Milyen káposztát lehet enni az őrzések során: fehér káposzta, karfiol, brokkoli és mások

Menü

• Előnyös tulajdonságok
• Lehetséges kár
• Bevezetés az étrendbe

• Előnyös tulajdonságok
• Lehetséges kár
• Bevezetés az étrendbe

• Előnyös tulajdonságok
• Lehetséges kár
• Bevezetés az étrendbe

• Sült karfiol
• Brokkoli krémleves

Előnyös tulajdonságok

A fehér káposzta nemcsak rostokban gazdag, hanem hasznos mikroelemekben is, amelyek között a foszfor, a kalcium, a jód és a vas különleges helyet foglal el. B-, C- és U-vitaminokat is tartalmaz. Ennek köszönhetően jótékony hatással van a szív munkájára, és erősíti az ereket is..

Lehetséges kár

A fehér káposzta magas durva rosttartalma miatt elfogadhatatlan termék a laktáció alatt történő fogyasztása. A zöldség ezen tulajdonságának köszönhetően az orvosok negatívan válaszolnak arra a kérdésre, hogy lehetséges-e az ápoló anyának káposzta.

Mivel a durva rostok rossz hatással lehetnek a baba felkészületlen emésztőrendszerének munkájára, az orvosok nem javasolják ennek a terméknek a használatát a szülés utáni első hónapokban. Válasszon más káposztafajtákat, amelyekben sokkal alacsonyabb a rosttartalom.

Amikor elkezdi szoptatni a babáját, egy ideig teljesen zárja ki a fehér káposzta használatát bármilyen formában. Várjon legalább 4 hetet a szülés után, mielőtt felvenné ezt a zöldséget a menübe.

Abban az esetben, ha a savanyú káposzta csak kissé savanyú, akkor a használata megfelelő lesz. Ez a termék hasznos baktériumokat tartalmaz, amelyek elnyomják a belekben a rothasztó folyamatokat. Tehát ez az eset, amikor az ápoló anya ehet káposztát..

A fehér káposztával ellentétben a karfiol gyakorlatilag nem tartalmaz durva rostot. Tehát, ha ezt a terméket laktáció alatt használja, nem aggódhat, hogy a csecsemőnek problémái lesznek az emésztőrendszerrel. Ugyanakkor a zöldség számos hasznos tulajdonsággal rendelkezik..

A karfiol sokkal korábban kerülhet be az étrendbe, mint a fehér káposzta. A zöldséget azonban hőkezelni kell. A táplálkozási szakemberek azt tanácsolják az ápoló anyáknak, hogy forralják vagy párolják a karfiolt. Főzéskor használjon kis mennyiségű sót és enyhe fűszereket, amelyek nem károsítják gyermekét..

Ezenkívül a zöldség pozitív hatással van az ápoló anya egészségére:

1. Az alacsony kalóriatartalmú brokkoli kiváló étrendi termék egy olyan nő számára, aki szülés után szeretne megszabadulni a felesleges kilóktól..
2. A zöldség részét képező mikroelemek javítják a bőr, a haj és a körmök állapotát.
3. Serkenti a vérkeringést és javítja a vér összetételét.
4. Eltávolítja a méreganyagokat a szervezetből és megtisztítja az emésztőrendszert.
5. Javítja a szívműködést és erősíti az ereket.
6. Jótékony hatással van az ápoló anya idegrendszerére, amely különösen hajlamos a stresszre a szoptatás alatt.
7. Segíti a bélműködést.

Amikor szoptatás közben kezdi használni a brokkolit, figyelje a baba állapotát. Ha a gyermek közérzete nem változott, folytassa ennek a fajta káposztának a használatát. Ne feledje azonban, hogy a brokkolit főzni kell. Ha nyersen fogyasztjuk, gyomorproblémákat vagy mérgezést okozhat..

A brokkoli beviteléhez az étrendbe az ápoló anyának nem kell több hónapot várnia. Ez a termék néhány héttel a szállítás után elindítható..

Az ilyen káposztának semmi köze a zöldségekhez. Ez a tengeri moszat moszata, amelyet élelmiszerekhez használnak, és számos hasznos tulajdonsággal rendelkezik. Ugyanakkor az algák bevitele a menübe nem okoz allergiás reakciókat. Tehát az orvosok azt javasolják, hogy az ápoló anyák vegyék fel az étrendbe a hínárt, amely feltölti a női testet a szükséges aminosavakkal és nyomelemekkel..

Ne támaszkodjon a hínárra, mivel az jelentős mennyiségű jódot tartalmaz. Ennek az anyagnak a feleslege károsíthatja az anya és a gyermek testét..

Összetétele miatt a kelbimbót a gyermek képzetlen emésztőrendszere könnyen felszívja. Ezért egy anya biztonságosan használhatja ezt a terméket szoptatás alatt. Ez a fajta káposzta nem okoz allergiás reakciókat..

Ezt a zöldséget lassan beviheti a menübe 2 héttel a szoptatás kezdete után. Ez a fajta káposzta párolt, főtt és párolt. A kelbimbó adagjai fokozatosan nőnek.

Ezt a lédús gyümölcsöt a szervezet könnyen felszívja, hasznos vitaminokkal és mikroelemekkel telítve. Ezért a karalábét terhes nők és szoptató anyák egyaránt fogyaszthatják. Ezt a káposztát a szoptatás kezdete után a harmadik héten felveheti az étrendbe..

A karalábéhoz hasonlóan a kínai káposzta is elég könnyen emészthető. Ez a zöldség olyan vitaminokat tartalmaz, amelyek segítenek egy kimerült női testnek a fertőző betegségek elleni küzdelemben. Ugyanakkor tartalmaz nyomelemeket, amelyek jótékony hatással vannak a csecsemők emésztésére..

Az étel elkészítéséhez szüksége lesz:

• 600-700 g karfiol;
• 250-300 ml zöldségleves;
• 150 g kemény sajt.

Főzés folyamata:

1. Melegítsük fel a levest, tegyük bele a káposztát és főzzük 15 percig alacsony lángon.
2. Vegye ki a káposztát az edényből, és tegye egy tepsibe.
3. Csepegtessen egy kevés húslevessel a káposztára, és fedje le kemény sajttal.
4. Tegye mindezt egy 200 fokosra előmelegített sütőbe 17-20 percig.

Ennek a trendi ételnek az elkészítéséhez vegye be:

• egy kilogramm brokkoli;
• egy liter csirkehúsleves;
• egy hagyma és három gerezd fokhagyma;
• egy kanál növényi olaj;
• egy csipet enyhe növényi fűszer.

Készítmény:

1. A hagymát és a fokhagymát olajon megdinszteljük.
2. Apróra vágjuk a brokkolit, és rádobjuk a hagymát és a fokhagymát.
3. Adjunk hozzá csirkehúslevest a zöldségekhez, és forraljuk fel a keveréket.
4. Vegye le a levest a tűzhelyről, hagyja kissé kihűlni, és keverőben keverje össze, amíg krémszerű anyagot nem kap..
5. Adjon alacsony zsírtartalmú tejszínt a késztermékhez.