Milyen zöldje lehet az ápoló anyának

A zöldek sok vitamint és egyéb tápanyagot tartalmaznak, amelyek az anyák és a csecsemők számára szükségesek. Ezért a laktáció alatt feltétlenül ki kell töltenie az étrendet. A zöldek tökéletesen kiegészítik az ételeket és fűszeres ízt adnak, változatos és érdekes ételt készítenek. Helyettesíti azokat a fűszereket, amelyeket egy ápoló anyának nem szabad..

Ajánlások a zöldek laktáció alatt történő használatára

• Az első hónapban az ápoló anyának csak hőkezelés után kell enni zöldet, mert az ilyen étel könnyebben emészthető. Pároljon vagy forraljon gyógynövényeket, adjon hozzá leveseket és a második;
• A laktáció harmadik vagy negyedik hónapja után friss fűszernövényeket fogyaszthat, salátákba kombinálhatja más zöldségekkel. Milyen zöldségek lehetnek egy szoptató anyának, lásd a linket https://vskormi.ru/mama/ovoshhi-pri-grudnom-vskarmlivanii/;
• Első próbálkozásként főzés után egyél meg egy kis zöldet. Két napig figyelje a gyermeket. Ha nem észlelnek allergiát és egyéb negatív reakciókat, akkor az ilyen típusú zöldségfélék fogyaszthatók a baba veszélyeztetése nélkül;
• Ha allergia jelentkezik, vagy a kólika fokozódik, akkor jobb, ha 3-5 hétre elhalasztja a gyógynövények felvételét a menübe. Ezután próbálkozzon újra.
• Ne adjon egyszerre többféle zöldet az étrendjébe! Legalább 2-3 napos intervallumokat végezzen;
• Kezdje kaporral belevenni a diétát étrendjébe, majd beviheti a petrezselymet, a zöld salátát, a koriandert stb .;
• Szoptatáskor nem szabad mentát és zsályát használni, óvatos lehet a sóska, az oregano és a bazsalikom;
• Főzés előtt válassza ki, mossa és gondosan kezelje az ételeket. Csak friss zöldeket vegyen sárga szárak és levelek nélkül, foltok és fekete pontok nélkül;
• Gyógynövényes főzetek és infúziók fogyasztása csak orvoshoz fordulást követően lehetséges, mivel sok gyógynövény allergiát okoz a csecsemőknél.

A növényzet kiválasztását körültekintően kell kezelni, mivel nem minden faj biztonságos a csecsemők számára. A növényzet minden típusára jellemző az összetétele és tulajdonságai. Vessünk egy pillantást arra, hogy mit ehetsz szoptatás közben.

Kapor

A kapor a legegészségesebb gyógynövény a szoptatáshoz, mert pozitív hatással van a tejtermelésre. A kaprot és az édesköményt gyakran egy főzetbe ill tea szoptatáshoz. A kaporvíz pedig segíti az újszülöttet súlyos kólikában. A kapor mind az ápoló anyák, mind a csecsemők számára hasznos, ezért az ilyen zöldeket az első hónapban bevezetik az étrendbe.!

A kaprot már a baba születése után 7-10 nappal felveheti az étrendbe. Tökéletesen segít megfázás és köhögés, álmatlanság és gyomor rendellenességek esetén, megnyugtatja, enyhíti a stresszt és a fejfájást. A kapor fogyasztási aránya laktáció alatt akár 50 gramm naponta.

Előnyös tulajdonságok:

• Erősíti az immunrendszert;
• Fokozza a laktációt;
• Eltávolítja a váladékot és megtisztítja a légutakat;
• Stabilizálja a beleket és az emésztést, javítja az étvágyat;
• Bővíti az ereket és megakadályozza a szívbetegségeket;
• Normalizálja a vérnyomást;
• Enyhíti a stresszt és javítja az alvást;
• A kapros infúziók és olajok hatékonyan gyógyítják a sebeket, segítenek a bőr gyulladásában és viszketésében, a kapor főzetét a torok és a hörghurut kezelésére használják..

A kapor népi népszerűségre tett szert a csecsemők kólika elleni gyógyszer. A kaporvíz elkészítéséhez vegyen be 3 gramm zúzott száraz kapormagot, és öntsön egy pohár forró vizet. Ragaszkodjon egy óráig, majd szűrje le. Ilyen gyógymódot ihat egy szoptató anya, vagy újszülötteknek adhat egy teáskanálnyi etetés előtt vagy után naponta háromszor-négyszer..

Petrezselyem

A petrezselyem B1 és B2, K vitamint, folsavat, vasat, káliumot, magnéziumot és más fontos ásványi anyagokat tartalmaz. Az A-vitamin-tartalmat tekintve a petrezselyem megegyezik a sárgarépával, a C-vitamin-tartalmat tekintve pedig felülmúlja a zöldek egyéb típusait. Ezért tökéletesen erősíti és támogatja az immunrendszert, hatékonyan ellenáll a vírusos és fertőző betegségeknek, segít a megfázásban..

Hasznos művelet:

• Javítja a laktációt;
• Növeli az immunitást;
• Enyhíti a duzzanatot, eltávolítja a káros anyagokat és megtisztítja a testet;
• Normalizálja az emésztést és javítja az étvágyat;
• Felelős a véralvadásért;
• Segíti a kalcium felszívódását a szervezetben;
• Stabilizálja a vesét és a májat;
• Erősíti az ínyt és fehéríti a fogakat;
• Helyreállítja a hormonokat;
• Tónusítja a bőrt, javítja a körmök és a haj állapotát;
• A petrezselyem infúziók gyógyítják a sebeket, enyhítik a bőrirritációt és segítenek a rovarcsípésekben.

Petrezselymet is tartalmaz a laktációt növelő ételek listája. Ezenkívül alacsony kalóriatartalmú zöld, ezért alkalmas diétás menük és súlycsökkentésre. A szoptató petrezselymet a szülés után 3-4 hétig lehet kipróbálni..

A megfeszített petrezselyem infúzió segít az anyatej hiányában. Öntsünk forró vizet a friss gyógynövényekre, és álljunk 30 percig. Az infúzió a bőr letörléséhez is használható. Fagyassza le a húslevest, és minden reggel dörzsölje meg a bőrét. Ez az eljárás javítja és kiegyenlíti az arcszínt, enyhíti a duzzanatot és üdevé teszi a bőrt..

Zöldhagymát

A zöldhagyma a fitoncidekkel történő vírusos és fertőző betegségek legjobb megelőzése. Ezek természetes antiszeptikumok, amelyek megvédik a testet a megfázástól és az influenzától. A metélõhagyma formálja és erõsíti az immunrendszert, segít megbirkózni a fáradtsággal és megakadályozza a vitaminhiányt. Vannak, akik úgy gondolják, hogy a hagyma, még a zöld is, ronthatja az anyatej ízét. De ha nem eszik túl és követi az adagolást, ez nem fog megtörténni.!

Hasznos funkciók:

• Növeli az immunitást és véd a vitaminhiánytól;
• Javítja a bélműködést és segíti az ápoló anyát székrekedés;
• A magas foszfor- és kalciumtartalom miatt javítja a fogak egészségét és erősíti az ínyt;
• Erősíti az ereket és stabilizálja a szívet;
• A zöldhagymalé segít az aranyér ellen, gyógyítja a bőr gyulladását;
• Növeli a vérnyomást.

Leveles zöld saláta

A saláta levele egészséges, alacsony kalóriatartalmú étel, amely vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag. Az ilyen zöldek alkalmasak a fogyásra és az alak helyreállítására, az immunitás erősítésére és az anyagcsere létrehozására. A termék könnyen emészthető és nem zavarja az emésztési funkciót, ritkán okoz allergiát, ezért biztonságos a csecsemők számára.

Hasznos művelet:

• Javítja a memóriát és serkenti az agy aktivitását;
• Növeli az immunitást;
• Erősíti a csontokat;
• Javítja az emésztést, segíti a fekélyeket és a gyomorhurutot;
• Szabályozza az anyagcserét;
• Életet és energiát ad, enyhíti a stresszt;
• Megőrzi a látást;
• Visszaállítja az alvást;
• Javítja a haj, a bőr és a körmök állapotát.

A gyermekorvosok javasolják a zöld saláta bevezetését az étrendbe egy hónappal a baba születése után. Eleinte egyél 2-3 levelet, és fokozatosan növelje az adagot. Ne feledje, hogy a salátát nem lehet lemosni, mivel 92% víz! A folyékony és a saláta levelek kombinációja emésztési zavarokhoz vezet.

Zeller

A zeller erősíti az immunrendszert és javítja az emésztési funkciókat. A növény szára az étel kényelmes asszimilációját biztosítja, a lé pedig segít a fogyásban. Az ilyen zöldek azonban fokozott gázképződést és kólikát okoznak a csecsemőknél. Ezért a zellert szoptató anyáknak csak a laktáció harmadik hónapja után ajánlják..

Előnyös tulajdonságok:

• Megalapozza az anyagcserét;
• Erősíti az immunrendszert;
• Elősegíti a fogyást;
• Javítja a hangulatot és segít megbirkózni a depresszióval;
• Lelassítja az öregedési folyamatot;
• Támogatja a szív és az erek munkáját;
• Serkenti az agy működését, javítja a memóriát és a látást;
• Szabályozza a pajzsmirigyet;
• Segít a hólyaghurutban.

A zeller napi aránya 5, a heti arány 15 gramm. Először rágjon meg egy kis darabot. Az első bevezetés után csak párolt vagy főtt zöldséget fogyasszon. Friss zellert fogyaszthat a baba születése után hat hónappal. By the way, az ilyen zöldek alkalmasak különféle ételek, hanem koktélok elkészítésére is..

Sóska

A sóska vitaminnövény, oxálsav kálium-sójával, amely a növénynek jellegzetes savanyú ízét adja. Az ilyen zöldek hatékonyan segítenek megfázás és köhögés esetén, eltávolítják a méreganyagokat és tisztítják a testet, csökkentik az allergiás reakciókat.

A sóska kiválóan helyettesíti a fehér káposztát levesekben vagy pörköltekben. Végül is ismert, hogy az ilyen káposztát nem ajánlott az első hat hónapban használni szoptatáskor. Nagyon nehéz megemészteni, és gyakran súlyos kólikát és gázokat okoz a csecsemőknél. Milyen káposztát találhat az ápoló anya, megtudhatja itt.

Előnyös tulajdonságok:

• Növeli a hemoglobin szintet;
• Erősíti az immunrendszert;
• Csökkenti a koleszterinszintet;
• Normalizálja az emésztés munkáját, enyhíti az emésztőrendszer gyulladását;
• Serkenti a vese és a máj működését;
• Tisztítja az ereket és a testet, növeli az erek rugalmasságát;
• Javítja az idegsejtek működését;
• Stabilizálja a zsíranyagcserét.

Csak friss sóska levelek használhatók ételként, mivel a régiekben nagy mennyiségű oxálsav halmozódik fel, ami károsítja az emésztés munkáját és provokálja a vesekövek képződését. Az oxálsav agresszív hatásának semlegesítése érdekében fermentált tejterméket kell hozzáadni az edényhez. Például ízesítse a levest tejföllel, és salátát természetes joghurttal..

Spenót

A spenót egy alacsony kalóriatartalmú termék, minimális allergiás kockázattal, amely a fehér káposztát is helyettesítheti az ételekben. Tisztítja és tonizálja a testet, helyreállítja az erőt és energiát ad. Ezen túlmenően, sok zöldséggel ellentétben, könnyen emészthető, nem okoz zavart és kólikát az újszülöttben..

Hasznos művelet:

• Erősíti az immunrendszert és véd a megfázás ellen;
• Nyugtat és ellazít, enyhíti a fáradtságot és az idegi feszültséget;
• Javítja a hangulatot;
• Megtisztítja a toxinok és toxinok testét;
• Szabályozza az anyagcserét;
• Javítja a bőr és a haj állapotát;
• Erősíti a csontokat és megakadályozza az újszülöttek rachitáját;
• Könnyíti a gyomorhurut és fekélyek, asztma és ízületi gyulladás állapotát, segíti a migrént és a magas vérnyomást;
• Onkológiai betegségek megelőzése.

A spenót, akárcsak a sóska, oxálsavat tartalmaz, de alacsonyabb dózisban. Ezért biztonságosabb a csecsemők számára. Ezenkívül a zöldek nagyon alacsony kalóriatartalmúak, ami segít csökkenteni a súlyt. A laktáció alatt a spenót már a szoptatás második hónapjában fogyasztható. A cikkben megtalálja a finom egészséges laktációs ételek receptjeit "Spenót szoptató anyának".

Cilantro

A Cilantro folsavat tartalmaz, amely biztosítja a csecsemők normális növekedését és fejlődését. Ezen kívül tartalmaz P és C vitamint, B csoportot, ásványi anyagokat és illóolajokat. A Cilantro formálja és erősíti a csontvázat, az immunitást és az idegrendszert. Ezért nagyon fontos a csecsemők számára..

Hasznos művelet:

• Serkenti az étvágyat;
• Erősíti az immunrendszert és az ereket;
• Javítja a vese, a máj és az emésztés működését;
• Tisztítja a baktériumok testét, eltávolítja a felesleges koleszterint;
• Javítja az alvást és enyhíti az idegi feszültséget;
• Segít az íny vérzésében, erősíti a fogakat és a zománcot;
• Gyógyítja a sebeket, megszünteti a gyulladást és javítja a bőr állapotát.

Szoptató koriandert a hagyományosabb gyógynövények (petrezselyem vagy kapor) után kell hozzáadni. Egyél először két-három levelet. Ezután fokozatosan növelje az adagot. Az ajánlott arány egyszerre legfeljebb 35 gramm zöld.

Bazsalikom

Bazsalikom - forrás mirigy, ami annyira szükséges a csecsemők és a szoptató anyák számára. Ezenkívül kalciumot, PP, A és K. vitamint tartalmaz. A bazsalikom javítja az étvágyat és normalizálja az emésztést, segít a gyakori stressz és álmatlanság esetén. A bazsalikom szoptatás közben kis adagokban fogyasztható.

De ne feledje, hogy a megnövekedett arány az anyatej termelésének csökkenéséhez vezet! Különleges receptek vannak a bazsalikomos főzetekhez, amelyek a laktáció kihalásához vezetnek. Az ilyen főzeteket a szoptatás végén részeg. A bazsalikom lehangoló tulajdonságai ellenére a gyógynövényt ápoló anya kis mennyiségben, csak a laktáció létrejötte után használhatja.

Hasznos funkciók:

• Enyhíti a görcsöket;
• Javítja a belek és a gyomor munkáját;
• Gyógyítja a sebeket;
• Javítja az alvást és megnyugtatja a stresszt;
• Erősíti az immunrendszert, segít vírusos és fertőző betegségekben, megszünteti a torokfájást;
• Tonizálja a testet és javítja a hangulatot;
• Csökkenti a kólikát és megkönnyíti az ételmérgezést.

A lefekvés előtti bazsalikomos tea megnyugtatja, ellazítja és segíti az álmatlanságot. Az ilyen ital elkészítéséhez 15 gramm száraz füvet öntünk egy pohár forrásban lévő vízzel, és körülbelül egy órán át ragaszkodunk hozzá. Egy ilyen húslevest 4-5 hónap után ihat az ápoló anya, ha a csecsemőnek nincs allergiája az ilyen fűre.

Oregano

Az oregano sok hasznos gyógyító tulajdonsággal rendelkezik, de a gyermekorvosok nem javasolják az ilyen gyógynövény alkalmazását szoptatás alatt, mivel ez erős allergia csecsemőknél. A szoptató anya gyenge teát használhat oregánóval hetente egyszer, 4-5 hónapos szoptatás alatt, és csak orvoshoz fordulva..

Előnyös tulajdonságok:

• Enyhíti a fájdalmat és a lázat;
• Leüti a hőmérsékletet;
• Segít megfázás és köhögés esetén;
• Javítja az emésztés munkáját;
• Tisztítja a testet;
• Erősíti az immunrendszert;
• Nyugtat és ellazít;
• Normalizálja a reproduktív rendszer működését.

Menta és zsálya

A borsmenta és a zsálya olyan gyógynövények, amelyeket nem szabad szoptatás alatt fogyasztani. Elnyomják a laktációt és csökkentik az anyatej mennyiségét. Teákat, infúziókat és főzeteket mentával vagy zsályával akkor használnak, amikor a szoptatást befejezni akarják.

Vegye figyelembe, hogy kis mennyiségű menta nincs hatással a tej mennyiségére. De a mentol rendszeres bevitele a gyógynövény összetételében negatívan befolyásolja a folyadék felszabadulását a testből. Ezenkívül a menta típusai nagy jelentőséggel bírnak, amelyek különféle hatásokkal bírnak..

Zsálya - fitohormonokat tartalmazó természetes gyógymód. Nemcsak csökkenti az anyatej termelését. A zsálya jótékony hatással van a nő mentális és fizikai állapotára, fiatalító hatású, asztmát és hörghurutot kezel, javítja a memóriát és fenntartja az elme tisztaságát..

Méhfű

A melissát női gyógynövénynek hívják, mert javítja a hormonokat és fokozza a laktációt. Ezért egy ilyen növényt gyakran ajánlanak egy szoptató anyának. De nem kell visszaélni a citromfűvel, hogy ne okozzon allergiát a csecsemőben..

Előnyös tulajdonságok:

• Segít elaludni és gondos alvást biztosít;
• Serkenti a laktációt;
• Enyhíti a fájdalmat és a görcsöket, segíti a migrént;
• Tisztítja a beleket és a gyomrot, eltávolítja a felesleges vizet a testből;
• Növeli az immunitást;
• Normalizálja a hormonokat;
• A citromfű infúziója segít a gyulladás és a sebek kezelésében, javítja a bőr állapotát.

A melissa tea a laktáció erősítésére és javítására alkalmas ital. A tea elkészítéséhez öntsön egy evőkanál száraz gyógynövényt egy pohár forrásban lévő vízzel, zárja le a fedelet és hagyja 40 percig, szűrje le. Teát inni, valamint húsleveseket enni, jobb egy szoptató anyának csak meleg állapotban. A túl forró folyadék megégeti a beleket, a hideg pedig nem hozza meg a kívánt előnyöket. A citromfű tea fogyasztása kívánatos lefekvés előtt körülbelül két órával, és legfeljebb egy csésze naponta. Az egyes komponensek hozzáadása után hozzáadhat citromot vagy csipkebogyót.