A különböző típusú kenyerek előnyei és ártalmai a szoptatás alatt

„A kenyér mindennek a feje”, valószínűleg ez a népi bölcsesség, amelyet sok család vezérel, és ismét levág egy darab fekete vagy fehéret a főételhez. Ez a termék naponta szerepel a poszt-szovjet térség legtöbb emberének étrendjében. A pultok tele vannak mindenféle fajtával: maláta, rozs, korpával, szárított gyümölcsökkel stb. De milyen kenyeret szoptathat? És egyáltalán lehetséges? Ezeket a kérdéseket egy fiatal anya teszi fel magának, és megpróbálja megtalálni a kólika okát egy csecsemőben..

A termék hatása az anya és a gyermek testére

Bármely kenyér a következő hasznos összetevőket tartalmazza (a mennyiség a termék típusától függ):

De a kenyérnek vannak negatív oldalai is. Ezek tartalmazzák:

• A termék magas kalóriatartalma. Egy 100 g-os termék átlagosan 200 - 250 kcal-t tartalmaz. Az ápoló anyák teljes napi juttatása pedig 3000 - 3500 kcal között mozog. Bármely kenyér túlzott fogyasztása gyors súlygyarapodáshoz vezet. És észrevétlenül fogyasztják: szendvicssel, pirítóssal, levessel stb..
• Magas keményítőtartalom a termékben, ami szintén befolyásolja a felesleges testtömeg megjelenését.
• Élesztő. Kiprovokálhatják a puffadást, fokozhatják az erjedési folyamatokat mind az anya, mind a baba belében. Ezért előnyösebb búza nélküli malátalapú kenyeret vásárolni..

A különböző típusú kenyerek előnyei és ártalma a HS-vel

Az, hogy egy péktermék mennyire lesz hasznos egy nő és egy gyermek számára, nagyban függ a termék típusától. A vitaminok, nyomelemek, rostok, esszenciális aminosavak és egyéb hasznos anyagok tartalma attól függően változik, hogy milyen alapanyagokból készül a kenyér. Szintén fontos az elkészítés módszere és további adalékanyagok (aromák, színezékek és ízfokozók). Milyen kenyér szoptatásra hagyható az étrendben anya és baba érdekében?

fehér kenyér

A termék fehér fajtái a legkevésbé hasznosak ebben a helyzetben. Minimális tápanyagmennyiséget tartalmaznak a termék legmagasabb kalóriatartalmával..

A fehér kenyér mindig élesztő alapon készül, és ez kólikát válthat ki a csecsemőben. Sok orvos és táplálkozási szakértő azt állítja, hogy egy ilyen termékben a hasznos anyagokból gyakorlatilag semmi nem marad, csak a keményítő és a glükóz. Ez annak köszönhető, hogy a gabona feldolgozása számos szakaszban megtörténik, mielőtt elkezdenének sütni belőle valamit..

A termék magas glikémiás indexe hozzájárul a nők súlygyarapodásához, ami teljesen nemkívánatos, mert valószínűleg néhány terhelés még mindig magában a terhességben marad.

Akik azt gondolják, hogy a kenyér sok rostot tartalmaz, mélyen tévednek - ott gyakorlatilag nincs rost..

Fekete kenyér

A szoptató rozskenyér mind anyának, mind babának előnyös lesz. A termék megfelelő lisztből készül, amelyet úgy készítenek, hogy a gabonahéjak egy része zúzott formában maradjon magában a termékben. Ez pedig vitamin- és rostforrás. Jobb, ha az ilyen kenyeret olyan recept szerint sütik, amely nem jár élesztő hozzáadásával. A rozstermék kalóriatartalma sokkal kevesebb, csak körülbelül 180 kcal / 100 g (fehér esetében - 250 kcal / 100 g).

Azonban nem mindenki kedveli ezt a típusú terméket. Ennek számos oka van:

• savanyú rozsliszt;
• rosszabbul szívódik fel a gyomor-bél traktusban: kiválthatja a gyomorégést, a gyomorhurut súlyosbodását, gyomorfekélyt, vastagbélgyulladást.

Ma már szokás olyan termékeket találni, amelyek különféle adalékanyagokat tartalmaznak az íz és az egészség javára. Lehet napraforgómag, szárított gyümölcsök, korpa. Ez utóbbi a mechanikai feldolgozás után kapott gabonahéj maradványa. De a gabonafélék ezen részében koncentrálódik az összes vitamin és mikroelem. Tiszta rost. A korpa a szoptatás során gazdagítja az anya testét és morzsáit B-vitaminokkal, amelyek elegendő tartalma hozzájárul a gyermek idegrendszerének normális fejlődéséhez, ellazítja és megnyugtatja a nőt. Ezenkívül az ilyen termékek sok vasat tartalmaznak, ami nagyon fontos a szülés után, különösen bonyolult, például vérzés.

De gyakran a gyártók rozs és búzaliszt keverékéből készült termékeket árulnak fekete kenyér márkanév alatt. Egy ilyen termék átlagos helyet foglal el hasznossága, aminosavak, vitaminok, rosttartalom szempontjából.

Napraforgómag, szárított gyümölcs (szárított barack, aszalt szilva), diófélék, amelyeket gyakran adnak a kenyérhez, az íz mellett további értéket adnak hozzá. De azon gondolkodva, hogy a fekete kenyér szoptatható-e, ha sok további összetevőt tartalmaz, ne feledje, hogy a baba hogyan reagált ezekre az összetevőkre tiszta formában. Ha a gyermek jól tolerálja őket, kólika és fokozott gázképződés nélkül, akkor a kenyérben csak egy kis test örömére szolgálnak.

Hogyan kell helyesen enni egy lisztterméket a szoptatás alatt

Fontos, hogy ne egyél sok kenyeret egyszerre, a terméket fokozatosan kell bevinni az étrendbe. Ez a legegyszerűbb módja annak, hogy nyomon kövessük a baba reakcióját a termékre. Ez minden új típusú kenyérnél ajánlott..

Ennek ellenére az ápoló anyáknak egy bizonyos életmód miatt minimalizálniuk kell a liszttermékek fogyasztását. Így gyorsabban tud formába lendülni, és nem kap túl sokat. Ritkábban egy nő alulsúlyos, akkor nem szabad korlátoznia magát mennyiségben.

Ha a fajták között dönt, akkor előnyben kell részesíteni a fekete kenyeret, hozzáadva magokat, szárított gyümölcsöket stb. Így a legtöbbet hozhatja ki a termékből magának és babájának..

Ideális esetben egy szoptató anya házi kenyeret fog enni. Tehát a terméket a lehető leghasznosabbá teheti, és elkerülheti a felesleges adalékanyagokat (színezékek, aromák stb.)

A kenyér az egyik legegészségesebb táplálék a szoptatáshoz. Az ápoló anyának azonban körültekintőbbnek kell lennie a termék kiválasztásában, gondolkodnia kell annak nemcsak a testére, hanem a fejlődő gyermekre gyakorolt ​​hatásáról is. Nem szabad visszaélnie semmilyen liszttermékkel - minden mértékkel hasznos. A megfelelően kiválasztott kenyér mértékkel csak egészséget hoz az egész családnak.