Milyen gabonafélék lehetnek az ápoló anyának?

A szoptatás során az anya előtt felmerül a kérdés, hogy mely ételeket lehet enni és melyeket nem. Sokan merev diétákkal kezdik kimeríteni magukat, ami alapvetően helytelen. A szigorú étkezési szabályokat csak a laktáció első hónapjában szükséges betartani. Ezután fokozatosan új ételeket kell bevezetni az étrendbe. A korlátozott és rossz táplálkozás a vitaminok hiányához és a nők és gyermekek egészségének romlásához vezet..

Menü

A zabkása laktáció alatt történő alkalmazásának szabályai
Milyen gabonafélék használhatók a hs-vel
Hogyan kell főzni

Kása a szoptatáshoz

Változatos és kiegyensúlyozott étrendre van szükség a csecsemő teljes értékű változatosságához és fejlődéséhez, az anya szülés utáni gyors felépüléséhez. A legfontosabb az, hogy ne együnk túl és kövessünk ésszerű megközelítést az élelmiszer-fogyasztás terén. További információ arról, hogyan táplálkozzon jól egy szoptató anya, olvassa el itt.

A zabkását bele kell foglalni az ápoló nő étrendjébe. De ennek az egészséges és ízletes ételnek számos korlátja van..

A zabkása laktáció alatt történő alkalmazásának szabályai

Fokozatosan vezesse be az egyes zabkását. Kóstoljon meg először egy kanalat, és két napig figyelje meg a gyermek reakcióját. Ha nincs negatív reakció, a zabkása ehető anélkül, hogy a babát veszélyeztetné;
A búzadara és a többszemű zabkása 5-6 hónap laktáció után adható be;
Csecsemők székrekedése esetén csökkentse a rizskása fogyasztását;
A csecsemő fokozott gáztermelésével korlátozza az árpa fogyasztását;
Az első 3-4 hónapban a zabkását vízben kell forralni, mivel a tehéntej erős allergént - tehénfehérjét tartalmaz. Ezt követően felére hígíthatja a vizet és a tejet, és fokozatosan áttérhet a tejkásra;
Kezdheti a zabkását napi 40-50 grammtól, majd fokozatosan növelje az adagot. A zabkása napi normája 100-150 gramm;
Hozzáadhat aszalt gyümölcsöket, almát és körtét, vajat a zabkásához. De a cukrot és a nagy mennyiségű sót el kell hagyni;
Felhívjuk figyelmét, hogy egyes gyermekek általában érzékelnek egy bizonyos típusú gabonát, míg mások nem. Ez az egyéni fejlettségtől és az öröklődéstől függ. Ha a csecsemő allergiás vagy emésztőrendszeri rendellenességet szenved, akkor egy hónapig abba kell hagynia a szedését. Ezután próbálja újra bevinni a zabkását a menübe.

Milyen gabonafélék használhatók a HS-vel

Dara	Szerkezet	Előnyös tulajdonságok	Ellenjavallatok
Hajdina (hajdina)	E-, B1- és B2-vitaminok, vas, kálium, magnézium, foszfor és kén	Segíti a vérszegénységet és javítja a laktációt, gyors felszívódással, javítja a haj, a fogak és a bőr szerkezetét	A hajdinát nem ajánlott tejjel használni, ezek a termékek nem nagyon kompatibilisek egymással és nehezen emészthetők
Zabpehely	A- és C-vitamin, B1, B2 és B5, E és K - kalcium, kálium, magnézium, vas, nátrium és foszfor	Tisztítja a testet, eltávolítja a méreganyagokat, erősíti az immunrendszert és segít a stressz kezelésében	Gluténallergia, szív- és veseelégtelenség
Köles	B1, B2 és B9, E és PP vitaminok - vas, kálium és nátrium, kalcium és fluor, magnézium és jód	Segít a szív rendellenességeiben, javítja a vérképzést, befolyásolja a memóriát és erősíti az immunrendszert	Ez nem allergiás gabonafélék, és normálisan felszívódik - nem szabad visszaélni gyomor- és székletproblémák esetén
Rizs	A B, E és H csoport vitaminjai - vas, kén, foszfor, magnézium,	Segít hasmenés, fáradtság és stressz esetén, tisztítja a testet, erősíti az idegsejteket	Nem lehet visszaélni székrekedés, magas vérnyomás, szív- és érrendszeri betegségek esetén
Kukorica	B, E és A csoport vitaminjai, vas, kálium és foszfor, kalcium, magnézium	Enyhíti a székrekedést és javítja az emésztést, méregtelenít, javítja a haj és a bőr állapotát	Nem ajánlott hetente kétszer többet használni, különösen gyomorproblémák esetén a gabona sárga színe allergiát okozhat a babában
Búzadara (búzadara)	B1, B2, B6 és E vitaminok - kálium, kalcium, nátrium, magnézium, foszfor és vas	Nem olyan hasznos, mint más gabonafélék. Segít a bélbetegségekben, eltávolítja a testből a zsírt és a nyálkát	Nagy mennyiségű glutént tartalmaz, amely károsítja a bélrák falát, megzavarja az emésztést és allergiát okoz. Ezenkívül a zabkása nagyon magas kalóriatartalmú. Nem ajánlott 5-6 hónapnál korábban, és hetente többször használni.
Árpa	A B, E és PP csoport vitaminjai - kálium és foszfor, kén, kalcium, magnézium és vas	Segít megbirkózni az allergiákkal és az elhízással, jóllakottság érzetét kelti és könnyen felszívódik, küzd a stressz ellen, erősíti az immunrendszert	Nem ad negatív reakciót és nem árt, nem lehet visszaélni a szív, a gyomor és a belek súlyos betegségei esetén. Ehet hetente háromszor!

Hogyan kell főzni

Kitaláltuk, milyen gabonafélék lehetnek az ápoló anyának. Most nézzük meg, hogyan lehet megfelelően elkészíteni a finom és egészséges ételeket. A zabpelyhet megmossuk, és közepes lángon forrásig főzzük. Ezután csökkentse a hőt, távolítsa el a habot, és főzzön további öt percig, amíg megpuhul. Főzés közben ne felejtse el kevergetni!

A legártalmatlanabb kása a szoptatáshoz az árpa. Ez azonban több főzési időt igényel, mint a zabpehely vagy a hajdina. A gabonapelyhet körülbelül 30 percig forraljuk. A folyamat felgyorsítása érdekében előzetesen áztassa a zabkását. Akkor morzsás és bolyhos lesz..

A zabkása jól passzol zöldségekhez és gyümölcsökhöz, vajhoz és növényi olajhoz. Adhat hozzá aszalt szilvát, szárított sárgabarackot és más szárított gyümölcsöket az ápoló anyák ételéhez, valamint almát, körtét és banánt a csecsemő allergiájának hiányában. A zöldségek közül a tök és a cukkini hasznos lesz..

Kása a szoptatáshoz

Gyorsan és ízletesen készíthet kását lassú tűzhelyben. Vegyünk rizst vagy kölest. Először tegye darabokra vágott tököt, aszalt szilvát és szárított barackot. Öntsük a tetejére a darát, adjunk hozzá vajat és töltsük fel vízzel, hogy a folyadék két ujjal ellepje a keveréket. Főzés omlós rizsfőzés módban. Ez a recept nem igényel sót és cukrot.!

A rizs nagyon hasznos egy csecsemő és egy szoptató anya számára. A termék szedésekor azonban körültekintőnek kell lennie. mivel nehezen emészthető és székrekedést okozhat. Nemcsak rizskása készül ebből a gabonaféléből, hanem levesek, saláták, pilaf, sőt desszertként pudingok is. Ezek az ételek diverzifikálják a szoptatás étrendjét. Hogyan főzzünk rizst szoptatás alatt, olvassa el a linket https://vskormi.ru/mama/ris-pri-grudnom-vskarmlivanii/.