Lehet-e répát enni egy szoptató anyának

A sárgarépa vitaminok és ásványi anyagok raktára, megfizethető és egészséges zöldség szinte minden nap jelen van az emberi étrendben. Lehetséges-e szoptatni a sárgarépát? Hogyan lehet a legjobban fogyasztani ezt az élénk narancssárga terméket? Minden új anyát érdekel az a kérdés, hogy milyen termékek engedélyezettek a szoptatáshoz, és mit kell kategorikusan elhagyni a gyermekre gyakorolt ​​negatív következmények elkerülése érdekében. Végül is a nő táplálkozása közvetlenül befolyásolja a baba növekedését és fejlődését. A sárgarépa szerepel a tiltott ételek listáján??

A sárgarépa előnyei a test számára

Mindenki tudja, hogy a sárgarépában magas az A-vitamin (retinol) tartalma, és jó az alkonyati látáshoz. Valójában napi két közepes gyökérnövény használatával fedezheti az emberi test napi retinoligényét.. A termék előnyös tulajdonságai azonban nem korlátozódnak erre. A sárgarépa tartalmaz:

• B1, B2, B6, C, E, K és PP vitaminok;
• nyomelemek - kálium, kalcium, foszfor, magnézium és vas;
• durva élelmi rost;
• illóolajok;
• fruktóz és glükóz.

A narancssárga zöldség fő tulajdonságai:

• Javítja a látást, különösen éjszaka.
• Növeli a bőr rugalmasságát és feszességét.
• A gyökérzöldség nagy mennyiségű rostot és antioxidáns komplexet tartalmaz. Csak 32 kcal van 100 g sárgarépában. Mindez meghatározza egyedi tulajdonságait, amelyek lehetővé teszik a termék hipovitaminosis és étrendi menüben történő alkalmazását..
• Az antioxidáns komplexek 40% -kal csökkentik a rák kialakulásának kockázatát a termék ismerői között.
• A sárgarépa normalizálja az emésztést, megszünteti székrekedés és szabályozza az anyagcserét.
• A zöldség javítja a máj és a vese működését azáltal, hogy elősegíti az anyagcsere-termékek és a toxinok eltávolítását a szervezetből.
• Hasznos a gyökértermés a szív- és érrendszer betegségei esetén. Kálium sárgarépában és kalcium segít csökkenteni a nyomást és javítani a szívizom munkáját. Ezek a nyomelemek tízszer gyorsabban jutnak be a véráramba, mint például a tejben lévő kalcium.
• A sárgarépa rendszeres felvétele az étrendbe stabilizálja a vércukorszintet.
• A gyökérzöldségben található B-vitaminok növelik a stresszel szembeni ellenállást és stabilizálják az idegrendszert.

Hogyan lehet enni egy gyökérzöldséget egy szoptató anyának

Szoptatáskor a sárgarépa kétségtelen előnyökkel jár mind az anya, mind a baba számára. A gyökérzöldséget többféle formában fogyaszthatja: nyers zöldségfélét, főtt és répalé. Jó kombinálni a sárgarépát másokkal gyümölcs és zöldségfélék - almák, káposzta, cékla, tök, gránátalma és mások.

Hőkezelés

Az antioxidáns komplexek tartalmát tekintve a hőkezelt sárgarépa áll az élen, összehasonlítva a zöldségfélék egyéb étkezési módjaival. Ez a tulajdonság fontos a nő szülés után legyengült és fertőzött testének. Ebben az esetben is csökken az allergiás reakciók valószínűsége a csecsemőben erre a termékre. Hasznos főtt sárgarépát fogyasztani májban, olajjal ízesítve.

Sárgarépa "a kertből"

Frissben növényi nagy mennyiségű A-vitamint tartalmaz, amely segít helyreállítani a bőr szerkezetét és csökkenteni a striák - nyújtó csíkok megjelenését. A gyökérzöldségben lévő rost segíthet a székrekedés enyhítésében, ami végül a az aranyér megnyilvánulásai.

Zöldséges pácolás

Gyakran találkozhat sárgarépa pácolásával, akkor ezt koreainak hívják. A termék ilyen módja irritálja a gyomor nyálkahártyáját és fokozza a gyomornedv szekrécióját. A koreai sárgarépát kerülni kell a gyomor-bélrendszeri megbetegedésekben, különösen a nyombélben. Jobb, ha az ápoló anyák, egy ilyen étel hívei, csak saját készítésű ételeket használnak fel az ételekhez, felesleges nélkül allergén komponensek.

Répalé

Minden iparilag előállított ital nagy mennyiségben tartalmaz tartósítószert, színezéket, ízesítőt és ízfokozót. Mindezen kiegészítőkre a kisgyermekek gyakran kiütésekkel, viszketéssel és emésztőrendszeri problémákkal reagálnak. Az összes boltba belépő sárgarépa ital pasztőrözött. Ez káros hatással van a gyökérzöldségben található számos hasznos anyagra. Ezért előnyösebb a sárgarépalé készítése a szoptatás során, ezzel biztosítva a biztonságot és a saját és a baba előnyeit..

A sárgarépalé természetes antidepresszáns. Észrevették, hogy a hangulat egy élénk narancssárga pohár és egy ital egyik látványából emelkedik.

A termék lehetséges mellékhatásai

Minden mértékkel jó és egészséges, a sárgarépa sem kivétel. A gyökérzöldségek túlzott fogyasztása az ételekben a bőr elszíneződéséhez vezethet - természetellenesen sárgássá válik. Ez különösen a kéz és a láb tenyerén figyelhető meg..

Annak megértése érdekében, hogy lehetséges-e az ápoló anyának sárgarépa-bevitel, a terméket fokozatosan be kell vezetni az étrendbe, és ellenőrizni kell a baba reakcióját. Az anya vagy a baba azonosított allergiás reakciói esetén ki kell zárni a zöldséget az étrendből.

Az élénk szín ellenére (az irodalomban gyakran találhat nézőpontot a csak zöld és sárgás színű szoptató gyümölcsök és zöldségek biztonságosságával kapcsolatban), a sárgarépának el kell foglalnia az ápoló anya asztalának egyik domináns helyét. A gyökérnövény hozzájárul a szülés utáni korai helyreállításhoz, segít túlélni minden stresszes helyzetet, és vitaminokkal, ásványi anyagokkal és más hasznos anyagokkal tölti meg a nő és a gyermek testét..