Zöldségek szoptatáshoz: melyiket lehet és milyen formában

A baba növekedése és fejlődése közvetlenül függ az anyatej minőségétől. Ezért az anyának gondosan kell kiválasztania a termékeket és elkészítenie az étrendet, mivel az etetés során minden elem tejjel együtt az újszülött testébe jut.

A szülés utáni első hónapokban nagyon magas az allergia, a kólika vagy a csecsemő emésztésének meghibásodása. Ez még a megszokott és egészséges ételek miatt is előfordul, beleértve a zöldségeket is..

A lehetséges kockázatok ellenére a zöldségek a fő helyet foglalják el egy szoptató nő étlapján. Végül is ezek a termékek gazdag vitaminokban és hasznos makrotápanyagokban vannak, amelyek annyira szükségesek az anyának a szülés utáni gyors felépüléshez és az újszülött normális fejlődéséhez..

Van azonban egy felosztás, mely zöldségeket ehet az ápoló anya, és amelyeket később be kell vezetni az étrendbe..

Egészséges zöldségek

• Krumpli tiaminot, káliumot, foszfort és más hasznos aminosav anyagokat tartalmaz. A burgonya fogyasztása javítja az anyagcserét, mivel eltávolítja a vizet és az étkezési sót a szervezetből.

Ne feledje azonban, hogy a burgonya magas kalóriatartalmú. 2-3-szor magasabb, mint a többi zöldségé. Ezért nem szabad visszaélni a termékkel. Ellenkező esetben teltséghez és emésztési zavarhoz vezet. Egy szoptató anyának elég napi három-négy gumót megenni..

A szoptatás legjobb étele a főtt vagy sült burgonya. A sült burgonya különösen hasznos azok számára, akiknek nincs elegendő kálium a szervezetben. De nem ehet sült ételt vagy sült krumplit szoptatás közben..

A karfiol nélkülözhetetlen termék a csecsemő etetésekor. Sőt, ezt a zöldséget használják az első etetéshez. Mivel fehérjében gazdag, ami biztosítja a gyermek normális fejlődését és növekedését.

A brokkoli még egészségesebb. Ez a faj makrotápanyagok teljes készletét tartalmazza, beleértve a vasat, a káliumot és a cinket. A brokkoli a napi C- és B-vitamin 150% -át tartalmazza. Ez a termék segít a fekélyek gyógyításában és a rák megelőzésében..

Ne feledje, hogy a friss káposzta néha puffadást okozhat, ezért a legjobb, ha a zöldséget forraljuk vagy pároljuk..

Ha az újszülöttnek nincs bőrpírja, kiütése és hámlása, akkor nyugodtan fogyasszon sárgarépát. Sőt, ez a termék sok hasznos vitamint tartalmaz. Nagy mennyiségű A-vitamin javítja a csecsemő látását és normális növekedését, valamint fenntartja a normális bőrt.

De a magas cukortartalom miatt a répát nem szabad cukorbeteg anyának enni. A csontritkulásban szenvedő nőknek korlátozniuk kell a termék használatát, mivel a cékla gátolja a kalcium felszívódását.

Az A-, B- és C-vitamin helyreállítja és javítja a bőr, a körmök és a haj állapotát, ami annyira szükséges egy anyának a szülés utáni időszakban. A cukkini hasznos a csecsemő számára is - biztosítja az aktív fejlődést és erősíti az újszülött testét.

A cukkinit főzve egyébként ne dobja el a levágott héjat, hanem használja arcmaszkként. A zöldséghéj jótékony hatással lesz a bőr szerkezetére.

A termék előnyei alacsonyak a kalóriatartalomban. A készítmény azonban karotinokat tartalmaz, amelyek allergiát okozhatnak. Ezért a sütőtök korlátozott mennyiségben fogyasztható. És allergiás reakció jelenlétében teljesen utasítsa el az ilyen ételeket.

Akinek nincs allergiája, a sütőtök zabkása, a krumplipüré vagy a leves egészséges fogás lesz..

Zöldség nem ajánlott

Etetéskor anyának nem szabad enni fűszeres ételeket. A hagymát és a fokhagymát a csecsemő születése után hat hónappal beviheti az étrendbe. A fokhagyma és a hagyma jó megelőző gyógymód a megfázás ellen. Javítani fogják az immunitást és gyógyítják a vírusokat;

Az orvosok azt tanácsolják, hogy táplálékkor ne fogyasszanak színes zöldségeket, mert a színező ételek allergiát okozhatnak. Ezek azonban olyan anyagokat tartalmaznak, amelyek hasznosak a csecsemő és az anya számára. Ezért ne adja fel ezeket a termékeket teljesen. Vegyen fel színes zöldségeket az étlapra a szülés után három-négy hónappal.

A paradicsom összetétele vasat, kalciumot és cinket, C és B6 vitamint tartalmaz. A gyümölcs kiváló megelőző szer rák, vérszegénység és csontritkulás esetén. A napi díj napi egy vagy két darab.

A padlizsán stimulálja a beleket, csökkenti a koleszterinszintet és meghosszabbítja az életet. Ez a termék vérszegénységben szenvedő gyermekek számára alkalmas, mivel elősegíti a vérképződést. Jó naponta meginni egy pohár padlizsánlevet..
Az édes paprika erősíti a kapillárisokat, javítja az immunitást, és segít megbirkózni az álmatlansággal és a depresszióval. Ezenkívül megakadályozza a rák és a vérrögök kialakulását. Miután paprikát adott az étrendbe, egyél naponta egyet. Ennek ellenére válasszon zöldpaprikát..

Az uborka gazdag jódban van, ami hozzájárul a pajzsmirigy normális működéséhez. Javítják az emésztést, normalizálják az anyagcserét és elősegítik a fehérjetartalmú ételek felszívódását.

Az uborkát legkorábban három hónappal a gyermek születése után lehet bevinni az étrendbe. Ennek ellenére csak friss zöldségeket válasszon. A pácolt és pácolt uborkát kerülni kell.

Ez a fajta káposzta nagyon hasznos a szervezet számára, de puffadást okoz és negatívan befolyásolja az emésztést. Ezért szoptatáskor jobb, ha a karfiolt vagy a brokkolit részesítjük előnyben. Távolítsa el a savanyú káposztát az étrendjéből. Ez egy „agresszív” termék, amely negatívan befolyásolhatja a baba emésztését..

Meghatároztuk, hogy melyik zöldséget eheti anya szoptatás közben, és melyiket nem. Ezek az ajánlások alkalmasak a baba életének első 3-4 hónapjára. Ez idő alatt a test alkalmazkodik és megszokja, majd fokozatosan elkezd új termékeket bevezetni a menübe..

Ne feledje, nem csak az számít, hogy milyen ételeket fogyaszthat. De azt is, hogyan kell helyesen megenni őket.

Használati feltételek

Készítsen húsleveseket és pörkölteket, salátákat és püréket, zabkását és rakott zöldségeket. Egyébként egy zöldséges köret vagy leves fehérjetermékekkel kombinálva növeli a tej mennyiségét. Csak a fehérjetartalmú ételeket is gondosan kell kezelni és nem szabad túlzottan használni, mivel erős allergént tartalmaz..

Most már tudja, mely zöldségeket fogyaszthatja szoptatás közben, anélkül, hogy károsítaná a babáját. Diverzifikálják az étrendet, segítenek az anyának visszaállítani korábbi formáját és hozzájárulnak a baba aktív fejlődéséhez..