Zöldbab és főtt bab szoptatáskor

A szoptatás nehéz időszakában egy fiatal nő étrendjének változatosnak és kiegyensúlyozottnak kell lennie. A megfelelő fejlődés érdekében a gyermeknek tápanyagokat kell kapnia az anyatejből, ezért étrendjének tartalmaznia kell vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag ételeket.

A hüvelyeseket nagyon gyakran kizárják a szoptatásra engedélyezett zöldségek listájából, mivel kólikát és puffadást okozhatnak a csecsemőben. A bab azonban tápláló és képes növelni az anyatejtermelést. Betartva ennek a zöldségnek az étrendbe történő megfelelő bevezetését, jelentősen diverzifikálhatja az ápoló nő étrendjét, és értékes vitaminokkal gazdagíthatja az anyatejet.

Természetes, magas kalóriatartalmú termék

A sók és értékes nyomelemek jelenléte ebben a termékben hozzájárul az ápoló anya reproduktív rendszerének normalizálásához és testének általános megerősítéséhez. A gazdag vitaminkoncentráció és a bab magas fehérjetartalma a legjobb növényi hús analógjává teszi őket.

A bab összetételében a következő anyagok dominálnak:

• E-vitamin;
• Vas;
• fehérje;
• B1-, C-vitamin;
• ásványi sók;
• cukor;
• magnézium;
• zsírok;
• karotin;
• aminosavak.

Ennek a tápláló terméknek a fogyasztása megakadályozza a vérszegénységet, erősíti az emésztőrendszert és csökkenti a gyomor savasságát. A babot tartalmazó étkezés egy adagja pótolhatja a napi vasveszteséget a szervezetben. Összetételében található magas magnéziumtartalom segít az izomtömeg erősítésében és a görcsök megszüntetésében.

A bab hüvelyben kifejezett értéke

A zöldbab az ideális táplálék a szoptatáshoz. A fehérjetartalma alacsonyabb, mint a szokásosnál, de a vitaminok, ásványi anyagok és a folsav összetételét tekintve jelentősen megelőzi..

A zöldbab kiválóan megelőzi a vérszegénységet, amely nagyon gyakori a szülés utáni időszakban. Ezen zöldség csodálatos képességei közé tartozik a káros toxinok eltávolítása a szervezetből és a hormonális rendellenességek megelőzése egy nőnél.

Magas rosttartalma miatt a zöldbabot laktáció alatt lehet és kell fogyasztani. Gyorsan telíti a testet, de nem vezet súlygyarapodáshoz, mivel alacsony a kalóriatartalma..

A zöldbabot hetente 1-2 alkalommal ajánlják az ápoló anyáknak. Ez a mennyiség elegendő ahhoz, hogy testét teljes mértékben dúsítsa a teljes laktációhoz szükséges anyagokkal..

Hogyan lehet megfelelően bevezetni a babot az étrendbe?

Az ápoló anya fokozatosan felveheti ezt a zöldséget a menübe, ha elfogyasztása után nem tapasztalt allergiás reakciókat vagy negatív változásokat az emésztőrendszer munkájában.

Fő szabályok:

• az első fogadásnak körülbelül 5 darabnak kell lennie;
• a zöldbab a legjobb az első kóstoláshoz, majd kipróbálhat más fajtákat is;
• az új termékek bevezetése érdekében jobb megvárni, amíg a baba 4-5 hónapos lesz - ebben a korban emésztőrendszere már kialakult;
• a főtt babot ajánlott reggel fogyasztani, de nem éhgyomorra;
• az anyának gondosan figyelnie kell a székletet és a gyermek reakcióját;
• ha nincsenek nemkívánatos tünetei a puffadásnak, napi 20 darabra növelheti a főtt bab mennyiségét;
• ha a gyermeknek rendszeresen kólika van, akkor jobb, ha egy ideig elhagyja ezt a terméket.

A bab csodálatos és egészséges növény, amelyet nem szabad elhanyagolni a szoptatás alatt. Ennek az ízletes terméknek az időszakos fogyasztása értékes anyagokkal gazdagítja a testet, javítja a tej minőségét és megerősíti a nő legyengült immunitását..

Ennek a zöldségnek az étrendbe történő helyes bevezetése lehetővé teszi, hogy az ápoló anya szabadon érezze magát a korlátozásoktól, és élvezhesse élete legjobb időszakát - a természetes szoptatást.!