Halételek a szoptatáshoz: a tőkehal előnyei

A tengeri hal fontos része az ápoló anya étlapjának. Az összetételét alkotó hasznos anyagok nemcsak a nőnek segítenek a szülés utáni gyógyulásban, hanem fehérje és nyomelemekkel is ellátják a baba testét, amelyek fontosak a megfelelő növekedéshez és teljes fejlődéshez. A laktációra ajánlott ételek közé tartozik a tőkehal és a tőkemáj.

Előnyös tulajdonságok

A sósvízi tőkehal halrétegű fehér húsú, különféle ételek elkészítésére alkalmas. Ez a halfaj gazdag tápanyagokban és teljes fehérje forrása..

Annak a ténynek köszönhetően, hogy 100 gramm termék 16 gramm fehérjét és csak 0,6 gramm zsírt tesz ki, ez a hal olyan diétás terméknek számít, amely teljes mértékben helyettesítheti a húst az emberi étrendben. Alacsony kalóriatartalma miatt a tőkehalat azok a fiatal anyák részesítik előnyben, akik szülés után szeretnének fogyni, és a megfelelően kiegyensúlyozott étrend is segít a fogyásban, erről a linken olvashat. https://ve.chiensa.com/szoptatás/3313-hogyan-lehet-fogyni-szülés-után-diéta-ápoló.html.

Rendszeres tőkehalfogyasztás:

• a magas jódtartalom miatt jótékony hatással van az agy működésére, hozzájárul a szoptatott csecsemők jó mentális fejlődéséhez;
• segít javítani a vérkeringést, normalizálni a véralvadást;
• a PP-vitaminnak köszönhetően normalizálja a gyomor-bél traktus munkáját (ez a vitamin nem halmozódik fel a szervezetben, és folyamatosan táplálékkal kell ellátni);
• segít erősíteni a körmöket és a hajat, javítja a bőr tónusát a nagy mennyiségű kén miatt;
• ellátja a testet omega-3 zsírsavakkal, amelyek elpusztíthatják az érintett sejteket, amelyek provokálják az onkológiai betegségek kialakulását;
• segít az agy teljes oxigénellátásában.

• veseproblémák;
• urolithiasis;
• kolelithiasis;
• a D-vitamin feleslege;
• hipotenzió.

Szoptatási tőkehalételek

A sós vizű halak emberre káros parazitákat hordozhatnak, ezért vásároljon megbízható beszállítóktól. A mélyfagyasztás és a jó hőkezelés elpusztítja a parazitákat. A legbiztonságosabb termék mélyfagyasztott, feltéve, hogy a szállítás és tárolás során betartják a hőmérsékleti rendszert.

Ne használja túlzottan ezt a terméket, hogy megakadályozza a tőkehalételek emésztési problémákat. Érdemes azt is figyelembe venni, hogy ennek a tengeri halnak és sajtnak a kombinációja rosszul szívódik fel a szervezetben..

A szoptató anyáknak a gyermek életének első hónapjaiban fokozatosan be kell vezetniük főtt vagy párolt tőkehalát étlapjukba. Amikor a baba eléri a hat hónapos kort, megengedett tengeri halak sütése hüvelyben vagy fóliában. Főtt hal hozzáadható a salátákhoz, ha a baba teste már hozzá van igazítva az étel többi hozzávalójához..

Csukamáj

Külön érdemes figyelembe venni egy olyan terméket, mint a Teska máj.

Tartalmaz:

• B, C és A csoport vitaminjai;
• nyomelemek jód, kálium, cink, foszfor, kalcium;
• foszforsav és más szerves savak.

A tőkehalmáj gazdag összetétele rendkívül hasznos azoknak a fiatal anyáknak, akiknek leküzdeniük kell a szülés utáni depressziót, vissza kell állítaniuk az erőt és az egészséget a szülés után, és ellátniuk kell a babát a növekedéshez és fejlődéshez szükséges anyagokkal. A szülés utáni depresszió leküzdésére alkalmas egyéb módszerekről olvassa el itt.

Tőkehal máj az étrendben:

• serkenti a hangulatot és a vitalitást növelő "örömhormonok" termelését - az anyának elegendő ereje lesz mind a csecsemő, mind saját maga számára;
• telíti az anyatejet mikroelemekkel, amelyek erősítik a csecsemő immunrendszerét, pozitívan befolyásolva az intelligencia fejlődését;
• egészséges zsírokat tartalmaz, amelyek erősítik a szívizomzatot és eltávolítják a káros koleszterint az erekből;
• segít megerősíteni a látást;
• javítja a haj állapotát, rugalmassá és széppé teszi a bőrt;
• normalizálja számos szerv és rendszer működését.

• alacsony vérnyomás (hipotenzió);
• a szervezet kalcium- és D-vitamin-feleslegével.

Egy csecsemő esetében a kalciumfelesleg különösen a koponyacsontok gyors megkeményedésével és a fontanelle idő előtti túlnövekedésével jár, ami a koponyaűri nyomás növekedéséhez vezethet..

Tőkehal májételek

A tőkehalmájat általában konzerven árusítják. Vásárláskor figyelmet kell fordítania a konzervek gyártásának dátumára és összetételére - előnyben kell részesíteni egy megbízható gyártó friss konzervjét. A doboz kinyitása után gondosan ellenőrizze és szagolja meg a tartalmát: az avas zsír nem vonzó megjelenése és illata azt jelzi, hogy a termék fogyasztásra alkalmatlan..

Fontos tudni, hogy a friss májból készült konzervtermék értéke sokkal magasabb, mint a fagyasztott nyersanyagoké. A legjobb konzerveket közvetlenül az úszó alapoknál készítik.

A tőkehalmájat tiszta formában nem lehet enni, a zsírtartalom túl magas, ami rossz hatással van az emésztésre. Készíthet szendvicset, vagy hozzáadhatja a terméket főtt zöldségekkel vagy rizzsel ellátott salátához.

Korai szakaszban már a csecsemő két hónapos kortól be lehet vezetni a tőkehalmájat az anya étrendjébe. Mindenképpen kezdje az edény kis adagjaival, hogy nyomon kövesse a baba reakcióját.