Először is ezek olyan fajták, mint a mogyoró és a földimogyoró..

A lehetséges allergiák fő okai:

a test egyéni intoleranciája;
túlhasznált.

Racionális, mérsékelt használat mellett bármilyen típusú dió csak a test javára válik. Szoptatáskor a kesudió, a dió és a fenyőmag minimális kockázatot jelent az allergiás megnyilvánulásokra. De arra a kérdésre - lehetséges-e szoptatni a mogyorót, a válasz egyértelmű - óvatosan kell használni. Ugyanez vonatkozik a földimogyoróra is..

Minden előny ellenére a dió nehéz étel (az összetételben nagy mennyiségű zsír jelenléte miatt), ezért óvatosnak kell lennie azoknál az anyáknál, akiknek gyulladásos folyamata van az epehólyagban, az emésztőrendszer szerveiben.

Bármilyen diófélék túlzott fogyasztása a mandulák gyulladását, érgörcsöt okozhat. Egyes bőrbetegségek (pikkelysömör, ekcéma) esetében ezek a gyümölcsök szintén nem ajánlottak.

Ha az anya a terhesség és a szülés előtt allergiás volt ezekre a gyümölcsökre, akkor jobb, ha nem vezeti be őket az étrendbe..

Szoptató anyák

Melyik dió jobb

A diófélék bármelyike elegendő mennyiségű hasznos anyagot tartalmaz a szervezet számára. A legnépszerűbbek a földimogyoró, mogyoró, kesudió, mandula, fenyőmag és dió. A kérdés megválaszolásához, hogy melyik dió szoptatható, részletesebben meg kell fontolnia a testre gyakorolt hatásukat..

Dió

Anyukának és babának tartják őket a legbiztonságosabbnak. Cinket, magnéziumot, jódot tartalmaznak. Ezeknek a gyümölcsöknek az elfogyasztása során nő a tejtermelés, zsírosabbá és kielégítőbbé válik.

Jól működnek az emésztőrendszer számára (normalizálják mind az anya, mind a baba zavart bélműködését), elősegítik a káros anyagok eltávolítását a szervezetből, erősítik az immunitást, segítenek a fáradtságban, az alváshiányban és javítják a szív- és érrendszer munkáját. Ha a gyermek alsósúlyú, felborult a széklet (hasmenés) - a dió is segít.

Dió

Fenyőmag

A szoptató fenyőmag az anya és a csecsemő számára is az egyik legjobb lehetőség. Ezek a gyümölcsök a legkevésbé allergizálóak az összes fajtából. Az ilyen diófélékben található hasznos anyagok (kálium, magnézium, foszfor, vas, B, A, D csoport vitaminjai) növelik az anya és a baba immunitását, elősegítik a sebek gyorsabb gyógyulását, a bőr, a nyálkahártya károsodását.

Ezeknek a gyümölcsöknek magas a tápértékük. A cédrusmagolaj is hasznos. Gyulladáscsökkentő, antibakteriális hatása van a szervezetre, javítja a bőr regenerálódását, a sebgyógyulást.

A szoptatás alatt lévő fenyőmagot a szervezet könnyen felszívja, a bennük lévő anyagok és ásványi anyagok aktívan részt vesznek a gyermek testének fejlődésében, segítenek az anya testének helyreállításában szülés után és szoptatás alatt..

Fenyőmag

Mandula

Ez a fajta dió egészséges, és az ápoló anyák megengedik enni. A mandula magnéziumot, E-vitamint tartalmaz.

Ezeknek a gyümölcsöknek a használata enyhíti a fáradtságot, szorongást, javítja az alvást, erősíti az anya és a baba immunrendszerét.

Mandula

Kesu dió

A kesudió sok esszenciális és esszenciális aminosavat tartalmaz. De nem mindenki tudja, hogy a kesudió szoptatható-e? Valójában, de mérsékelt adagokban (napi 20 gramm).

Szükség van rájuk a növekvő gyermek testének normális fejlődéséhez, erősítik az ápoló anya egészségét. A kesudió részét képező magnézium és réz részt vesz a mozgásszervi rendszer kialakulásában.

Kesu dió

Mogyoró

Különböző vélemények vannak az orvosok arról, hogy az ápoló anyának lehet-e mogyorója. Ez a gyümölcs erős allergén, bár pozitív hatással van a szervezetre. Ezek a dió a szervezet számára szükséges anyagokat tartalmaz (magnézium, kálium, kalcium, növényi olajok).

Szoptatáskor a mogyoró segít megerősíteni az immunrendszert, kielégítőbbé téve az anyatejet. De az ilyen típusú diófélék használatával az ápoló anyák jobbak legyenek, ha óvatosak lennének, és egy kicsit bevezetnék őket az étrendbe. És azok számára, akiknek nagy az allergia kockázata, jobb, ha megtagadják a gyümölcsöket..

Mogyoró

Földimogyoró

A földimogyoró, valamint a mogyoró nemkívánatos az ápoló anyák számára az allergia kialakulásának nagy lehetősége miatt..

És gyakran tartalmaznak a szervezetre káros kóros gombákat is, amelyek súlyos mérgezést okozhatnak..

Földimogyoró

Hogyan lehet belépni az étrendbe

Hogyan lehet a diót helyesen bevezetni az étrendbe szoptatás közben? Az orvosok javasolják a diófélék kipróbálását, amikor a gyermek két vagy három hónapos, és teste kissé megerősödik..

Először is egy kis összeggel kell kezdenie. Amikor egy szoptató anya megpróbálja megenni a diót, akkor kis mennyiségű gyümölcsből kell kezdenie (1-2 elég). Ha a nap folyamán nincs allergiás megnyilvánulás a gyermekben vagy az anyában, akkor az összeg kissé növelhető (akár 4-5).

A diófélék fogyasztásakor a legfontosabb, hogy ne együnk túl. A túlevés tünetei a puffadás, kólika és bőrkiütések. Ha bármilyen kiütés jelentkezik egy gyermeknél, hagyja abba a dió fogyasztását. Egy idő után újra megpróbálhatja.

A legjobb a héjas diófélékkel kezdeni. A hámozott gyümölcsöt azonnal meg kell enni. Ha meg kell tartania őket, akkor tegye a fagyasztóba. A pörkölt dió tilos, mert sütéskor a dióolaj mérgezővé válik.

Szoptató anyák

Milyen termékekkel kombinálják

Annak érdekében, hogy bármilyen típusú dió felhasználása még hasznosabb és hatékonyabb legyen, tudnia kell, hogy milyen termékekkel kombinálják őket..

A legjobb kombinációk a következők lennének:

gyümölcsökkel (desszert ételekben);
salátákban (olíva- és növényi olajjal);
mézzel (virág, akác, gyógynövény, hárs);
zabpehely és zabkása;
almával és sárgarépával (finoman reszelt);
szárított gyümölcsökkel (mazsola, szárított barack, aszalt szilva, füge).

Az ilyen kombinációk javítják az emésztést, könnyen felszívódnak a szervezetben, ízletesebbé, zsírosabbá teszik az anyatejet.

Szoptató anyák

Egészséges receptek dióval

Ezeket a gyümölcsöket számos étel elkészítéséhez használják: saláták, desszertek, pékáruk, gabonafélék, húsételek. De gyakran nem világos, hogy lehetséges-e az ápoló anyának bármilyen formában, vagy jobb-e külön ételeket és főzési módszereket választani?

Nem kívánatos pörkölt dió, lekvár, dióvaj - töltelék használata különféle cukrászati termékekben. Ebben a formában a gyümölcsök gyakorlatilag nem tartalmaznak tápanyagokat..

De hasznos dióféléket nyersen és szárítva enni, vajdiót. Használat előtt a diót kissé száríthatjuk a sütőben - így a lehetséges gombák és káros mikroelemek elpusztulnak. Ez utóbbi segít az anya és a baba emésztési zavaraiban. Sok recept van az ápoló anyák számára.

Dió őrökkel

Szoptató ital

Készíthet például olyan italt, amely javítja a laktációt:

Vágjon egy marék diót, adjon hozzá 100 gramm forralt meleg tejet.
Keverjük össze, és hagyjuk három órán át infundálni.

Az infúziót egész nap részeg. Segít az elégtelen laktációban, emésztési problémák esetén a csecsemőben. Ha a gyermek allergiás a tehéntej fehérjére, akkor jobb, ha nem fogyaszt ilyen italt..

Szoptató ital

Tápláló paszta

Egy másik recepthez egyenként 100 grammra van szüksége:

füge;
mazsolák;
szárított sárgabarack;
apróra vágott dió.

Daráljon minden alkatrészt húsdarálón keresztül, adjon hozzá 100 gramm olajat. Kívánt esetben (és ha nincs allergia), adhat egy kis mézet a keverékhez.

Dió őrökkel

Sárgarépasaláta

Egészséges dió és sárgarépa keverék:

reszelj répát finom reszelőn;
darabolja dió;
mindent jól összekeverünk.

Igyon naponta háromszor, fél kanál (teáskanál) étkezés után.

Saláta sárgarépával és dióval

Annak a vita ellenére, hogy diót kell-e használni szoptatás közben, az orvosok többsége egyetért abban, hogy ez lehetséges. Ennek oka az a tény, hogy ezek a gyümölcsök sok nyomelemet, vitamint és savat tartalmaznak, amelyek aktívan részt vesznek a gyermek testének fejlődésében és az anya terhesség utáni erőinek helyreállításában..

A fenyőmag a szoptatás alatt az egyik legjobb lehetőség. A legkevésbé allergizálóak és könnyen emészthetők. A legfontosabb a mértékletesség betartása, a dió bevitele az étrendbe egyenként, gondosan figyelemmel kísérve a gyermek testének reakcióját, helyesen kombinálva más ételekkel és ételekkel.