Milyen hal jó az ápoló anyának?

Menü

• Kiválasztási jellemzők
• Hal fogyasztása szoptatás alatt
• Hal főzési módszerek

• Zsírsav. Sokféle van zsíros fajtákban. Az omega-3 savak hozzájárulnak a test fiatalításához, a szövetek gyors megújulásához és helyreállításához, javítják a haj, a körmök és általában az egész immunrendszer állapotát.
• Ásványok. A tenger gyümölcsei gazdag foszforban, kalciumban, jódban. Elősegíti a csontok megerősödését, a gyermek csontvázának gyors kialakulását és növekedését. Erősíti az erek falát és javítja a szív- és érrendszer működését.
• Sok vitamin. A termék szinte az összes B-vitamint, riboflavint, aszkorbinsavat, E-vitamint és sok más hasznos anyagot tartalmaz. Van D-vitamin, amelyet a szervezet csak nyáron tud előállítani és tárolni. Ezért télen az anyáknak halat kell enniük annak pótlására..

A tenger gyümölcsei sok fehérjét tartalmaznak. A test 2-3 óra alatt felszívódik, a hús megemésztése 3-4 órát vesz igénybe. Elég heti 1-2 alkalommal enni, hogy a gyermek ne alakuljon ki allergiás reakcióban.

Kiválasztási jellemzők

Milyen halat ehet? A szoptatás ideje alatt körültekintőbb megközelítésre van szükség a választáshoz. A legértékesebb a friss vagy hűtött. A fagyasztott termék elveszíti hasznos tulajdonságainak nagy részét. Szoptatás alatt jobb tengeri ételeket használni, nem szabad a helyi vizeken kifogott folyami halakat enni. Csontos, tápanyagokban nem gazdag és invázióval fertőzött.

A paraziták nem az anyatej útján jutnak be a baba testébe, de az anya által fogyasztott gyógyszerek rontják annak minőségét. A hal belsei szintén hasznosak. Különösen értékes a kaviár, amelyre egy ápoló anyának szüksége van és megeheti. Nagy mennyiségű tápanyagot tartalmaz, amelyek a gyermek normális növekedéséhez és fejlődéséhez szükségesek. A kaviár sok A-vitamint tartalmaz, amely javíthatja a látást és stimulálhatja az immunrendszert.

Hal fogyasztása szoptatás alatt

Milyen halak lehetnek az ápoló anyáknak? Ha egy nő terhesség alatt használta, és ez semmilyen allergiás reakcióval nem jelentkezett, akkor a laktációs periódussal nem lesz probléma. Csak be kell tartania a következő szabályokat:

• Egyél a terhesség alatt elfogyasztott ételből. A baba jól reagál azokra a halakra, amelyeket anyu megevett cipelés közben. Ha reakció lép fel, akkor az ápoló nőt egy ideig ki kell zárni az étrendből..
• Próbáljon óvatosan etetni új fajta halakat. A morzsák állapotára kell összpontosítania. A tengeri termékek új fajtái fokozatosan jelennek meg, mint negatív hatások a gyermek testére. Lehet enni vörös halat, ha anyu korábban csak fehér halat evett? Meg kell próbálni egy kis darabot, ha nincs allergia, akkor egyél egy keveset.
• Fogyasszon különféle tengeri ételeket. Amikor a baba nem szeszélyes és jól tűri a halat, akkor anya beillesztheti az étrendbe azt a fajtát, amelyik neki tetszik.

Jobb, ha egy nő szoptatás alatt előnyben részesíti a fehér húsú terméket, ez kevésbé allergén, szemben a vörös színnel. Milyen halai lehetnek az ápoló anyának? Ki kell választania a legelterjedtebb fajokat, például pollót, szürke tőkehalat, tőkehalat, süllőt stb. Kerülje az egzotikus tenger gyümölcseinek, például a cápahúsnak az elfogyasztását a szervezetre gyakorolt ​​lehetséges káros hatások kiküszöbölése érdekében. Magas a higany és más méreganyagok aránya. A vörös halak szoptatás közbeni típusai közül a rózsaszín lazacot szakemberek engedélyezik, és ártalmatlan.

A termék hőkezelése változatos. A fő típusok a következők:

• Sült. Ehet egy ápoló anya sült halat? Ilyen feldolgozással a termék szinte minden előnyös tulajdonságát elveszíti. Sütéskor a növényi zsír sok rákkeltő anyagot képez, amelyek a halakon maradnak. Ha laktáció alatt fogyasztják, nagy a valószínűsége annak, hogy a gyermek emésztési problémákat okoz. Ezért szoptatáskor jobb kizárni az ételt az étrendből..
• Sós. Szoptatáskor a sózott hal megakadályozza a folyadék távozását a testből, és hozzájárul az ödéma kialakulásához. Problémák vannak a keringési rendszerrel és a szív munkájával, magas vérnyomás léphet fel. A túl sok só negatívan befolyásolhatja a veseműködést, és görcsölhet a vizelés során. Felhalmozódik a tejcsatornákban, és sós ízt ad az anyatejnek. A baba szeszélyes lehet, és nem hajlandó etetni. Ezért annak kiderítése érdekében, hogy lehetséges-e az ápoló anyának sós halat enni, meg kell próbálni egy kis darabot megenni, ha a csecsemő részéről nincsenek negatív megnyilvánulások, vagyis megengedett. A terméket havonta legfeljebb 1-2 alkalommal használja. Enyhén meg kell sózni, különösen a vörös halak esetében..
• Szárított. A sóoldathoz hasonlóan káros az ápoló anya testére is. A szárított tej hozzájárul a tej minőségének romlásához, csökkenti a hemoglobin szintjét. Nagy a kockázata annak, hogy egy szoptató anya megfertőzze a bélfertőzéseket, amelyek gyakran a szárított halakban maradnak, mert nincsenek kibelezve.
• Füstölt. Az ilyen termék szoptatás alatt szigorúan tilos. Először is elégtelen hőkezelésen esik át, és nagy a parazita betegségekkel való fertőzés lehetősége. Másodszor, a füstölt hal több káros anyagot tartalmaz, mint a sült étel..
• Szárított. Az így elkészített hal részben megtart bizonyos hasznos anyagokat, például zsírsavakat és fehérjét. De a termék nagy százalékban tartalmaz sót, ami csökkenti a tápértékét..

Az anyatejjel a csecsemő szervezetébe jutó mérgező anyagok helyrehozhatatlan kárt okozhatnak számára. Hozzájárulnak az emésztőrendszer betegségeinek kialakulásához, gátolják a központi idegrendszer aktivitását.

A tenger gyümölcseinek feldolgozásának minden típusából a várandós anyák enyhén sózott vagy sózott halat fogyaszthatnak. Ebben az esetben a gyermek reakciójára kell összpontosítani..

Hal főzési módszerek

A szoptatás ideje alatt jobb párolni vagy főzni, nem szabad megsütni. Így megtarthatja a termék magas tápértékét egy szoptató nő számára. Jó főzni halat zöldségekkel és néhány gyümölccsel. Ne sózzon túl sokat, zárja ki a fűszereket, csak fekete borsot szabad hagyni.

Ehetjük sütve, de az étel rákkeltő hatása kissé megnő. Nem adhat citromot vagy annak levét a halakhoz, mivel könnyedén kiválthatja a csecsemőben az étel negatív reakcióját.

Nem szabad húst enni a tenger gyümölcseinek fejéből és farkából, mivel a káros anyagok lokalizációja a legnagyobb. Jó időnként halat főzni, amely sok apró, puha csontot tartalmaz. Néhányat rágás nélkül kell enni, ez gazdagítja az anyatejet kalciummal és más ásványi anyagokkal, amelyekre a csecsemőnek szüksége van a növekedéshez és fejlődéshez..