Diéta szoptatás közben

Az ápoló anya táplálkozása sok kérdést és vitát vet fel. Mit szabad enni, és mi nem árt a gyermeknek? A világ rendszeresen kutat arról, hogy egy adott termék hogyan befolyásolja a baba és az anya testét. Végül is minden táplálék, amelyet az ápoló nő szoptatás alatt vesz, bejut a csecsemő szervezetébe. Ezért egyes elemek károsíthatják az újszülött fejlődését vagy allergiát okozhatnak..

Menü

Tiltott és megengedett termékek
Diéta szoptatáshoz
Vigyázat: allergia!

anya és baba

A tévéképernyőkről és az internetes oldalakról érkező tippek ezrei szabják meg, hogyan kell megfelelően kialakítani az ápoló anya étrendjét. Számos, régóta elfogadott és bevált irányelv van, amelyet be kell tartani:

Gyakran nincs szükség szoptató étrendre, különösen a születés után egy-két hónap elteltével. Elég betartani az egészséges táplálkozás alapjait;
Nem lehet fogyókúrás diéta. A baba teljes fejlődéséhez minden vitamint és hasznos elemet el kell fogyasztani. A szoptatás alatti ilyen étrend negatívan befolyásolja az anya és az újszülött egészségét;
Ne egyél kettőért. Elég hozzáadni egy második könnyű vacsorát;
A tápláléknak változatosnak és kiegyensúlyozottnak kell lennie;
Egyes élelmiszer-kategóriák allergiásak. Vezesse be az ilyen ételeket az étrendbe fokozatosan. Egyél reggel egy kis adagot, és egy ideig figyelje az újszülött jólétét;
Ésszerű megközelítés. Vegye figyelembe az intézkedést, mert az étel minősége a fontos, nem a mennyiség.

káros és egészséges ételek anyukának

Tiltott és megengedett termékek

Tud	*Ez lehetetlen*	*Korlátozott mennyiségben*
banán és sült alma	egzotikus és citrusfélék	nyers zöldségfélék a szülés után 3 hónappal
gyenge tea, kompótok és gyümölcslevek, szénsavmentes ásványvíz és ivóvíz	alkoholos és szénsavas italok	frissen facsart gyümölcslevek 1 hónap után (az alma a legjobb)
zöld színű, világos árnyalatú párolt, sült és főtt zöldség (burgonya, cukkini, káposzta stb.)	gomba, pác és savanyúság	teljes tejet csak a gabonafélékhez, tejfölt pedig a leveshez vagy salátához adjon
levesek zöldséglevessel	félkész termékek és konzervek, egyéb termékek mesterséges tartósítószerekkel	a cékla a szülés után 3 hónappal fogyasztható
sovány hús (csirke, marhahús, sertés, nyúl) párolt, főtt vagy párolt szelet	zsíros és füstölt hús, sertészsír, hal	prémium tészta, búzadara kis mennyiségben
erjesztett tejtermékek (alacsony zsírtartalmú kefir, joghurt, túró, erjesztett sült tej)	csokoládé és pékáruk színezékekkel vagy helyettesítőkkel	liszt és édes (keksz, keksz, szárított gyümölcs, bagel stb.)
rozs- és búzakenyér, korpás kenyér	kolbász, kolbász, sonka	cukor és só
zabkása (hajdina, rizs, zabpehely stb.)	fűszeres ételek (fokhagyma, hagyma, fűszerek)	tojás (allergén fehérjét tartalmaz)
sült vagy főtt hal	majonéz, margarin és ömlesztett sajt	a tenger gyümölcsei hat hónap alatt kaphatók
sajt, vaj és növényi olaj	sült étel és gyorsétterem	főzött kávé - 6 hónap után

Diéta szoptatáshoz

Számos ételt fokozatosan kell bevinni az étrendbe. Továbbá azt is jelzik, hogy mit és mikor fogyaszthat.

Az első hetet meg kell figyelni szigorú diétáknál nél. Ezután a baba gyorsan és fájdalommentesen alkalmazkodik az új körülményekhez. Ebben az időben sovány leves és sovány marhahús, zabpehely és hajdina, rizs, búza és kukorica zab megengedett. Naponta 15 g vajat, enyhe teát és ivóvizet is fogyaszthat.

Két hét után alacsony zsírtartalmú tejtermékek kerülnek az anyuka étlapjába, amelyek kefirt, túrót és erjesztett sült tejet tartalmaznak. Megfelelő szürke kenyér korpával, sült vagy főtt burgonyával, egy kis adag tésztával. Ehet párolt, főtt és sült zöldségeket is.

A harmadik hónaptól kezdve sovány borscsot, kis paradicsomtartalommal lehet megengedni. Sovány csirke, nyúl, pellet és borjúhús. Fogyasszon húst szoptatás közben külön a többi terméktől!

Ebben az időben nyers zöldségeket és gyümölcsöket fogyaszthat, csak szigorúan az évszaknak megfelelően. Télen fogyaszthat fagyasztott organikus gyümölcsöket vagy zöldségeket kémiai adalékanyagok nélkül. A fagyasztás csak egyszer engedélyezett! Fogyasszon legfeljebb 15% zsírtartalmú tejfölt, és igyon ribizliből, áfonyából, vörös áfonyából és kimagozott meggyből készült gyümölcslevet.

Hat hónap elteltével pedig nyugodtan tegye a menübe hüvelyeseket, tenger gyümölcseit és egyéb ételeket.

Vigyázat: allergia!

Szoptatáskor az anyákat leginkább az aggasztja, hogy a baba allergiás lesz-e egy bizonyos típusú ételre. Legkevesebb két-három hónappal a szülés után vegye fel az étrendbe az allergént tartalmazó ételeket.

Az allergia megnyilvánulásának mértéke szerint az élelmiszerek három kategóriáját különböztetik meg:

Magas szintű fehérjetartalmú ételek, csokoládé, tehéntej, citrusfélék és bogyók, gombák és diófélék, hal és csirke;
Közepes: gabonafélék (kukorica, hajdina, rizs), burgonya, zöldpaprika, sertéshús, nyúl;
Alacsony: sárga színű és világos színű zöldségek (tök, cukkini, fehérrépa, sárga paprika), alma, banán, bárány és marhahús.

Az alábbiakban felsoroljuk azokat az ételeket, amelyek leggyakrabban allergiát okoznak újszülöttekben:

citrusfélék és egzotikus gyümölcsök (narancs, citrom, kivi, ananász stb.);
élénk színű gyümölcsök és bogyók (eper, málna stb.);
kávé, kakaó és csokoládé;
diófélék, magvak és méz;
tej, fagylalt és tejtermékek;
fehérje, ahol a hajdina, a rizs és a kukorica a kivétel;
egyéb fehérjetermékek (hüvelyesek, baromfi, hal, tojás stb.);
gyógynövények teaban (ginzeng, menta, galagonya).

Amikor a gyermek teste megerősödik és az emésztőrendszer normalizálódik, fokozatosan próbálja ki a felsorolt ételeket. Tegye ezt reggel, majd figyelje meg, hogyan reagál az újszülött. Az étel hatásának pontos felméréséhez két-három napig figyelje a baba állapotát..

szoptatás

Ha nincs allergia, vegye fel a terméket a menübe. Ha allergia jelentkezik, hagyja abba az ilyen ételek fogyasztását legalább két hónapig. Akkor próbálkozzon újra.

Ne vezessen be egyszerre több új terméket, különben nehéz megérteni az egyes reakciókat. Tartsa a távolságot két-három napig.

Minden gyermek reakciója eltérő. Ugyanezen ételeken az egyik csecsemőnek hasi kiütése és kólikája van, míg a másiknak nincs. Az ápoló anyák csak a saját próbájuk és tévedésük révén képesek megfelelő étrendet készíteni. Kövesse az alapvető szabályokat, és gondosan vezesse be az allergén ételeket a menübe, akkor a gyermek egészséges és boldog lesz..