Citrusfélék az ápoló anya étlapján: grapefruit és narancs

A citrusfélék az allergiás ételek közé tartoznak, ezért fontos, hogy az ápoló anyák gondosan mérlegeljék a narancs és a grépfrút menübe való felvételét. Ellenjavallatok hiányában a lédús és illatos gyümölcsök az anyának és a szoptatott babának kedveznek.

Grapefruit

Ez a fajta citrus jogosan tartozik azon termékek közé, amelyek jótékony hatással vannak a szervezetre. Rendszeres használatával:

• javul a vérképző rendszer munkája - ezt elősegíti a magas káliumtartalom;
• a rossz koleszterin szintje csökken;
• a test dúsul C vitamin és egyéb vitaminok, mikro- és makroelemek;
• a gyomornedv savassága normalizálódik, ha csökkentették;
• az emésztés javul;
• csökken a felesleges zsírtartalék;
• életerő emelkedik.

Az ápoló anya számára fontos, hogy a grapefruit olyan anyagokkal látja el a testet, amelyek segítenek helyreállítani az erőt és az immunitást a szülés után, javítják az egészséget a szoptatás alatt..

• allergiás reakció;
• gyulladásos folyamatok az emésztőrendszerben, a májban, az urogenitális rendszerben, a vesékben.

Fontos! A grapefruit olyan anyagokat tartalmaz, amelyek kölcsönhatásba léphetnek számos gyógyszer hatóanyagával és gyengíthetik azok hatását. Ha az ápoló anya bármilyen gyógyszert szed, akkor abba kell hagynia a grapefruit evését, vagy konzultálnia kell orvosával.

narancssárga

A "napsütéses gyümölcs" narancs a szülés után meggyengült nő testének is hasznos. Számos vitamin-, mikro- és makroelemet tartalmaz. A narancs hasznos tulajdonságainak felsorolása a következőket tartalmazza:

• fokozott immunitás;
• gyulladáscsökkentő és antimikrobiális hatás;
• tonizáló hatás;
• az anyagcsere javítása;
• a belekben a rothadás és az erjedés folyamatainak elnyomása;
• a bélmozgás erősítése és a székrekedés elleni küzdelem, amelyet sok nő szenved a szülés után.

• allergiás reakció;
• a duodenum vagy a gyomor peptikus fekélye az akut fázisban;
• a gyomor fokozott savassága, gyomorégés.

Gyümölcs kiválasztása

Grapefruit. A gyümölcsök októberre érnek, de áprilisig eltávolítják a fáról, így a hideg évszakban vásárolhat friss tápanyagban gazdag gyümölcsöt.

A grapefruit megjelenése és illata meghatározza annak ízét és hasznos tulajdonságait:

• a nagy gyümölcsök lédúsabbak;
• a héj intenzív sárga színe magas béta-karotin tartalmat jelez a gyümölcspépben, ezek a gyümölcsök édesebbek és finomabbak;
• a teljesen érett és nem elavult gyümölcsöknek erős kellemes illata van;
• a vörös bőrű gyümölcsök magas likopint, hatékony antioxidánst tartalmaznak.

Válasszon nehéz gyümölcsöket, puha, rugalmas bőrrel, sérülések, horpadások és sötét foltok nélkül. Tárolja a grépfrútot hideg helyen és legfeljebb 10 napig - a fekvő gyümölcsök kiszáradnak, elveszítik aromájukat, ízüket és hasznos tulajdonságait.

Az ápoló anyáknak javasoljuk, hogy a sárga vagy fehér húsú fajtákat részesítsék előnyben - csecsemőben csökken az allergia kockázata.

Narancs. A narancs érési ideje a naptári tél kezdete és közepe. Január-februárban az üzletek a legfinomabb, magas vitamin-tartalmú gyümölcsöket árulják. Ma a narancsot egész évben lehet vásárolni, de minél tovább feküdnek, annál kevesebb vitamint tartanak vissza..

Tél végén a citrusféléket vegyszerekkel kezelik, így hosszabb ideig megőrzik bemutatásukat, ezért a meleg évszakban az ápoló anyáknak előnyben kell részesíteniük a szezonális gyümölcsöket.

Narancs vásárlásakor válasszon egyenletes, ép bőrű, foltok nélküli gyümölcsöket. A narancs megjelenését lehetetlen meghatározni a megjelenése alapján, ismernie kell a fajtát. Vannak nagyon édes és illatos gyümölcsök, amelyeknek világossárga, sőt zöldes héja van, valamint élénk narancssárga savanyú narancsok.

Jegyzet:

• a lédús narancshéj rugalmas, puha, erős aromát áraszt;
• érett lédús gyümölcs nehéz;
• a héj élénk színe, az oldalán vöröses "elpirulás" jelzi, hogy a narancs nagyon forró éghajlaton érett meg, de egyáltalán nem szükséges, hogy a gyümölcs édes legyen.

A citrusminőség fontos kérdés az ápoló anyák számára. A romlott gyümölcsök az allergia mellett ételmérgezést okozhatnak, ami hátrányosan befolyásolja anya és baba egészségét..

Citrusfélék szoptató anyának

Csecsemőknél az élet első hónapjaiban az enzimatikus rendszer még nem elég fejlett ahhoz, hogy megbirkózzon a komplex ételekkel. Ezért, amíg a baba el nem éri a három hónapos kort, az ápoló anyának nem szabad kísérleteznie a citrusfélék bevezetésével az étlapjába..

A kiválasztott gyümölcsöt alaposan meg kell mosni. Hámozza meg a narancsot úgy, hogy keresztben metszi a kerületét, a grapefruit egyszerűen átvágható. A narancsszeleteket megtisztítják a fehér filmektől (allergiát okozó anyagokat tartalmaznak), a levágott gyümölcsből egy kanállal kiveszik a grapefruit pépét.

Először meg lehet próbálni egy fél narancs szeletet vagy egy nagy grapefruit szelet harmadát. Célszerű ezt reggel, a csecsemő első etetése után megtenni - így könnyebb nyomon követni az allergiás megnyilvánulásokat.

A citrusallergia tünetei általában 6-8 órával a fogyasztás után jelentkeznek. De egy újszülött esetében ez az időszak késik, mivel az elfogyasztott gyümölcs hatóanyagainak át kell jutniuk az anyatejbe. Legalább két napig tart a baba jólétének figyelemmel kísérése.

A citrusfélék iránti allergia bőrkiütések, a nyálkahártya vörössége formájában jelentkezik. Az emésztési zavar és a puffadás szintén tünet., kólika. Ha a baba teste reagál az új termékre, halassza el a citrusfélékkel való újbóli ismerkedést 3-6 hónapig. Ez idő alatt a gyermek gyomor-bél traktusa megerősödik, és jobb lesz alkalmazkodni az újhoz.

Az ápoló anyáknak, akiknek csecsemői nyugodtan tűrték egy új termék bevezetését, fokozatosan növelhetik az adagot, és hetente egyszer egyszerre akár 300 gramm narancs- vagy grapefruitpépet fogyaszthatnak.