Gyümölcs ápoló anya étrendjében: avokádó

Az ápoló anya gyümölcsének kiválasztásakor mindenekelőtt ajánlott figyelni azokra, amelyek a lakóhely éghajlati övezetében nőnek. Meggyőződés, hogy a test maximálisan alkalmazkodik az ilyen termékekhez, ami csökkenti az anya és a baba allergiás reakciójának kockázatát.

A trópusi gyümölcsök előnyei közé tartozik az egész évszakra jellemző természet - a déli országokban egész évben beérnek és legfeljebb vitaminokat tartalmaznak, míg az ősszel betakarított alma tavasszal elveszíti tápanyagának nagy részét..

Ugyanakkor általánosan ismert, hogy az egzotikus gyümölcsök ellenjavalltak a szoptatáshoz, mivel többségük negatívan befolyásolhatja a gyomor-bél traktus aktivitását, amelyet nem használtak ehhez a termékhez, vagy erősen erős allergia.

De a szabályok között vannak kivételek: a meglehetősen biztonságos gyümölcs magában foglalja banán (feltéve, hogy a szoptatott baba belei jól működnek), és nincsenek különösebb akadályok az avokádó elfogyasztásában egy szoptató anya számára.

Az avokádó hatása a testre

Az avokádó (vagy aligátor körte) fás örökzöld növény gyümölcse. A fajtától függően az avokádó gyümölcsök alakjában különböznek, lehetnek gömb alakúak, körte alakúak vagy oválisak. Az érett gyümölcs kemény sötétzöld héjú, vajas sárgás húsú és masszív csontú.

Az avokádó gyümölcs sok ásványi anyagot tartalmaz (gazdag magnéziumban, vasban, káliumban, foszforban, kalciumban, nátriumban), különféle csoportokba tartozó vitaminokat, köztük B, E, PP, A, K, C és egészséges zsírokat. A pép sok zsírt tartalmaz, ezért a gyümölcs nagyon magas kalóriatartalmú - 208 kcal / 10 gramm termék. Ugyanakkor pépje nem tartalmaz káros zsírokat és cukrot, az avokádó bekerülhet a cukorbetegek étrendjébe.

Az avokádók (mindig nyers) rendszeres fogyasztása a test számára előnyös, mert:

• a vér megtisztul a káros koleszterintől a magzat által tartalmazott olajsavnak köszönhetően;
• hatalmas mennyiségű E-vitamin megvédi a testsejteket a vírusoktól és megakadályozza az életkorral összefüggő változásokat;
• a többszörösen telítetlen zsírsavak segítenek csökkenteni a CVD-betegségek kockázatát, megakadályozzák az érelmeszesedést;
• a magas káliumtartalom javítja a szívizom munkáját, normalizálja a víz-só egyensúlyt, növeli a test stresszállóságát;
• a B2-vitaminnak köszönhetően megakadályozza a vérszegénységet, javítja a vérkeringést;
• erősíti az immunrendszert a C-vitamin miatt, segít a megfázás és a vírusos betegségek leküzdésében;
• javítja az emésztőrendszert, segít a székrekedésben;
• segít a csont és a fogszövet kialakulásában szerepet játszó anyagok megfelelő asszimilációjában, erősíti a csontokat és a fogakat;
• fehérjeforrásként működik;
• a foszfor miatt serkenti a mentális tevékenységet.

Mint láthatjuk, az avokádó fogyasztásának előnyei nyilvánvalóak. Ugyanakkor gyakorlatilag nincs ellenjavallat a magzat élelmiszerhez történő felhasználására, az egyéni intolerancia kivételével. Meg kell jegyezni, hogy a gyümölcs a latex allergiában szenvedők, a citrusfélék allergénje.

Avokádó és szoptatás

Az avokádó pépben található hasznos anyagok átjutnak az anyatejbe, és hozzájárulnak a baba megfelelő fejlődéséhez. Az avokádó bevitelét az étrendbe szoptatás alatt gondosan, kis adagokban kell végrehajtani, és figyelemmel kell kísérni a baba reakcióját. Jobb ezt megtenni, miután a baba legalább két hónapos lett..

A gyümölcs magas kalóriatartalma miatt az ápoló anyáknak, különösen a túlsúlyosaknak nem ajánlott egynél több gyümölcsöt fogyasztaniuk naponta. Az avokádó szerepel az ízletes és egészséges saláták receptjében, de ebben a formában csak akkor szabad enni, ha a gyermek alkalmazkodik a saláta részét képező minden egyes termékhez. Az avokádó ételeket olyan ételekkel kell elkészíteni, amelyek biztonságosak a csecsemő számára..