Kefir szoptatás alatt: kiválasztási szabályok és egészséges receptek

Menü

• Lehetséges kár
• Mi van az alkohollal?
• A hb-vel való használat szabályai
• Hogyan lehet a kefirt bevinni az ápoló anya étrendjébe
• Hogyan válasszuk ki a megfelelőt
• Általános szabályok
• Gyártás időpontja
• Egészséges étkezés szoptató anyák számára
• Kefir és gyümölcs alapú desszert
• Okroshka
• Egyéb erjesztett tejtermékek
• Joghurt
• Ryazhenka és joghurt

Sok orvos azt javasolja, hogy a szoptatás első napjaitól kezdve kefirt fogyasszon, mivel sok hasznos komponenst tartalmaz, amelyek pozitívan befolyásolják az anyák és a csecsemők egészségét:

1. Az immunrendszer erősítése. A belek normalizálódása miatt nő a szervezet ellenállása a fertőzésekkel és a káros mikrobákkal szemben.
2. A mikroflóra javítása. A kefir az egészséges mikroorganizmusok természetes forrása, amelyek segítenek a fertőzések leküzdésében, javítják az emésztést és normalizálják az anyagcserét.
3. A kefir a szoptatás alatt az optimális fehérjeforrás a női test számára.
4. A csontok és a fogak erősítése. Ha a szoptatás során egy nő elegendő mennyiségű kalciumot fogyaszt, akkor ezt a nyomelemet "eltávolítják" a fogakról és a csontokról. Ennek megakadályozása érdekében anya magas kalciumtartalmú ételeket fogyaszt, beleértve a kefirt is..
5. A közérzet és a megjelenés javítása. A B csoportba tartozó vitaminok, amelyek az erjesztett tejtermék részét képezik, pozitív hatással vannak az anya bőrére, körmeire és hajára. Ezek a vitaminok enyhítik a stresszt is, amely alól a nő nem tud menekülni a szoptatás alatt..
6. Csökkenti a koleszterint. Ez jótékony hatással van a szív- és érrendszer munkájára..
7. Javul a hangulat. A triptofán, amely a kefir része, részt vesz a "boldogság hormonjának" előállításában.

Ennek az erjesztett tejterméknek számos ellenjavallata van:

1. Hajlamosság. A kefir allergén. Ezért gondosan figyelemmel kíséri a baba reakcióját, az ital bevezetésével az étrendbe. Ha egy gyermeknek bőrkiütése vagy bőrpírja van, akkor egy ideig hagyja fel az erjesztett tejterméket.
2. Emésztőrendszeri problémák. A kefir pozitív hatással van az emésztőrendszerre, de néha puffadást és székrekedést okoz.
3. Egyéni intolerancia.

A kefir szoptatással történő használatának elkerülése érdekében kövessen néhány egyszerű szabályt az erjesztett tej táplálására:

1. Ügyeljen a kompozícióra. Nem lehet extra adalékanyag, például gyümölcs vagy gabona. Az ital fő összetevői a kovász és a tej..
2. Ne lépje túl a napidíjat. A kefir jó anyáknak és csecsemőknek. De ne igyon belőle túl sokat. Napi fél liter erjesztett tejital elegendő.
3. Ne kombinálja nehéz ételekkel. Ne igyon hüvelyesekkel, tojással, kelkáposzta vagy tenger gyümölcseivel, mert ez puffadást okoz..
4. Diverzifikálja étrendjét. Ne korlátozza az erjesztett tej menüjét kizárólag kefirre. Túrót, tejfölt, erjesztett sült tejet és joghurtot is fogyasszon.

Annak érdekében, hogy ne váltson ki egészségügyi problémákat a csecsemő számára, tartson be több szabályt az ital bevezetésével az ápoló anya étlapjába:

1. A kefir egyike azoknak a termékeknek, amelyeket az anya a szoptatás első napjaitól használhat. De el kell kezdeni a minimális adagokkal. Először is elegendő napi 100 ml erjesztett tejital.
2. Figyelje a baba reakcióját. Különös figyelmet fordítson a gyermek bőrére.
3. Az erjesztett tej mellett ne fogyasszon más ételeket, amelyek potenciális allergének.
4. Igyon reggel inni, hogy figyelje a baba reakcióját.
5. Fokozatosan növelje az adagokat, ha a gyermeknek nincsenek egészségügyi problémái.

Kövesse ezeket az egyszerű irányelveket az ital kiválasztásához, hogy elkerülje a gyomor-bélrendszeri problémákat:

1. Csak friss ételeket vásároljon. Vizsgálja meg a csomagolást, és keresse meg rajta a gyártás dátumát. Ne igyon italt, ha lejárati ideje 1-2 nap után lejár. Válasszon frissebb ételeket.
2. Ügyeljen a hasznos mikroorganizmusok számára.
3. Válasszon közepes zsírtartalmú erjesztett tejitalt.
4. Vizsgálja meg a csomagolást. Nem lehetnek olyan hibái, amelyek nem megfelelő vagy lejárt termékre utalnak. A csomagolásnak tartalmaznia kell a gyártóra vonatkozó információkat is..

Annak érdekében, hogy a HS-vel ellátott kefir ne okozzon egészségügyi problémákat, fordítson különös figyelmet az előállításának dátumára:

1. Egy nap. Ideális szoptató anyák számára. Gyakorlatilag nincsenek káros anyagok, és maga az ital könnyű és kellemes ízű. Egy ilyen termék lehetővé teszi a fiatal anyának, hogy megbirkózzon a székrekedéssel és más emésztőrendszeri problémákkal.
2. Két nap. Biztonságos és egészséges ital, amely ritkán vált ki egészségügyi problémákat az anyák és a gyermekek számára.
3. Három nap. Ez a termék okozza leggyakrabban kólikát, puffadást és egyéb problémákat..

Készítmény:

1. Almát reszelj le egy finom reszelőn.
2. A kapott almás keverékbe kefirt öntünk, és simára verjük.
3. Öntsön oda cukrot és verjen újra mindent.

Nem mindenki szereti ezt a tavaszi ételt, de tökéletes egy ápoló anya étlapjához..

Elkészítéséhez szüksége lesz:

• fél liter kefir;
• 200 gramm retek;
• néhány friss uborka;
• kapor, petrezselyem, só.

Készítmény:

1. Vágja a zöldségeket szeletekre, és töltse meg kefirrel.
2. Vágja fel a gyógynövényeket és öntsön a serpenyőbe.
3. Ízlés szerint sózzuk.