12 Turmix recept az ápoló anyukák számára

A turmix egy sűrű és egészséges koktél, amely vitaminokkal és ásványi anyagokkal van tele. Friss gyümölcsöket, zöldségeket és bogyókat tartalmaz. Ez az ital lendületet ad és növeli az immunitást, helyreállítja az erőt és a testet a szülés után, segít a fogyásban és javítja a laktációt. Remek lehetőség reggelire vagy harapnivalóra a nap folyamán. Ebben a cikkben 12 turmix receptet ajánlunk szoptató anyáknak..

Hogyan készítsünk turmixot egy ápoló anyának

Az elkészítés során fontos kiválasztani a megfelelő összetevőket, amelyeket egy újszülött vagy egy csecsemő és egy szoptató anya jól tolerál, és amelyek nem befolyásolják negatívan a laktációt. A zöldségfélék, a banán, az alma és a körte, a dió, az édesköménymag és a zabpehely jó lehetőség. Használjon alapként alacsony zsírtartalmú tejet, kefirt, természetes joghurtot vagy sima vizet.

Mindenesetre a főzés során kerülje a konzervek, ízek és színezékek, ételízesítők és fűszerek használatát. Cukor hozzáadása nem tanácsos. A turmixoknak a lehető legtermészetesebbnek, egészségesebbnek és biztonságosabbnak kell lenniük. Az édeskömény, a tej, a dió és a méz kiválóan alkalmas a laktáció fokozására..

Az ital elkészítése után azonnal igyon. Kész koktélokat ne tároljon! A turmix összetevőit először külön kell hozzáadni az étrendhez. Ha a baba jól érzékeli a terméket, nyugodtan felveheti a receptbe. Szorosan figyelje a baba reakcióját az első koktélpróba után. Ha észrevetted ételallergiás tünetek, azonnal zárja ki az italt az étrendből, és forduljon orvoshoz.

12 szoptatós turmix recept

1. Zab turmix

• Zabpehely - ½ csésze;
• Tej vagy kefir 2,5% - 1 pohár;
• Banán - 1 darab.

Ez a turmix megfelelő alternatíva lesz a zabpehelyhez reggelire, és diverzifikálja étrendjét. Hámozza meg és aprítsa fel a banánt, keverje össze és keverje össze egy turmixgépben. Az italt már a szoptatás első hónapjában biztonságosan meg lehet inni.

2. Fogyáshoz fogyassz zellert

• Kiwi - 3 darab;
• Zellerszár - 4 darab;
• Saláta - ½ csomó;
• Egy csipet édesköménymag.

Zeller válasszon lédúsat és frisset. Hámozza meg és aprítsa fel a kivit, öblítse le és aprítsa fel a zöldeket. Őrölje össze az összetevőket egy turmixgépben, szórja meg a keveréket zúzott édesköménymaggal. Öntsön egy pohár vizet és futtassa újra egy turmixgépen. Az eredmény egy friss, alacsony kalóriatartalmú turmix, amelyet egész nap ihat. Elősegíti a fogyást, az édeskömény pedig a laktációt. Hogyan lehet másként fogyni egy szoptató anya számára, lásd itt.

3. Klasszikus gyümölcs turmix

• Körte - 2 darab;
• Banán - 3 darab;
• Zeller - 2 szár.

Öblítse le az összetevőket, hámozza meg a körtét és a banánt, apróra vágva. Vágja fel a zellert. Keverje össze az összetevőket, öntsön egy pohár vízzel és őrölje egy turmixgépben. A kész ital megszórható édesköménymaggal vagy apróra vágott dióval. Ez egy biztonságos és nagyon egészséges koktél, amelyet a laktáció első hónapjában is elfogyaszthat..

4. Koktél reggelire

• Müzli - ½ csésze;
• Dió - 50 gramm;
• Mazsola - 50 gramm;
• Alacsony zsírtartalmú tej - 100 ml;
• Banán - 2 darab;
• Természetes joghurt - 100 ml.

A müzlit összekeverjük dióval és mazsolával, felöntjük tejjel, és hagyjuk ázni. Hámozza meg és aprítsa fel a banánt, keverje össze a turmixgépben a joghurttal, hogy püré állagú legyen. Keverje össze a joghurt-banán keveréket a müzlivel.

5. Diétás brokkoli turmix

• Brokkoli - 4 virágzat%
• Frissen facsart narancslé - 250 ml;
• Alma - 1 darab;
• Sárgarépa - 1 darab;
• Narancs - 2 szelet.

Brokkoli - megfelelő termék a szoptatáshoz. Nem okoz allergiát, könnyen és gyorsan felszívódik, vitaminokkal tölti fel a testet és élénkít, miközben segíti az ápoló anyát a fogyásban és az alakjának helyreállításában szülés után..

Élénkítő és ízletes ital elkészítéséhez az almát és a sárgarépát hámozzuk meg és vágjuk ékekre. A sárgarépát és a brokkolit turmixgépbe tesszük, felöntjük narancslével és felverjük. Ezután tegye az apróra vágott almát és a narancsot, verje újra. Díszítheti a koktélt citrom ékkel vagy friss fűszernövényekkel.

6. Bőséges avokádó koktél

• Avokádó - 1 gyümölcs;
• Körte - 2 darab;
• Petrezselyem és koriander - egy-egy csomó;
• Egy csipet só.

Hámozzuk meg az avokádót, vegyük ki a gödröt és vágjuk nagy darabokra. Hámozzuk meg és vágjuk szeletekre a körtét. Finoman vágja le a zöldeket, és keverje össze az összetevőket. Ezután öntsön két pohár vizet, sót és verje újra. Az eredmény egy nagyon kielégítő és élénkítő turmix, amely erőt és energiát ad a nap folyamán..

7. Bogyós turmix

• Cseresznye - 165 gramm;
• Eper - 150 gramm;
• Tej - 1 pohár;
• Egy csipet vanillin.

Hűtsd le a tejet, moss bogyókat. Hámozza meg a meggyet, tegye a bogyókat egy turmixgépbe, és öntsön tejet, verje fel. Adjunk hozzá vanillint és verjük újra. Öntse a kész italt pohárba, és azonnal igyon.

8. Eredeti koktél grapefruittal

• Frissen facsart grapefruitlé - ½ csésze;
• Friss ananász - 400 gramm;
• Természetes joghurt - 1 pohár;
• Vaníliás cukor - 1 teáskanál.

Vágja darabokra az ananászt, keverje össze a levével, adjon hozzá joghurtot és keverőben keverje össze. Adjunk hozzá vaníliás cukrot, és ismét keverjük át egy turmixgépen. Ilyen italt inni lehet a laktáció ötödik vagy hatodik hónapja után, amikor az ápoló anya már bevezette az étrendbe narancs és néhány más citrusfélék.

9. Növényi turmix

• Fiatal fehér káposzta - 150 gramm;
• Cukkini - ½ darab;
• Uborka - 1 darab;
• Friss ananász - 150 gramm;
• Cilantro - 1 csomó;
• Hűtött zöld tea - 150 ml;
• Citrom - 1 darab;
• Reszelt gyömbérgyökér - 1 evőkanál.

Az uborkát, a cukkinit és az ananászt meghámozzuk, apróra vágjuk. Apróra vágjuk a káposztát és a koriandert. Helyezze a hozzávalókat egy turmixgép tálba, és öntsön rá a zöld teára. Ezután adjunk hozzá facsart citromlevet és ízesítsük reszelt gyömbérrel. Alaposan verje fel a tartalmát. Ez az ital nagyon hasznos a test számára, és a leghasznosabbnak számít..

10. Igyál datolyaszilva mellett

• Narancs - 1 nagy gyümölcs;
• Datolyaszilva - 3 darab;
• Őrölt fahéj - 1/2 teáskanál.
• Friss gyömbér - 1 szelet.

Hámozzuk meg a narancsot és vágjuk szeletekre. Hámozza meg és hámozza meg a datolyaszilva, távolítsa el a pépet, és vágja le. Tegye a gyümölcsöt egy turmixgépes tálba, adjon hozzá fahéjat és gyömbért, öntsön 50 ml vízzel (negyed csésze) és verje fel.

11. Spenót turmix

• Spenót - 60 gramm;
• Körte - 1 darab;
• Alma 1 darab
• Zellerszár - 1 darab;
• Olívaolaj - 2 teáskanál.

Hámozzuk meg az almát és a körtét, vágjuk nagy darabokra a zellerrel együtt. Tegye az összetevőket egy turmixgépbe, adjon hozzá olívaolajat és egy pohár vizet. Verjük simára. Bővítheti a receptet sóska, saláta, vagy akár csalán. Alternatív megoldásként adjon egy-két teáskanál mézet vagy citromlevet a recepthez. Cseréljen egy körtét egy banánra, barackra vagy barackra, és megissza az új italát.

12. Élénkítő ital szárított gyümölcsökkel

• Szárított sárgabarack - 50 gramm;
• Aszalt szilva - 50 gramm;
• Dátumok - 50 gramm;
• Banán - 1 darab;
• Kefir - 1 darab.

Apróra vágott gyümölcsöket öntsünk kefirbe, hámozzuk meg a banánt, és vágjuk apróra. Keverje össze az összetevőket, és keverőben keverje össze. Kívánt esetben megszórjuk a kész italt apróra vágott dióval. A szárított gyümölcs nagyon hasznos az ápoló anyának. Nem okoznak allergiát és könnyen emészthetők, miközben megőrzik a friss gyümölcsök fontos tulajdonságait és összetételét. Képesek lesznek az édességeket HS-re cserélni.

Az ápoló anyáknak ajánlott rendszeresen inni a szárított gyümölcs kompótokat, mivel ezek pozitív hatással vannak az anyatej termelésére. További információ arról, hogy milyen szárított gyümölcsök használhatók a laktáció alatt, valamint arról, hogy milyen ételeket lehet elkészíteni ezekkel a termékekkel, olvassa el a linket https://ve.chiensa.com/szoptatás/2845-milyen-szárított-gyümölcsök-lehetnek-az-ápoló.html.