Az egészség egyszerű lépései a 20-30 éves nők számára

Ha húszas évei közepén jár, az életmódválasztás és a diagnosztikai tesztek különös jelentőséget tulajdonítanak egészségének..

1. Fogyasszon olyan étrendet és gyakoroljon, amely jót tesz a szívének

Ne fogyasszon sült és zsíros ételeket, és legalább napi fél órát szánjon fizikai aktivitásra. Megfelelő táplálkozás és feladatok - a szervezet számára állandó előnyök forrása.
Ha most kialakíthatja a megfelelő szokásokat, akkor egész életében hasznot húz ezekből. És ha azt tervezi, hogy egy nap gyermekeket vállal, vegyen be egy multivitamint, amely elegendő mennyiségű folsavat tartalmaz - 400-800 mikrogramm naponta. Kezdje el a folsav szedését legalább egy hónappal a terhesség megtervezése előtt, és folytassa az első trimeszterben.

2. Építsen ki bizalmi kapcsolatot orvosával

Keressen egy szakembert, akiben megbízik. A megbeszélés előtt készítsen egy listát a kérdésekről, például: Melyik fogamzásgátló módszer a legjobb nekem? Hogyan védekezhetünk legjobban a nemi úton terjedő fertőzésekkel szemben? Milyen oltásokat kapjak??

3. Tanulmányozza rokonai kórtörténetét

Lehet, hogy húgodnak, édesanyádnak vagy nagymamádnak 50 éves kora előtt emlőrákot vagy szívbetegséget diagnosztizáltak? Családtagjai örökletes cukorbetegségben szenvednek-e? Ezeket a kérdéseket fontos feltenni családtagjainak, hogy segítsenek orvosának meghatározni a betegség kockázatát..

4. Ne felejtse el elvégezni az alapvető diagnosztikai vizsgálatokat

Amint betölti a 21. életévét, győződjön meg róla, hogy 3 évente kezdjen el Pap-tesztet végezni a méhnyakrák ellen. Ha Ön 30 és 65 év közötti, folytassa a Pap tesztet 3 évente, vagy ötvözi a HPV teszttel. Ez a második teszt rendkívül fontos, mert a legtöbb esetben a méhnyakrák az emberi papillomavírus fertőzés hátterében jelentkezik..

Ha szexuálisan aktív, akkor nagyobb a kockázata a nemi úton terjedő fertőzéseknek. Ezért évente meg kell vizsgálni chlamydia és gonorrhoea szempontjából. Érdemes legalább egyszer HIV-vizsgálatot végezni - ezt gyakrabban megteheti, ha magas kockázatú csoportba tartozik. Ne feledkezzen meg más szexuális úton terjedő fertőzések, például trichomoniasis, szifilisz és hepatitis B tesztjeiről sem.

Kétévente ellenőrizze a vérnyomását, ha az normális (120/80 alatt van). Ha a vérnyomása magasabb a normálnál, vagy fennáll a kockázata a magas vérnyomásnak, akkor gyakrabban keresse fel orvosát és tesztelje cukorbetegségét. Vizsgálja meg koleszterinszintjét is, és kérdezze meg orvosát, hogy milyen gyakran kell tesztelni..