Chia mag őrökkel

A chia mag egészséges és egészséges étel, amelyet különféle ételekhez és receptekhez adnak. A legnépszerűbbek a pudingok és a turmixok. Ez a termék meglehetősen biztonságos, ezért szoptató anyák számára engedélyezett, de korlátozott mennyiségben és a felhasználási ajánlásoknak megfelelően. Vizsgáljuk meg közelebbről, hogy a chia magok szoptathatók-e..

Összetétel és hasznos tulajdonságok

A chia mag egyéves fűmag, legfeljebb egy méter magas. Kis méretűek, mint a lenmag, de megjelenésükben inkább kis babra hasonlítanak. A szemcsék felülete fényes és jellegzetes mintázatú. Enyhe, kellemes diós íz jellemzi őket..

Az ilyen szemek fehérjéket és szénhidrátokat, rostokat és egészséges zsírsavakat, megnövekedett mennyiségű B-vitamint, A-, E- és C-vitamint tartalmaznak. Ezenkívül a termék cinket, magnéziumot és kalciumot, vasat és káliumot tartalmaz. A szervezetben a következő előnyös funkciók vannak:

• Csökkenti és stabilizálja a vérnyomást;
• Kedvezően hat a csecsemők intellektuális fejlődésére;
• Normalizálja az emésztést és megakadályozza székrekedés;
• Javítja az idegsejtek memóriáját és állapotát, serkenti az agy aktivitását;
• Növeli az immunitást, élénkíti és energizálja a testet, helyreállítja az erőt;
• Erősíti a fogakat, a csontokat és az izmokat;
• Csökkenti a rossz koleszterin szintjét és megtisztítja a szervezetet a veszélyes zsíroktól;
• Normalizálja az anyagcserét és hasznos cukorbetegség esetén;
• Serkenti a szív működését és erősíti az erek falát;
• Csökkenti az étvágyat, gyorsan telíti a testet és elősegíti a fogyást.

A chia magok helyreállítják a nő testét szülés után, és tonizáló hatást fejtenek ki, ami hasznos a HS számára. Szoptatáskor a termékek összetevői, amelyeket az ápoló anya eszik, a tejjel együtt bejutnak a csecsemőbe. Ezért a chia magok jótékony hatással lesznek a gyermekre is. Erősítik a morzsák csontvázat és izomszövetét, jótékony hatással vannak a testi és szellemi fejlődésre.

A chia mag segít normalizálni az anyagcserét és a testsúlyt, megszünteti a felesleges kilókat és helyreállítja az alakot a szülés után. A termék gyakran szerepel a termékben vegetáriánus menü. Magas fehérjetartalma miatt helyettesítheti a húst. A chia mag azonban káros is lehet..

Ártalom és ellenjavallatok

A chia mag olyan negatív hatásokat okozhat, mint a fokozott kólika és a megnövekedett gáztermelés a csecsemőknél, a széklet és a gyomor felborulása a csecsemőben és az anyában. Visszaélés esetén a termék a vérnyomás jelentős csökkenéséhez vezet. Allergiás reakciót is okozhat, bár a chia mag allergia ritka..

A durva élelmi rost vagy rost magas tartalma miatt fokozódik a gáz felhalmozódása a hasban, különösen az újszülötteknél az élet első két hónapjában. Ez kényelmetlenséget és kényelmetlenséget, görcsöket és hasi fájdalmat okoz. A szemekben lévő zsírsavak fokozzák a vérhígítók hatását. Ezért óvatosnak kell lennie a termék használatakor, amikor aszpirint és más hasonló gyógyszereket szed..

A chia mag hashajtó hatású, ezért hasmenés esetén nem ajánlott. Ezek azonban hasznosak lehetnek székrekedés esetén. A hashajtó tulajdonságok megtalálhatók olyan élelmiszerekben is, mint a répa, a tök és a sütőtök, a moszat, a meggy, a szilva és a szőlő, a banán és a kajszibarack, a tejtermékek, a hajdina és a zabpehely, a kukorica zabkása és így tovább. A székletet gyengítő ételek teljes listáját megtalálja itt.

Ezért nem ajánlott chia magot enni hasmenés, alacsony vérnyomás, fokozott gáztermelés és puffadás esetén. Tilos gyomorfekély és gyomorhurut, emésztési problémák és egyéni intolerancia esetén..

Chia magok fogyasztása HS-vel

A mértékletesség fontos, ha a terméket laktáció alatt használják. Első alkalommal kipróbálhat egy teáskanálnyi terméket egy-két hónapos szoptatás után. Figyelje meg a morzsák állapotát. Ha jól érzi magát, folytathatja a szemek fogyasztását. Ha megnyilvánul ételallergiás tünetek, legalább egy hónappal elhalasztja a bevezetést.

Fokozatosan növelheti az adagot napi egy-két evőkanál szemesre. Megengedett egy héten keresztül minden nap magot fogyasztani, majd két-három napig szünetet tartani. Ebben az esetben a terméket egymás után 10-12 hétnél tovább nem használhatja, használatakor pedig minél több folyadékot kell inni. Javítani fogja a szemek felszívódását és pozitívan befolyásolja az anyatej termelését..

A terméket külön fogyasztják, vagy hozzáadják különféle ételekhez, gyümölcsökkel, bogyókkal, zabkásával. Hozzáadhatja a magokat egy salátához, olajat készíthet, fűszerezésként használhatja vagy lisztté őrölheti. Könnyű és kellemes diós ízt hoznak minden receptbe. Több ételt kínálunk chia mag felhasználásával.

Chia magok használata

A chia használatának leggyakoribb módja az, hogy összekeverjük más ételekkel. Megszórhatod a magokat zabpehelyre vagy kukoricakürére, joghurtra vagy pudingra, salátára vagy müzlire, túróra, sőt rántottára is. Alternatív megoldásként chia adható a mogyoróvajhoz vagy a mogyoróvajhoz, amelyet ezután szendvicsekre kenünk. Legyen azonban óvatos, mivel a diófélék, különösen a földimogyoró, erősen allergén ételeket jelentenek.

A chia mag jól passzol a burgonya ételekhez. Még a klasszikus főtt burgonyát is szemekkel megszórva, finom és finom ételt kap, amely diverzifikálja az ápoló anya étrendjét. Ne használjon főzéshez Kínában termesztett magokat! Válasszon minőségi tanúsítvánnyal rendelkező termékeket.

Adjon magot pépesített gyümölcshöz vagy bogyókhoz egy finom zselés desszertért. Sűrű lekvárhoz keverj össze egy fél csésze reszelt gyümölcsöt és egy csésze magot. A leveseket és a mártásokat ugyanúgy sűrítheti. Adjon két-négy evőkanálnyi levest, mártást, mártást vagy pörköltet, és hagyja néhány percig ülni, amíg a tál megvastagszik, időnként megkeverve.

Készíthet chia magkását. Sűrű zabkása eléréséhez vegyen két evőkanál terméket, egy vékonyabbhoz - egyet. Öntsön egy pohár meleg tejet a keverékre, és hagyja tíz percig, alkalmanként megkeverve, hogy a készítmény ne ragadjon össze csomókká. Tegyen friss gyümölcsöt vagy szárított gyümölcsöt, diót a kásába, adjon hozzá egy kis mézet, ha a baba nem allergiás.

Ahhoz, hogy finom és egészséges turmixot készítsen egy szoptató anyának, takarja le a chia magokat tejjel vagy vízzel. Hagyja hatni tíz percig. Egy turmixgépben felver egy banánt, egyenként száz gramm bogyót és natúr joghurtot, egy kanál mézet és egy marék spenótot. Hozzáadjuk a keverékhez a duzzadt chia magokat és egy evőkanál lenmagot. Keverje össze az alkatrészeket. Az eredmény egy remek fogyókúrás turmix..

A magokat ledarálhatja és összekeverheti a szokásos liszttel pékáruk és pékáruk elkészítéséhez. Ebből a lisztből finom muffinokat, palacsintákat, zabpelyhes süteményeket és házi kekszet készítenek. A termék jól passzol darált baromfihoz vagy húshoz; húsgombóc vagy szelet készíthető a masszából. Sok hasznos és ízletes receptet talál itt az ápoló anyák számára. https://ve.chiensa.com/szoptatás/3320-szoptatós-anyuka-étlapja-finom-és-egészséges.html.