Egészséges saláták nőknek a gv-n: összetevők kiválasztása és a legjobb receptek

Menü

• Mit adjunk a salátához
• Az összetevők kiválasztásának általános szabályai
• Melyek a leghasznosabbak
• Amit a legjobb elkerülni
• Egészséges saláta receptek szoptató anyák számára
• Görögsaláta
• Céklasaláta szárított barackkal
• Hal saláta
• Cézár saláta"
• Savanyú káposzta saláta almával

A diéta nem lehet azonos típusú, és szükséges, hogy az étrend tartalmazza a tápanyagok teljes skáláját, amelyek annyira szükségesek a baba növekedéséhez és fejlődéséhez. Ezért a szoptatássaláták a legegészségesebb étel..

Amikor kiválasztja azokat a salátákat, amelyeket egy szoptató anya elfogyaszthat, és táplálkozási tervének elkészítésekor különös figyelmet kell fordítania a következő pontokra:

• a lehető legnagyobb mértékben diverzifikálnia kell étrendjét;
• szigorúan betartani a szigorú diétákat;
• próbáljon egyszerű ételeket enni egyszerű termékekből;
• próbáljon meg többkomponensű ételeket enni;
• egyél több gyümölcsöt.

Először is, a termékek ízének semlegesnek, csípős szag nélkül kell lennie. Másodszor, származásuknak meg kell egyeznie az Ön lakhelyével, mert az ilyen ételek jobban ismerik a testet, és ezért jobban felszívódnak. Harmadszor, az ápoló anyáknak készült salátákat csak természetes úton termesztett gyümölcsökből és zöldségekből kell elkészíteni, erős műtrágyák használata nélkül..

Az ápoló anya által legelőnyösebb összetevők közül néhány:

1. Sertés, nyúl, pulyka. A legjobb, ha eleinte kerüljük a csirkét, mert ez erős allergén..
2. A szoptató anyák által fogyasztott salátarecepteknek a lehető legtöbb zöldséget kell tartalmazniuk..
3. Az étel finomabbá és változatosabbá tételéhez szárított gyümölcsöket kell hozzáadnia. Szárított sárgabarack, aszalt szilva, mazsola - mindez teljes mértékben gazdagítja az étrendet káliummal.
4. A magok és a diófélék az ételeket nélkülözhetetlen zsírokkal gazdagítják.
5. Annak érdekében, hogy a saláta kielégítőbb és fehérjében gazdagabb legyen, ajánlott grillen főzött vagy párolt húst vagy halat hozzáadni a HS salátákhoz.
6. Nagyon hasznos sok vitaminban gazdag gyümölcsöt fogyasztani, de az egzotikus fajokat teljesen ki kell zárni az étrendből.
7. A salátalevelek magas rosttartalmuk miatt rendkívül előnyösek a szoptatás szempontjából.

Ezek a termékek a következők:

1. Cékla, sárgarépa - a bennük található természetes színezékek gyengén felszívódhatnak a gyermek emésztőrendszerében.
2. A paradicsom fokozott gáztermeléshez vezet.
3. Sárga gabonafélék.
4. Borsó és bab.
5. Tojás. A táplálkozási szakemberek azt találták, hogy a tojásfehérje erős allergén. Ezért legyen nagyon óvatos, amikor bevezeti a tojásokat az étrendbe..
6. A kolbászok és kolbászok használatát a bennük lévő tartósítószerek miatt minimalizálni kell.
7. Eleinte a majonéz és a ketchup használatára kell korlátozódnia..

Hozzávalók:

• bors;
• uborka;
• Koktélparadicsom;
• Sajtok Feta;
• izzó;
• olajbogyó vagy olajbogyó;
• olívaolaj, citromlé és só.

Készítmény:

1. Vágja az uborkát félkörökre.
2. Vágja a paradicsomot felére.
3. Adjunk hozzá olajbogyót.
4. Vágjuk a feta sajtot 1 cm-es szeletekre.
5. Tegye az összes hozzávalót, fűszerezze olajjal, adjon hozzá citromlevet és sót.

Hozzávalók:

• cukorrépa;
• dió;
• sajt;
• szárított barack.

Készítmény:

1. Kockázzuk fel a céklát és a sajtot.
2. Adjunk hozzá diót és szárított barackot.
3. Sózzuk, és adjunk hozzá növényi olajat vagy tejfölt.

Hozzávalók:

• főtt hal;
• krumpli;
• saláta levelek;
• növényi olaj;
• citromlé.

Készítmény:

1. Forraljuk fel a halat és vágjuk szeletekre.
2. Forraljuk fel a burgonyát és a répát, majd vágjuk kockákra.
3. Öblítse le a salátát vízzel, és kézzel durván szedje.
4. Helyezzen egy tányérra salátát, majd halat és zöldségeket.
5. Csepegtessen olajat, adjon hozzá citromlevet és keverje össze.

Hozzávalók:

• főtt csirke filé;
• korpás kenyérből készült kenyér;
• saláta;
• paradicsom;
• parmezán sajt.

Készítmény:

1. Apróra vágjuk a csirkefilét és a salátát.
2. Vágjuk a paradicsomot 4 darabra.
3. A sajtot finomra reszeljük.
4. Fűszerezze a salátát tejföllel vagy vajjal.
5. Adjunk hozzá krutont.

Hozzávalók:

• egy pohár savanyú káposzta;
• lilahagyma;
• Alma;
• napraforgóolaj;
• cukor.

Készítmény:

1. A káposztát apróra vágjuk.
2. Add hozzá reszelt almát.
3. Vágja le a hagymát és forrázza fel forró vízzel, majd adja hozzá a salátához.
4. Megszórjuk cukorral és olajjal.
5. Alaposan kevergetni.