Mikor kell kenyeret adni a gyerekeknek

Hagyományosan a kenyér az egészséges táplálkozás étrendi és egészséges termékének számít. De nem mindig hasznosak. A negatív következmények elkerülése érdekében fontos a megfelelő terméktípus kiválasztása és a fogyasztási előírások betartása. Derítsük ki, hogy a gyerekeknek van-e kenyerük.

Hasznos funkciók

A kenyér a diétás menübe kerül kenyér helyett. Az utóbbinál egészségesebbek a lassú szénhidrát- és növényi rosttartalom miatt. A termék könnyen asszimilálható és emészthető, gyorsan kielégíti az éhséget és hosszú ideig fenntartja a teltségérzetet. Hasznos a vesék, a szív és a pajzsmirigy számára. Segít az elhízásban és a gyomorégésben.

Ennek a terméknek az az előnye, hogy serkenti a beleket és jótékony hatással van az emésztésre, tisztítja a szervezetet a méreganyagoktól és méreganyagoktól, és erősíti az immunrendszert. A süteményektől eltérően a ropogós kenyér nem tartalmaz élesztőt. Ezért nem okoznak erjedést és egyéb negatív reakciókat a szervezetben..

Ezenkívül a termék hatása függ a fő összetevőtől, amelyből elkészítik. Az árpa- és búzatermékek jótékony hatással vannak a gyomorra. A zabpehelyből készült termékek hasznosak dermatitis és bőrproblémák, vesebetegségek és megfázás esetén.

A rizstorták erősítik az immunrendszert és helyreállítják az erőt. Javítják az idegsejtek működését és javítják az alvást, segítenek megbirkózni a stresszel és a szorongással, valamint megszabadulni a bőrbetegségektől. A hajdina termék vérszegénység, cukorbetegség és fogyás esetén hasznos. Ma már sok mítosz él az ilyen termékek előnyeiről és ártalmairól, mivel viszonylag nemrég jelentek meg. Derítsük ki, mi igaz és mi nem.

Kenyérmítoszok

A kenyér alacsony kalóriatartalmú étel

Valójában a termékek kalóriatartalma közel áll a kenyér kalóriatartalmához, amely 300 kcal / 100 gramm termék. A fogyókúra során azonban a kenyér helyett a cipót érdemes fogyasztani, mivel a hosszú szénhidrátot tartalmazó gabonafélék tartalma miatt sokáig teltségérzetet adnak..

Bármilyen kenyér hasznos

A teljes kiőrlésű gabona előnyös. Itt a terméket kizárólag teljes kiőrlésű gabonákból és vízből készítik, ahol a szemeket áztatják, magas hőmérsékleten feldolgozzák és préselik. Ezen kívül találhat teljes vagy teljes lisztből készült kenyeret. Kevesebb növényi rostot tartalmaznak, ezért kevésbé hasznosak..

Ezenkívül a lenmagot, a szezámmagot és a napraforgómagot tartalmazó kenyérkenyerek nagyon hasznosak. De egy másik terméktípus, amely leggyakrabban a polcokon található, az alacsony gyártási költség miatt, még az egészségre is veszélyes. Az ilyen kenyereket a kenyér és a keksz analóg módon állítják elő. Élesztőt, sót és zsírt tartalmaznak. A készítményhez gyakran adnak ízfokozókat..

A kenyereknek nincs ellenjavallata

A termékek glutént tartalmaznak, így súlyos allergiát, bélirritációt, emésztési és székletproblémákat okozhatnak. Ha allergiás a gluténra, akkor csak hajdina termékeket szabad enni, mivel a hajdina nem tartalmazza ezt az anyagot. Ezenkívül hasmenés esetén nem szabad kenyeret fogyasztani. A gluténmentes ételek teljes listáját megtalálja itt.

A kenyeret kiskorától kezdve adhatják a gyermeknek

Még a leghasznosabb készítmény sem biztosítja a 100% -os termékbiztonságot. Ez egy meglehetősen durva étel, amellyel a baba teste még nem biztos, hogy megbirkózik. A kenyér csak akkor válik biztonságossá és a lehető leghasznosabbá a gyermek teste számára, ha megerősödik és végül alkalmazkodik az új körülményekhez. Ezután megtudjuk, hogy milyen korban adhatja ezt a terméket gyermekeknek.

Hány éves korban tud adni

A szakértők azt tanácsolják, hogy kenyeret adjon egy három évnél idősebb gyermeknek. Ugyanakkor a fogyasztási ráta napi két-három darab. Egyes szülők megpróbálják bevinni ezt az összetevőt egy éves csecsemő étlapjába, míg mások termékeket adnak egy év alatti gyermekek számára..

De ezt teljesen lehetetlen megtenni, mert a termékek tövében durva szálak vannak, amelyeket nehéz megemészteni a morzsa még mindig törékeny testében. Ha ezt az összetevőt túl korán adják hozzá a bébiételekhez, a csecsemőnél gyomorfájdalom, puffadás és székletproblémák alakulhatnak ki..

Először adjon a babának egy kis darabot a termékből, és kövesse a morzsák reakcióját. Ha a gyermek jól érzi magát, akkor néha kenyérrel is táplálhatja a gyermekeket, de korlátozott mennyiségben, betartva a táplálkozási javaslatokat.

Ha észrevetted ételallergiás tünetek, halogassa a termék bevezetését és forduljon orvoshoz. Ne feledje, hogy a gluténintoleranciában szenvedő gyermekek csak hajdina opciót kaphatnak..

Fontos a kiváló minőségű és természetes termékek kiválasztása. Sajnos manapság sok olyan termék van, amelyben magas a színezék, az ízfokozó és más veszélyes vegyszer tartalma. Az ilyen készítmény negatívan befolyásolja a gyermek egészségét, allergiás reakciót és súlyos mérgezést okozhat, bélfertőzéseket provokálhat.

Hogyan válasszuk a kenyeret

Válasszon természetes, minőségi termékeket, amelyek csak vizet és gabonaféléket tartalmaznak. Szezám, napraforgómag vagy len megengedett. Semmilyen körülmények között ne válasszon tartósítószert és színezéket, E-adalékanyagokat és zsírokat, cukrot és fűszereket tartalmazó termékeket..

A minőségi termékeknek ropogósaknak és törékenyeknek kell lenniük, ugyanakkor megtartják alakjukat és nem omladoznak össze a szélén. Az egységes szín azt jelzi, hogy a terméket helyesen és egyenletesen sütötték. A szemcsék közötti felületen azonban kis számú rés vagy üreg lehet..

A kenyér csak teljes csomagolásban legyen. Ne felejtse el ellenőrizni a lejárati dátumot. A termékeket csak sötét és száraz helyen tárolja. A nedvesség legkisebb behatolása esetén a termék nedves és romlik.

Használati feltételek

Jobb enni ilyen ételeket a nap első felében, hogy ne legyen túltelített a gyomor és hosszú ideig pozitív energiával töltsön fel. Ne fogyasszon kenyeret éjszaka és lefekvés előtt, különben nehézség jelentkezhet, és meteorizmus is megjelenhet..

A termékeket snackként vagy kenyérként helyettesítik. Jól illenek gyógynövényekhez és zöldségekhez, sajthoz és túróhoz, hüvelyesekhez és dióhoz, tojáshoz, tejföllel. De ne egyen halat, húst és baromfit, tejet, gyümölcsöt együtt. Emésztési zavarokat okozhat.

A diétás szendvicsek kenyérrel rendkívül hasznosak. Kenje meg a felületet tejföllel, és helyezzen rá főtt csirkét vagy pulykát, apróra vágott paradicsomot és apróra vágott gyógynövényeket. Másik alapként reszelhet kemény sajtot és egy főtt tojást, összekeverheti az összetevőket tejföllel, és megkenheti a terméket. Tetejét egy szál petrezselyemmel vagy kaporral. A töltelékbe nyugodtan adhatunk sárgarépát, friss uborkát és még avokádót is..

Kombinálja a különféle ételeket és készítsen snackeket az Ön ízlése szerint. Egyébként egy ilyen étel helyettesíti az ápoló anya teljes vacsoráját, ha diétázik. Amikor pedig szoptatás közben elkezdhet kenyeret enni, olvassa el a linket https://vskormi.ru/mama/mozhno-li-khlebcy-pri-grudnom-vskarmlivanii/.