Népszerű saláta receptek szoptató anyák számára

Menü

• Egészséges étel
• Receptek
• Tanács
• Következtetés

A majonéz, az ízesítők, a fűszerek használata erősen nem ajánlott. A majonéz helyettesíthető növényi zsírral vagy szójaszószsal. Az ételnek gazdagnak kell lennie fehérjékben, aminosavakban és könnyen emészthető szénhidrátokban. A kiegyensúlyozott étrend elősegíti az újszülöttek megfelelő táplálkozását.

Egészséges étel

Ehet száraz sütit, lekvárot, pillecukrot, szárított gyümölcsöt. A süteményeket el kell dobni. Ne feledje, hogy a gyermek azt eszik, amit anyu kínál neki.

Ajánlatos zöldségeket, gyümölcsöket, főtt sovány húst (marhahús, csirke, pulyka), alacsony zsírtartalmú pörkölt halat fogyasztani. Az ilyen táplálék növeli a laktációt, a tejet esszenciális anyagokkal telíti.

A baba jól tolerálja:

• kemény sajt;
• alacsony zsírtartalmú túró;
• erjesztett tej;
• csirketojás, különösen sárgája;
• főtt krumpli;
• friss káposzta;
• padlizsán;
• cukkini.

Az ápoló anyák salátareceptjei nagyon egyszerűek. Általában felhasználható összetevők keveréke. Hatalmas mennyiségű tápanyagot, fehérjét, nyomelemet tartalmaznak, amelyek az anyatej termeléséhez szükségesek. Főzhet és főzhet is.

Receptek

Beszéljük meg, milyen salátákat használhat egy szoptató anya, hogy ne ártson a kicsinek. Nem minden szakács tud erről. Osszuk meg a legjobb otthoni menü recepteket.

• "Magas kalória". Az ápoló kismamák számára gazdag és tápláló saláta könnyen elkészíthető. Szüksége van egy doboz konzerv tonhalra, főtt csirketojásra, salátára, 100 g főtt zöldbabra, egy kis kaliforniai paprikára és néhány olajbogyó konzervre. Az összetevőket apróra vágjuk, összekeverjük, fűszerezzük. Só ízlés szerint.
• "Rejtélyes". Ilyen étkezéshez zöld alma, 5 meggyparadicsom, 2 főtt csirke tojás, közepes banán, 100 g parmezán sajt, paprika, só, cukor, citromlé kell. Vágja kockákra a tojásokat és az almát. Vágja félbe a paradicsomot. Vágja karikára a banánt. Bors, só, adjunk hozzá cukrot. Az étel készen áll a tálalásra.
• "Könnyű". Uzsonna elkészítéséhez vegyen 400 g mellet, 4 csirketojást, növényi olajat, olajbogyót, salátát, néhány csepp meszet. Vágja le a mellet és a tojásokat, tegye a zöldekre. Megszórjuk olajjal. Adjunk hozzá néhány olajbogyót. Levet csepegtetünk. Az étel fogyasztható.
• "Újév". Saláta készítése ápoló anyának egy ünnepi asztalhoz. Venned kell 300 g főtt mellet (csirke, pulyka), közepesen zöld almát, avokádót, egy csomó salátalevelet, lime levet. Vágjuk a húst. Hámozzuk meg az almát és az avokádót, vegyük le a magot, vágjuk le. Tegye a gyógynövényeket a tányér aljára. Az elkészített hozzávalókat eloszlatjuk, a meszet kinyomkodjuk. Jó étvágyat kívánunk.
• "Fűszeres". Anyát érdekli, milyen saláta készíthető különleges alkalmakra. Ez a „fűszeres” illik egy ilyen ételhez. Meg kell venni egy kivit, 100 g saláta leveleket, 100 g puha túrót, 50 g parmezánt, öntetet (a tojást 30 g növényi olajjal, sóval, ízlés szerint citrommal felverni). Vágja a kivit. Szétmorzsoljuk a túrót. Parmezánt reszelj le egy durva reszelőn. Törje nagyra a zöldeket. Adja hozzá az öntetet, keverje meg. Az asztalhoz tálalható.
• "Egzotikus". Ez a szokatlan saláta nem ellenjavallt a szoptatáshoz. Kell egy hámozott avokádó, egy szelet korpás kenyér, olajbogyó, egy csomó saláta. Vágjuk az avokádót és a zöldeket. Adjunk hozzá olajbogyót, növényi olajat. Só. Süssük meg a kenyeret, tegyük a tányér aljára. Rátesszük a kapott keveréket. Az étel fogyasztható. Egyél frissen. Hosszú ideig állva a keksz beázik. A csemege elveszíti esztétikai megjelenését.
• "Különleges". Ez az előétel könnyen elkészíthető. Venned kell egy kis kivit, egy csomó salátalevelet, egy fiatal kis cukkinit, 100 g puha túrót, 50 g reszelt parmezánt, vajat, sót. Hámozzuk meg a kivit és a cukkinit. Aprítsd fel a kivit. A cukkinit szeletekre vágjuk. Törd darabokra a túrót. Tegye a gyógynövényeket egy tányérba, majd az elkészített hozzávalókat. Öntözés öltözködéssel. Kicsit sózzuk. Tálalás az ünnepi asztalig.
• "Lencse". A recept könnyen elkészíthető és nagyon szokatlan. Az öltözködéshez szüksége lesz egy pohár főtt lencsére, zöld almára, sült saláta kitûnõre és szójaszószra. Hámozzuk meg és vágjuk fel az almát. Rukkolát vágunk. Keverje össze az összetevőket, ízesítse mártással. Ez a snack alkalmas gyors és magas kalóriatartalmú ételek készítésére..
• "Cékla". Nagyon tápláló étel. A fő összetevő a főtt cékla. Kis mennyiségben felgyorsítja a bélmozgást, javítja az emésztést. Harcol a székrekedés ellen. A recept elkészítéséhez szüksége lesz 2 főtt répára, egy evőkanál áztatott dióra, egy kis lilahagymára, növényi olajra, néhány csepp citromlére, sóra. A céklát apróra vágjuk, a hagymát karikákra aprítjuk. Keverje össze az elkészített ételeket. Adjunk hozzá citromot. Só. Tálaljuk az asztalhoz.
• "Hal". Az előétel elkészítéséhez 200 g főtt halra, 5 meggyparadicsomra, egy csomó zöld saláta levélre, lime levére lesz szükség. Vágja félbe a paradicsomot. Ezután durvára vágja a zöldeket. Aprítsd fel a halat. Keverje össze az alkatrészeket. Adjunk hozzá egy kis olajat. Só ízlés szerint.
• "Hús almával". Az étkezés fő összetevője a csirkemell. 200 g kell hozzá. 2 zöld almát és salátalevelet is kell vennie. Törd a leveleket. Hámozza meg és vágja le az almát. Aprítsd fel a csirkét. Keverje össze az összetevőket. Az öltözködéshez adjunk hozzá olajat, sót, kevés lime-levet. Főételként vagy köretként szolgálják fel.
• "Desszert". Harmadik tanfolyamként használják. Szüksége van egy zöld almára, 5 meggyparadicsomra, egy banánra, 100 g kemény sajtra, 2 főtt csirketojásra, citromlére, cukorra. Vágja a paradicsomot felére. Vágja szeletekre a banánt, az almát, a sajtot. Dörzsölje a tojásokat egy durva reszelőre. Keverje össze a termékeket. Ízlés szerint adjunk hozzá citromlevet és cukrot. Tálalható.

Tanács

A fiatal anyáknak készült saláták elkészítése nem bonyolult. Töltse fel a szervezet tápanyagkészleteit szülés után. Már a gyermek születése utáni első napokban egy nő finomakkal kényeztetheti magát. A finom ételek a jó hangulat forrása.

Ami a legfontosabb, hogy nem szabad megfertőzött alapanyagokat enni. Még a hervadás enyhe jeleivel is. Néha kórokozó baktériumok forrásává válnak. Amikor belép a belekbe, aktiválják a rothadás folyamatait. Minden rossz minőségű termék nemkívánatos reakciót okozhat a csecsemőben. A morzsák teste egyedi.

Főzéshez ne használjon fűszereket. Ez rontja a tej minőségét. Megváltoztatja az ízét. Kólikát okozhat a baba hasában. Az étel olyan összetevőket használ, amelyeket a baba tesztelt, és nem okoznak allergiás reakciót. Amikor új ételeket vezet be az étrendbe, figyelemmel kell kísérni a gyermek állapotát. Kiütések, bőrpír, emésztési zavarok miatt azonnal le kell állítani a terméket.

A salátákat az ápoló anyák minden nap elfogyaszthatják. Csak friss ételeket szabad fogyasztani. Tároláskor baktériumok fejlődnek ki bennük. Ez a bélfertőzések forrása. Ha a gyermek számára egészséges termékekből készít ételt, nemcsak kiváló minőségű, hanem finom harapnivalókat is kaphat. Ez diverzifikálja anya napi étrendjét. Csodálatos dísze lesz az ünnepi asztalnak.

Következtetés

Az ápoló anyáknak gondosan figyelniük kell táplálkozásukat. A lényeg az, hogy az étel egészséges és biztonságos legyen a csecsemő számára. A termékek fő követelménye az allergének és tartósítószerek hiánya.

Ne feledje, hogy óvatosnak kell lennie egy ismeretlen alkatrész bevezetésekor. Kezdje egy evőkanállal, növelje az adagot naponta kanállal a kívánt térfogatra.

Az anyatej egyedülálló összetételű. Különösen hasznos az újszülött korában. Az ápoló nő által elfogyasztott termékek semmilyen módon nem változtathatják meg annak minőségét..