Ideális saláták egy ápoló anyának

Az étrend szűk választéka és a fiatal anyáknak meglehetősen korlátozott termékválaszték sok nő számára sok kellemetlenséget okoz. Végül is meglehetősen vékony az a határ, amely az anya számára az összes tápanyagot teljes mértékben megkapja, és ugyanakkor felesleges allergénekkel nem károsítja a babát. Meg fogjuk vizsgálni a szoptatáshoz legmegfelelőbb salátákat, amelyek a laktációhoz szükséges összes anyagot tartalmazzák, ugyanakkor biztonságosak a csecsemő számára..

A HW számára nem ajánlott termékek

Először vessünk egy pillantást arra, hogy mely zöldségeket érdemes óvatosan bevenni. Ez nem azt jelenti, hogy teljesen tabuk. Egyszerűen van egy ajánlás, amely szerint egy ilyen terméket kezdetben nagyon kis mennyiségben, csak 1 teáskanálban kell kipróbálni, majd minden nap növelni kell a fogyasztást, ha a baba nem reagál..

• Cékla, sárgarépa. Az ezekben a termékekben található természetes színek nehézkesek lehetnek a baba testének..
• Sárga gabonafélék (köles, kuszkusz).
• Paradicsom. Ez a zöldség stimulálhatja a gázképződést, ezért óvatosan használja.
• Hüvelyesek.

Ajánlott gyümölcsök és zöldségek

A legtöbb esetben ezeket a termékeket a gyermek jól tolerálja, és sok hasznos anyagot is tartalmaz:

A gyümölcsök és zöldségek kiválasztása a HS-salátákhoz az az alapelv, hogy a terméknek:

• ízében semleges-
• ne legyen kemény íze, szaga-
• éghajlati övezetünkben nőnek-
• ne legyen élénk színe;
• szezonális legyen.

Számos recept finom és egészséges salátákhoz

Vízitorma saláta:

• egy rakás vízitorma,
• koktélparadicsom,
• parmezán,
• zeller.

Vágja a vízitorma, vágja a paradicsomot négy részre, három parmezánt egy finom reszelőn. Jobb, ha szezámmal vagy finomítatlan lenmagolajjal töltjük meg. Ezek az olajok rendkívül hasznosak az ápoló anyák számára..

Cukkini saláta:

• egy közepes cukkinit,
• sajt "Brynza",
• főtt sárgarépa.

Vágja az összes hozzávalót kockákra. Fűszerezzük szójaszósszal vagy lime lével.

Hal saláta:

• doboz konzerv (a tonhal jobb, de ha nincs szardínia)-
• két főtt tojás-
• egy friss uborka-
• főtt spárgabab (természetesen jobb frisset venni, de egy fiatal anyának nem mindig van ilyen szerencséje az évszakkal, ezért a fagyasztott is megfelelő).

A tonhalat villával pépesítsük, a tojásokat apróra vágjuk, az uborkát félkarikára vágjuk, a spárgát felforraljuk. Keverje össze az összes hozzávalót és fűszerezze olívaolajjal vagy lével citrom.

Zöldbab saláta sült saláta kitûnõvel:

• bab (konzerv vagy főtt)-
• egy rakás rukkola-
• alma-
• sulguni sajt ".

Az almát és a sült salátát felaprítjuk, a sajtot lereszeljük, mindent összekeverünk. Fűszerezzük lenmaggal vagy szezámolajjal.

Friss uborka és paradicsom saláta:

• friss paradicsom,
• friss uborka,
• zöldek (kapor, petrezselyem, sült saláta kitûnõ).

A zöldségeket apróra vágja, a zöldeket finomra vágja. Nagyon ízletes és hasznos a laktáció idején egy ilyen salátát alacsony zsírtartalmú tejföllel vagy joghurttal ízesíteni.

Cézár saláta szoptatós anyák számára:

• főtt csirkefilé-
• crackerek nak,-nek korpás kenyér-
• saláta levelek-
• koktélparadicsom-
• parmezán sajt.

A csirkefilét és a salátát apróra vágjuk, a meggyparadicsomot négy részre vágjuk, három parmezánt finom reszelőn. Fűszerezhetjük citromlével, tejföllel vagy olívaolajjal.

Mint látható, még a szoptató fiatal anyák is finom és változatos ételeket fogyaszthatnak. Sőt, mind a nő, mind a gyermek számára hasznos lesz. A legfontosabb nem szabad megfeledkezni arról, hogy egy új terméket fokozatosan kell bevezetni az étrendbe. Ekkor az ápoló anya tápláléka teljes és egészséges lesz a csecsemő számára..