Leveles saláta ápoláshoz: előnyök és receptek

A saláta egészséges és ízletes gyógynövény, amely telíti a testet a szükséges vitaminokkal és hasznos elemekkel. Ez nagyon fontos a baba fejlődése és az anya szülés utáni gyógyulása szempontjából. Azonban nem minden étel biztonságos a szoptatáshoz. Számos összetevő allergiát, emésztési zavarokat és egyéb problémákat okozhat a csecsemőknél. Ennek elkerülése érdekében az orvosok az első 3-4 hétben a hipoallergén diéta betartását javasolják, amely részletesebben olvasható. itt

Az új termékek fokozatosan kerülnek be az ápoló anyák étrendjébe. Ebben az esetben gondosan figyelnie kell a baba reakcióját. Vannak olyan élelmiszerek, amelyek megengedettek és nem ajánlottak a szoptatás alatt. Derítsük ki, hogy a zöld saláta lehetséges-e a szoptatással.

Hasznos tulajdonságok és összetétel

A saláta levelek szoptatáskor nemcsak megengedettek, hanem szükségesek is. Alacsony kalóriatartalmú és egészséges termék, minimális allergiás kockázattal. Ez a zöld A-, C-, H- és E-vitamint tartalmaz. Ezenkívül olyan hasznos ásványi anyagokat is tartalmaz, mint nátrium és kalcium, magnézium és foszfor, vas és fluor, cink és egyéb elemek..

A saláta kiválóan alkalmas a test helyreállítására és a fogyás, valamint a cukorbetegek számára. A termék kalóriatartalma csak 14 kcal / 100 gramm! A termék könnyen felszívódik és emészthető, nem zavarja az emésztést és ritkán okoz allergiás reakciót.

A salátalevélnek a következő előnyös funkciói vannak:

• Serkenti az agy működését és javítja a memóriát;
• Normalizálja a vércukorszintet;
• Erősíti az immunrendszert és véd a megfázás ellen;
• Segít fekélyek, gyomorhurut és egyéb gyomorbántalmak esetén;
• Szabályozza az anyagcserét;
• Javítja a haj, a bőr és a körmök állapotát;
• Fenntartja a látásélességet;
• Serkenti az idegsejtek munkáját;
• Helyreállítja az alvást, segít idegbetegségek és stressz esetén;
• Javítja a hangulatot, enyhíti a stresszt és a fáradtságot, tonizálja a testet;
• Erősíti a csontokat.

A zöldek, különösen a saláta levelek, hatékonyan helyreállítják a testet, és segítik az ápoló anyát a nagy terhelések, álmatlanság és depresszió. Az oxálsav tartalma miatt azonban a készítmény nem ajánlott a máj, a vesék és a hólyag működésében problémákat szenvedő emberek számára..

Hogyan fogyasszunk saláta leveleket szoptatás alatt

Az egészségügyi előnyök ellenére a salátát óvatosan kell fogyasztani a szoptatás során. Végül is a legbiztonságosabb étel is allergiát okozhat a csecsemőknél. Ezenkívül a zöldekben található oxálsav megterheli a máj, a vesék és a hólyag funkcionalitását. A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy a baba születése után egy hónappal vezessék be a saláta leveleket az étrendbe. Kezdjen egy-két levéllel, és két napig figyelje meg a gyermek reakcióját. Ha nincsenek negatív következmények, a zöldeket tovább lehet enni..

Az ételallergia 24 órán belül jelentkezik kiütések és bőrpír, duzzanat és viszketés, orrfolyás és egyéb tünetek formájában. Ezenkívül a gyermek széklet zavart, a kólika súlyosbodik és más gyomorpanaszok jelennek meg. Ha a baba bármely ételre negatívan reagál, azonnal hagyja abba a termék szedését, és váltson hipoallergén étrendre. Ha a tünetek több napig fennállnak, keresse fel orvosát. Ha további információt szeretne arról, hogy mit kell tennie a csecsemő ételallergiáival, kövesse a linket https://vskormi.ru/problems-with-baby/pischevaya-allerguya-u-grudnichka/.

A táplálkozási szakemberek nem javasolják a levelek ivását. Ne feledje, hogy ezek 92% -ban vizet tartalmaznak, így a folyadékkal való keveredés gyomorpanaszokhoz vezethet. Válasszon lédús, világos és zöld leveleket rothadás és sárga árnyalat nélkül. Ne fogyasszon megfonnyadt zöldet, mivel ezek nagy mennyiségű hasznos vitamint és elemet veszítenek.

Ha fejes salátát vagy jégsalátát szoptat, ne feledje, hogy a leveleket az aljához kell szorosan illeszteni. Célszerű ilyen terméket csak az ötödik laptól enni. Használat előtt alaposan öblítse le a gyógynövényeket. A salátát hűtőszekrényben tárolhatja, de jobb, ha a zöldeket azonnal elfogyasztja.

Szoptatós anyukák zöld saláta receptek

Zöld koktél

• Jégsaláta - 4 lap;
• Zöld alma héj nélkül - 2 darab;
• Banán - 1 darab;
• Aszalt szilva - 5 darab;
• Spenót - 1 csomó;
• Víz - 3 pohár.

Aszalt szilva áztassa 15-20 percig forró vízben. Az almákat meghámozzuk és szeletekre vágjuk, a banánt szeletekre. A gyümölcsöket és aszalt szilvákat, a salátát és a spenótot turmixgépbe tesszük, vizet adunk hozzá és felverjük. Hűtsük le a koktélt inni előtt..

Cézár saláta

• Főtt szegy vagy csirke filé - 400 gramm;
• Kopott kemény sajt - 100 gramm;
• Szürke búza kenyér - 3 szelet;
• Saláta levelek - egy csomó;
• Szezámmag - egy marék;
• Növényi olaj.

A kenyeret csíkokra vágjuk és olajban ropogósra sütjük. A salátaleveleket nagy darabokra tépjük és egy tányérra fektetjük, tetején szezámmaggal megszórjuk. Ezután a csirkét kockákra vágják és salátástálba teszik. Hozzáadunk sajtot és kekszet, sózzuk és vajjal ízesítjük. A klasszikus Caesar szósz nem ajánlott szoptató anyáknak, mivel a termékben lévő nagy mennyiségű fűszer és fűszer negatívan befolyásolja a babát és a szoptatást.

Zöld saláta tejföllel

• Saláta levelek - 250 gramm;
• Tejföl - ¼ üveg;
• Apróra vágott kapor - 2 evőkanál kanalak;
• Főtt tojás - 2 darab;
• Só ízlés szerint.

Vágjon salátát és tojást, ízesítse sóval és adjon hozzá tejfölt. Keverje hozzá az összetevőket, és szórja meg kaporral a tetején. Kívánt esetben hozzáadhat apróra vágottat is dió. Annak érdekében, hogy lágyabbak és könnyebben emészthetők legyenek, a diót előzőleg hideg vízbe áztatják.

Zöld saláta túróval

• Saláta levelek - 100 gramm;
• Túró - 500 gramm;
• Tejföl - 1 pohár;
• Cukor - 2 evőkanál. kanalak;
• Só ízlés szerint.

Adjunk hozzá cukrot és sót a túróhoz, alaposan keverjük össze és keverővel keverjük össze. A leveleket ledaráljuk és hozzáadjuk a túróhoz. Tegye a keveréket egy tárgylemezbe, mélyedést tegyen középen, és tegye oda a tejfölt.

Gránátalma saláta

• Főtt vagy sült csirkemell - 500 gramm;
• Főtt tojás - két darab;
• Apróra vágott dió - ½ csésze;
• Saláta levelek - 250 gramm;
• Kapor, zöld hagyma vagy petrezselyem - 50 gramm;
• Só és bors ízlés szerint;
• Gránát;
• Növényi olaj.

Vágja a kész csirkét és a tojást. Tépd le a salátaleveleket a kezeddel, és tedd a salátástál aljára, add hozzá a csirkét, a tojást és a diót. Fűszerezzük olajjal és keverjük össze, a tetején gránátalma magokkal díszítjük. Egyébként vaj helyett természetes joghurtot használhat adalékok nélkül..

A saláta levelek kiváló kiegészítésként szolgálnak a főételekhez. Sok érdekes és hasznos recept az ápoláshoz, megtalálja itt. Vegye figyelembe, hogy a salátát nemcsak a főzéshez használják. Az álmatlanságtól, az idegösszeomlástól és a túlzott izgatástól kezdve az infúzió jól segít. 250 gramm vízhez vegyen 25 gramm levelet és 30-40 percig infundálja. Ez az ital nyugtatja az idegsejteket, enyhíti a stresszt és javítja az alvást..

A saláta leveleket a kozmetológiában is használják. A salátaleveleket hozzáadjuk a vízfürdőhöz, és 15-30 percig fekszünk. Ezen eljárás után a bőr ragyogóvá és puhává válik. A tejföllel és apróra vágott gyógynövényekkel ellátott maszkok helyreállítják a bőrt, és az arcot frissé teszik.