A szoptatáshoz engedélyezett és tiltott élelmiszerek listája

A szoptatás során a nőnek helyesen kell megfogalmaznia az étrendet, mert az étel közvetlenül befolyásolja a gyermek fejlődését és jólétét. Az anyatejjel együtt az élelmiszer minden eleme, amelyet az anya fogyaszt, bejut az újszülött testébe. Az étel hasznos lehet, és vitaminokkal telíti a testet, és allergiát, mérgezést és súlyos kólikát okozhat a csecsemőben.

Az elfogyasztott ételek is befolyásolják a szoptatás menetét. Egyesek növelik a tejtermelést, míg mások éppen ellenkezőleg, csökkentik azt. Bizonyos ételek megváltoztatják az anyatej ízét és minőségét. Néha ez oda vezet, hogy a csecsemő nem szoptat, és megtagadja az anyatejet.

A megfelelő táplálkozás biztosítja a szükséges mennyiségű anyatejet, egészséget és babát. A baba gyorsan fejlődik és növekszik, az anya pedig hamarabb felépül a szülés után..

Táplálkozás alapjai

• Az értelmes megközelítés a táplálkozás fő szabálya az ápoló anyák számára. A túlevés súlyos gyomor- és székletzavarokhoz vezet mind a gyermek, mind a nő esetében. Még a legegészségesebb ételek is feleslegesek;
• Az első hónapban kövesse a hipoallergén étrendet, amely megvédi babáját az allergiától és a gyomorproblémáktól. Megtalálja a hipoallergén táplálkozáshoz engedélyezett élelmiszerek listáját itt;
• Kezdje el bevezetni az új ételeket a második hónaptól. Próbálja ki az egyes új termékeket egyenként, 2-3 napos időközönként, hogy pontosan meghatározza a baba reakcióját. Negatív következmények hiányában fogyassza tovább a terméket, és fokozatosan növelje az adagot. Ha negatív reakciót tapasztal, hagyja abba ezt az ételt négy hétig. Ezután próbálkozzon újra;
• Fogyasszon sok folyadékot. A meleg italok fogyasztása serkenti a tejtermelést, méregteleníti a testet és méregtelenít. Az ápoló anyáknak legalább napi két litert kell fogyasztaniuk, a térfogat fele víz. A zöld teát és a természetes gyümölcsleveket, gyümölcsitalokat és kompótokat a csecsemő károsítása nélkül és a laktáció javára inni. Ne feledje, hogy a húslevesek és a levesek folyadékot is tartalmaznak;

• Óvatosan vezessen be étrendjébe tehénfehérjét tartalmazó ételeket, beleértve a tehenetojást és a tejet. Kezdje el megkísérelni a tojásokat a sárgájával, ha szükséges, váltson fürjre. A tehéntejet nem ajánlott inni a laktáció első hónapjaiban..
• Fontos, hogy a menü vitaminokban és tápanyagokban gazdag legyen. Ne kövesse a merev diétát. A szigorú élelmiszer-korlátozások anyag- és vitaminhiányhoz vezetnek, negatívan befolyásolják az egészséget és a közérzetet. De ne feledje az intézkedést, és ne adja tovább!
• Fogyasszon pörkölteket, sült ételeket, párolt ételeket, és kerülje a sült és fűszeres ételeket.
• A keményítőtartalmú ételek és édességek korlátozása;
• Távolítsa el az étrendből az alkoholt és a szénsavas italokat, konzerveket, hozzáadott színezékeket és vegyszereket tartalmazó ételeket. Súlyos betegségeket, mérgezést és fejlődési zavarokat okoznak;
• Szoptatáskor nem szabad gombát, savanyúságot és pácot enni. Nagy mennyiségű só és ecet mérgezéshez vezethet. A gomba pedig túl nehéz az emésztéshez;
• A főzéshez nem ajánlott fűszereket és fűszereket, nagy mennyiségű sót és borsot használni. Az íz és a gazdagság érdekében petrezselymet vagy kaprot, alacsony zsírtartalmú tejfölt adhat hozzá. A majonéz, a ketchup és más szószok szoptatás alatt tilosak.

Terméklista és fogyasztási arány

Zöldségek

Paradicsom, különösen a vörösek, a pektin miatt erős allergének (ami piros színt kölcsönöz a gyümölcsnek). De a paradicsom jótékony hatással van a szervezetre is. Segítenek megbirkózni a stresszel, megakadályozzák a rákos sejtek megjelenését és fokozzák az immunitást. A paradicsom sárga gyümölcsökből kezd enni, felhasználás előtt lehámozva.

Cukkini - biztonságos termék, amelyet az első héten szabad enni. Vitaminok, tápanyagok és energia forrása. A cukkini tisztítja a testet, csökkenti a súlyt, csökkenti a vérnyomást és elősegíti az idegsejtek normális működését.

Karfiol a brokkoli pedig egészséges zöldség, amely szintén nem árt a babának. Ezek a termékek nagy mennyiségben tartalmaznak C-vitamint. Javítja a hangulatot és erősíti az immunrendszert, harcol a vírusos megbetegedések és a stressz ellen. De a fehér káposzta nem szerepel az engedélyezett termékek listájában. Ez egy nehezen emészthető zöldség, amely emésztési zavarokat okoz a csecsemőknél..

Uborka ajánlatos óvatosan enni, mivel ezek nagy terhelést jelentenek a hasnyálmirigyben. Szoptatáskor válasszon friss, fiatal uborkát, mivel ezek több C-vitamint tartalmaznak. Az uborka megtisztítja a vesét és eltávolítja a felesleges folyadékot a testből, növeli a stresszel szembeni ellenállást és erősíti a szívizmokat.

Az ápoló anyák ne fogyasszanak pácolt és pácolt uborkát (valamint pácolt paradicsomot). A sós savanyúság folyadékhiányhoz vezet a szervezetben és mérgezést okoz. Az enyhén sózott gyümölcsöket azonban savanyúságba teszik. Ez a leves az etetési időszakban 5-6 hónaptól megengedett. A főtt és párolt, enyhén sózott uborka elveszíti káros tulajdonságait.

Sárgarépa Olyan zöldség, amely jó a látás és a bőr számára. Javítja a bőr rugalmasságát, elősegíti a sebek gyors gyógyulását, helyreállítja és erősíti a haj szerkezetét. Vigyázni kell azonban a sárgarépa laktáció alatt történő elfogyasztására, mivel a termék élénk narancssárga színt adó anyag allergiát okoz.

Padlizsán olyan termékekre is utalnak, amelyeket az ápoló anyáknak az élénk szín miatt rendkívül óvatosan kell bevenniük. Felhívjuk figyelmét, hogy a zöldségek nem ellenjavallt szoptatás. A padlizsánt 3-4 hónapig lehet fogyasztani kis adagokban. A zöldségek javítják az anyagcserét, a vese és a máj működését, serkentik az emésztést és megakadályozzák a bomlási folyamatokat a szervezetben. A padlizsán segít a csecsemők székrekedésében.

Cukorrépa - egyedülálló és nélkülözhetetlen termék az emésztéshez, amelyet szoptatás közben kell fogyasztani korlátozott mennyiségben. A cékla hashajtó hatású, kiküszöböli az emésztési problémákat, növeli a vérnyomást, fejleszti és erősíti a csontvázat. Céklát a szülés után legkorábban három hónappal érdemes fogyasztani..

A szoptatás alatti zöldségeket pároljuk, főzzük, pároljuk vagy sütjük. Nem ajánlott 2-3 hónapnál hamarabb fogyasztani a nyers gyümölcsöket. Óvatosan válassza ki és mossa meg az ételt. Egyél csak friss zöldséget!

Gyümölcsök

Almák - egészséges gyümölcsök, amelyeket a laktáció első hetében fogyaszthat. Vegyünk zöld gyümölcsöket, és evés előtt húzzuk le a héját. Az almaszósz a szoptatás első hónapjában válik alap- és vágott ételké. Az alma növeli a hemoglobint és javítja a vér összetételét, jól megelőzi a székrekedést.

Körte - meglehetősen biztonságos gyümölcs, amely javítja a vérképzést, stabilizálja a szívet és az emésztést, kezeli a gyomorhurutot és a gyomorégést. Édesebbek, mint az alma, de kevesebb cukrot tartalmaznak. Ne feledje, hogy a körtét nem lehet éhgyomorra enni! Válasszon kemény zöld gyümölcsöt, és evés előtt hámozzon le.

Őszibarack és nektarin tartalmaznak allergént, ezért ilyen termékeket gondosan kell fogyasztania, és legkorábban a laktáció kezdetétől számított három hónapon belül. Ezek a gyümölcsök normalizálják a székletet, segítenek stressz és depresszió idején, és megakadályozzák a duzzanatot. Az őszibarack fokozza a hangulatot és energiát ad. Az ápoló anyának azonban jobb, ha nektarint választ. Az alma és az őszibarack keveréke ugyanolyan jótékony tulajdonságokkal rendelkezik, de kevésbé allergén.

Banán - az egyetlen egzotikus gyümölcs, amely nem ellenjavallt a szoptatás alatt. A banán jó snack az étkezések között, a tört banán pedig egészséges reggeli. Ez a gyümölcs javítja a hangulatot, erősíti az immunrendszert és normalizálja az alvást.

Görögdinnye eltávolítja a káros anyagokat és növeli a laktáció szintjét, azonban hányást és súlyos étkezési rendellenességeket okoz a csecsemőben, megtörik a széklet. Leggyakrabban rossz minőségű vagy alulérett termék okozza. Ma nehéz gyümölcsöt találni tartósítószerek és vegyszerek nélkül. Ezért jobb elutasítani a görögdinnyét a laktáció első évében. Ugyanez vonatkozik a dinnyére is..

Szilva normalizálja a vérkeringést és erősíti, megszünteti a székrekedést és erősíti a csontokat. Anyukának jó szilva kompótot fogyasztani, ami javítja a laktációs szintet. Az aszalt szilvának is előnyös lesz. Szárított gyümölcsök fogyasztása esetén az allergia kockázata drámai módon csökken.

A szoptatás első három hónapjában fogyasszon gyümölcsöt szárított és sült formában. Használat előtt gondosan válassza ki a gyümölcsöket, győződjön meg arról, hogy rothadás, zúzódások és foltok mentesek. Öblítse le és hámozza meg a gyümölcsöket.

Tej és erjesztett tejtermékek

Tehéntej Az anyatej termelése és minősége semmilyen módon nem befolyásolja, a gőz pedig teljesen csökkentheti a mennyiséget. Ezenkívül az italban lévő tehénfehérje gyakran allergiát okoz újszülöttekben. A jól ismert orvos, Komarovsky azt javasolja, hogy a tehéntej használatát teljesen hagyják fel a negyedik vagy ötödik hónapig. Ezek azonban drasztikus intézkedések, és allergia hiányában a tejet megfelelő módon lehet inni.

Igyon sült tejet, mivel könnyebben emészthető és nem befolyásolja a laktációt. Nyugodtan lehet inni a kecsketejet, de annak különleges íze van, amelyet nem sokan szeretnek. Eleinte forraljuk fel a gabonaféléket vízben, a tejkását a negyedik-ötödik hónapban vezetjük be.

A túró feltétlenül szerepel a szoptató termékek listájában. Alakítja és erősíti a csontvázat, fejleszti a mentális képességeket és stimulálja az agyat, ami annyira szükséges egy újszülött csecsemő számára. Fontos, hogy adalék nélküli terméket válasszon. Jó, ha otthon túrót tud főzni. Ez nem olyan nehéz és időigényes, mint első pillantásra tűnik. Hogyan kell csinálni, olvassa el itt.

Kefir kis százalékban tartalmaz alkoholt, ezért sok szoptató anya fél az ital elfogyasztásától. Ez a százalék azonban olyan kicsi (legfeljebb 0,6%), hogy az ápoló csecsemő számára biztonságos, ha betartják a normákat. A gyermekorvosok azt tanácsolják, hogy a kefirt legkorábban 6-8 hónapon belül adja meg. Ez az ital helyreállítja és javítja a bél mikroflóráját, erősíti a hajat és a körmöket. A napi adag 0,5 liter. Nem szabad inni az italt hetente kétszer-háromnál többet, és három-négy hónapnál korábban be kell vezetnie az étrendbe..

Sajtok adja meg a második vagy a harmadik hónapban, és kezdje kemény fajtákkal. Ezután lágy és pácolt típusokat is felvehet (feta sajt, feta stb.). By the way, a sóoldat-fajtákat hipoallergénnek tekintik. De az ömlesztett sajtot ki kell zárni.

Válasszon alacsony zsírtartalmú tejfölt. A levesekhez, salátákhoz és főételekhez tejfölt adunk, összekeverjük a túróval. Ritkán okoz negatív reakciókat. Ne felejtsen el olyan egészséges erjesztett tejitalokat, mint a joghurt és az erjesztett sült tej..

Az italok

A szoptatás első hónapjában az orvosok csak vizet és zöld teát engednek meg. A tiszta szénsavmentes víz a fő ital, amelyet a teljes szoptatási időszak alatt fogyasztanak. A zöld tea tonizál, és pozitív hatással van az anyatej képződésére. Sőt, biztonságos a csecsemő számára..

Igyon gyenge fekete teát a második vagy a harmadik hónaptól. Ezzel egyidejűleg frissen készített alma- és sárgarépaleveket visznek fel vízzel félig hígítva. Idővel a víz térfogata csökken. Az etetési időszak alatt ne igyon paradicsomlevet, citrusfélékből készült gyümölcsleveket és egzotikus gyümölcsöket.

A laktációra alkalmas ital a bogyók, gyümölcsök és szárított gyümölcsök kompótja. Friss és szárított körte és alma, szárított barack és mazsola, szilva és aszalt szilva alkalmas. A szoptatás során a fényes bogyókat és gyümölcsöket ki kell zárni. Ezért nem ajánlott vörös ribizli, eper vagy erdei eper kompótot inni. Az ital receptjei a következő cikkben találhatók:Főtt kompót szoptató anyának".

Igyon óvatosan tehéntejet. Az első hónapokban jobb elhagyni ezt a terméket, vagy kicserélni kecskére. A kefirt 6-8 hónappal a baba születése után lehet inni.

Legalább hat hónapig nem ihat kávét szoptatás alatt. Negatívan befolyásolja a csecsemő idegrendszerét, megzavarja az alvást, növeli az aktivitást és az izgalmat. A kávé szerelmesei a cikóriára válthatnak, ami kevésbé káros a babára.

A szoptató anyáknak tilos alkoholt és szénsavas italt fogyasztaniuk. Javíthatatlan kárt okoznak a gyermekben és az anyában, a belső szervek munkájában bekövetkező betegségek és rendellenességek okaivá válnak.

Ételek és italok a laktáció fokozására

A tejvesztés vagy -csökkenés megelőzése érdekében szükséges a laktáció fenntartása és a szoptatás megalapozása. Ez a helyes rögzítés és testtartás etetéskor, mell- és mellbimbóápolás, megfelelő és kényelmes fehérnemű. Az alkalmazások gyakorisága szintén hatással van. Rossz szoptatás esetén a babát óránként alkalmazzák. Igény szerint etesse a babát, és ne menetrend szerint. Éjszaka legalább négyszer etessen.

Mint említettük, a laktációt pozitívan befolyásolja az ivás. Ezen kívül vannak olyan jóváhagyott szoptató élelmiszerek, amelyek javíthatják az anyatejtermelést. Az alábbiakban felsoroljuk az ilyen ételeket és italokat.

• Alacsony zsírtartalmú levesek és húslevesek;
• Alacsony zsírtartalmú hús;
• Hajdina, zabpehely és zabdara;
• Dió;
• Petrezselyem, zöld saláta és kapor;
• Gyógyteák ápolásra;
• Zöld tea és kamilla tea;
• Kömény és édeskömény főzetei;
• Kenyér köménymaggal és korpával;
• Feta sajt;
• Sárgarépa;
• Túró;
• Fekete-fehér ribizli;
• Gyömbér és gyömbér tea;
• Egres.

Ne feledje, hogy a hideg vagy forró forrázó folyadék káros lehet, ezért az italokat, leveseket és húsleveseket melegen kell fogyasztani. Mi segít még a laktációs problémáknál, olvassa el a linket https://vskormi.ru/breast-feeding/kak-uvelichit-kolichestvo-grudnogo-moloka/.