Hipoallergén étrend szoptatáshoz

A gyermekorvosok szigorú diétát követnek csak a csecsemő születése utáni első hónapban. Amint a baba teste erősödik és alkalmazkodik a körülményekhez, fokozatosan új termékeket vezethet be a menübe. Szoptatáskor kövesse az alábbi általános irányelveket:

• Vezessen be egy új terméket a menübe, és gondosan ellenőrizze a baba jólétét egy-két napig. Az új ételek néha allergiát és kólikát okoznak az újszülöttnél. Ha a csecsemő negatívan reagál a termékre, akkor halassza el a bevezetését egy hónappal;
• Ne fogyasszon erősen sült, füstölt vagy fűszeres ételeket. Korlátozza a zsíros ételek fogyasztását. Kerülje a szénsavas és alkoholos italokat, tartósítószereket, feldolgozott ételeket és vegyszereket tartalmazó ételeket;
• Ne fogyasszon túl - nagy mennyiségű étel gyomorrontást és mérgezést okoz. Az ételek minősége a fontos, nem a mennyiség!
• A változatos étrendnek teljes körű vitamint kell tartalmaznia. Ne alkalmazzon hagyományos fogyókúrás étrendeket! Ez veszélyes a baba egészségére. Ezenkívül a nő testének szülés után helyre kell állnia, és pótolnia kell az elveszett anyagokat és elemeket. A fogyókúrás étrend nem teszi lehetővé ezt. A csecsemő születése utáni fogyás segítséget nyújt a cikk „Hogyan lehet fogyni szülés után”;
• Igyál 2-3 liter folyadékot naponta. Ebben az esetben a fele ivóvíz legyen. Fogyasszon meleg, alacsony zsírtartalmú húsleveseket is, igyon teát és szárított gyümölcs kompótokat. A magas folyadékbevitel méregteleníti a testet és javítja a laktációt.

Az élelmiszer minden eleme, amelyet az ápoló anya elvesz, átjut az anyatejbe. Az étel befolyásolja a tej összetételét, minőségét és mennyiségét. Ezért fontos, hogy helyesen étkezzünk, és gondosan válasszuk a menüt a szoptatás alatt. Hogyan és mit kell enni szoptatás alatt, olvassa el a cikket “Táplálkozás szülés után ".

Azonban az első hónapban, és néha különleges körülmények között, hipoallergén étrendre van szükség az ápoló anyák számára. Egy ilyen menü csak olyan termékeket tartalmazhat, amelyek nem tartalmaznak allergént és nem okoznak negatív reakciót..

Ha hipoallergén étrendre van szüksége

Hipoallergén étrenddel rendelkező termékek

Hipoallergén menü egy hétig

1. nap

Reggeli - zabpehely almával és egy szelet vajjal;
Ebéd - zöldségleves, sült vagy főtt marhahús;
Vacsora - főtt rizs párolt szeletel, körtével és alacsony zsírtartalmú kefirrel.

2. nap

Reggeli - natúr joghurt, vaj és sajt szendvics;
Ebéd - zöldségleves és főtt csirke vagy pulyka filé;
Vacsora - burgonyapüré vagy tök és marhahús gulyás. .

3. nap

Reggeli - túrós rakott és banán;
Ebéd - zöldségleves marhahús hozzáadásával, szárított pirítós búzakenyérből;
Vacsora - zöldségpörkölt és párolt szelet, alma.

4. nap

Reggeli - gyümölcssaláta almával, körtével és banánnal natúr joghurtos öntettel, vajas szendvics;
Ebéd - zöldségleves és rizs párolt szelettel;
Vacsora - hajdina zabkása és marhahús gulyás.

5. nap

Reggeli - túrós tejfölös öntettel mazsola vagy aszalt szilva hozzáadásával;
Ebéd - leves zöldségekkel, egy szelet marhahús, alacsony zsírtartalmú kefir és alma;
Vacsora - zabpehely vagy kukorica zabkása, zöldségsaláta karfiollal és gyógynövényekkel.

6. nap

Reggeli - főtt fürjtojás, egy pohár fermentált sült tej és egy szendvics vajjal;
Ebéd - zöldségleves, pörkölt marhahússal és zöldséggel, banán;
Vacsora - főtt burgonya és párolt szelet.

7. nap

Reggeli - rizskása és körte;
Ebéd - zöldségleves és főtt hús;
Vacsora - rakott hússal és zöldséggel, natúr joghurttal.

Ajánlások hipoallergén menüre

Jó, ha táplálkozási szakember állítja össze a menüt egy szoptató nő számára. Figyelembe veszi a baba és az anya fejlődésének sajátosságait, a szükséges ételeket belefoglalja az étrendbe.

Fontos, hogy az ápoló anyák hipoallergén étrendjének tartalmaznia kell az első tanfolyamokat ebédre. Napi meleg levesek és húslevesek fogyasztása javítja a bélműködést és a laktációt. Rendeljen harapnivalókat és rágcsálnivalókat, amelyek erjesztett tejitalt, természetes gyümölcslevet vagy gyümölcsöt tartalmaznak.

Készítse el a főételeket és a salátákat növényi olajjal ízesítse. Adjon hozzá alacsony zsírtartalmú tejfölt vagy egy darab vajat. Nem használhat fűszereket és forró ételízesítőket, mivel ezek mind az anyában, mind a babában emésztési zavarokat okoznak. Főzéskor legalább sót és borsot használjon. A hagymát és a fokhagymát csak 5-7 hónappal a baba születése után lehet enni.

Ha a baba teste könnyen beolvasztja a sütiket, akkor egy vagy két dolgot egyél hetente legfeljebb kétszer. Szoptatáskor a Maria keksz és a jubileumi keksz, a zabpehely keksz vagy a házi kovásztalan keksz alkalmas.

Igyon gyenge fekete és zöld teát, szárított gyümölcs kompótokat és tiszta ivóvizet minden étkezéskor és a nap folyamán. Néha ihat zselét és természetes leveket egy almából vagy körtéből. Ne felejtsük el, hogy az első hónapokban hígítsuk fel a levet vízzel 1: 1. Laktáció alatt különleges gyógyteák szoptató anyák számára.

Ne ijedjen meg attól, hogy ilyen kevés az engedélyezett szoptató étel. És még belőlük is finom és érdekes ételeket főzhet, amelyek diverzifikálják az ápoló anya étlapját. További recepteket itt talál. https://vskormi.ru/mama/recepti-dla-kormiashih-mam/.