Miért nem ajánlott kávét inni szoptatás alatt?

A kávé koffeint tartalmaz, amely központi idegrendszeri stimuláns. Ezért átmenetileg javíthatja a fókuszt és enyhítheti a fáradtságot. A mérsékelt dózisú koffein tökéletesen biztonságos az ember számára, de használhatnak-e kávét az ápoló anyák? Sok nő álmos és fáradt érzéssel kezd túlzott mennyiségű italt inni, megfeledkezve arról, hogy a benne lévő koffein az anyatej révén jut be a csecsemő szervezetébe, aminek következtében káros lehet az egészségre. Melyek az optimális dózisok, milyen hatással van a kávé a babára és az anyára??

A kávéfogyasztás előnyei anyának

Nem szabad elrejteni, hogy sokan nemcsak a fáradtság, hanem egyszerűen az ízlés szeretete miatt isznak kávét. Kimutatták, hogy napi két-három csésze csökkentheti a rák kockázatát. Ezenkívül a pozitív hatás magában foglalja:

• a fáradt nő felvidításának képessége (bár az akció csak fél óráig tart);
• nyomásnövekedés;
• az anyagcsere folyamatainak javítása a testben, ami különösen fontos a túlsúlyos nőkkel küzdő nők számára;
• az érgörcsök eltávolítása;
• csökkentve a diabetes mellitus, a Parkinson-kór, az asztma és még sok más kialakulásának kockázatát.

Ezenkívül érdemes megjegyezni, hogy a kávé valódi előnyei csak akkor érhetők el, ha gabonát isznak, és nem az instant kávét. Ami a gyermekkel kapcsolatos cselekvést illeti, itt minden sokkal bonyolultabb..

Hogyan befolyásolhatja a "coffeemania" az anya egészségét a szoptatás alatt

A bizonyítékok arra utalnak, hogy egy nő túlzott koffeinfogyasztása szoptatás alatt a következő módon befolyásolhatja testét:

• csökkentse a laktációt - ez azt jelenti, hogy a megtermelt tej mennyisége nem fogja kielégíteni a baba igényeit;
• provokálja a látszatot visszatérő tőgygyulladás (emlőmirigyek gyulladása).

A koffein hatása a babára

15 perccel egy csésze kávé elfogyasztása után a készítményben található koffein kimutatható anyatej. A csúcskoncentrációt körülbelül egy óra elteltével figyeljük meg, majd fokozatosan csökken. Általános szabály, hogy az anyatejben 14,5 órán belül megtalálható, miután odaért. Ennek az anyagnak a koncentrációja azonban minden nőnél jelentősen eltér, ami összefügg az asszimiláció egyéni képességével.

A bizonyítékok arra utalnak, hogy egy szoptató anya, aki nagy mennyiségű koffeint fogyaszt (> Napi 750 mg vagy 6 - 8 csésze kávé), kis mennyiséget ad át tejjel a csecsemőnek (0,6 - 0,8 mg).

De ez nem jelenti azt, hogy az anyagnak nincs jelentős hatása a baba egészségére. Mivel a koffein metabolizmusa a gyermek testében (pusztulásának sebessége) lassabb, mint a felnőtteknél.

Négy hétnél fiatalabb csecsemőknél a koffein felezési ideje megközelítőleg 97,5 óra. Ez azt jelenti, hogy 97,5 órába telik a csecsemő testének felére csökkenteni a tartalmát. A kisgyermekeknek sokkal több felnőtt időre van szükségük ahhoz, hogy megszabadítsák testüket ettől az anyagtól (0,8 mg-ról 0,2 mg-ra 197 órába telik). Ez halmozott hatáshoz (fokozatos felhalmozódáshoz) vezethet, ha a szoptató anya gyakran és nagy mennyiségben fogyaszt kávét..

A koffein anyagcseréje a gyermek testében növekszik, ahogy öregszik. Tehát, ha a csecsemő felezési ideje 97,5 óra, akkor 4 hetes - 6 hónapos - életkorára már 80 órás mutató, és egy évnél idősebb gyermekeknél - 2,5 óra.

Érdekes megjegyezni, hogy a csecsemők alacsony metabolizmusa részben a szoptatásnak tudható be. Az anyatej vélhetően olyan anyagokat tartalmaz, amelyek gátolják (elnyomják) a citokróm P450 működését - ez az enzim lebontja a koffeint a szervezetben.

Ártalmas a gyermeknek, ha italt fogyaszt

Jelenleg nincs olyan tudományos kutatás, amely megerősítené, hogy a túlzott kávéfogyasztás laktáció alatt károsíthatja a babát. Sok orvos azonban ragaszkodik ahhoz, hogy a kávéfogyasztó anyák által szoptatott csecsemők gyakran a következő problémákkal küzdjenek:

• fokozott izgatottság;
• alvási problémák;
• szeszélyes lesz;
• kólika jelentkezhet a gyomorban;
• székrekedés.

MLehetséges-e egy szoptató anyának koffeinmentes kávé, ha korábban napi 750 mg-ot fogyasztott, vagyis napi legalább 5 (150 ml) csészét ivott? Igen, bár elvonási tüneteket okozhat. De ez az egyik legbiztosabb módja annak, hogy megtudja, mi okozza a baba ingerlékenységét, nyűgösségét és rossz alvását. 3-7 napon belül észre kell vennie a különbséget.

Tápanyaghiány

A kávéitalok túlzott fogyasztása laktáció alatt az anyatej összetételének megváltozásához vezethet. Tudományos vizsgálatok kimutatták, hogy a kávéfüggő nők tejében körülbelül egyharmaddal kevesebb vas van, mint azokban, akik nem élnek vissza ezekkel az italokkal.

Azt is megállapították, hogy náluk és gyermekeiknél csökken a hemoglobin (az emberi testben oxigént szállító vérkomponens) és a hematokrit (a vérsejtek százalékos aránya). A "véregészségügy" ezen fontos mutatóinak csökkenésének oka általában a vas hiánya a szervezetben..

Ha napi 3 étrendnél több csésze kávét fogyaszt a napi étrendben, az egyik oka annak, hogy csökken az anyatej vas tartalma. Bebizonyosodott, hogy ez nem a koffeinnek, hanem a klorogénsav jelenlétének köszönhető a kávéitalokban. Az ezt az elemet tartalmazó italok szoptatás alatt történő visszaélése vashiányos vérszegénység kialakulásához vezethet.

Szájhigiéné

Egy tanulmányban összehasonlították a szoptatott patkányok fogait. Ugyanakkor néhány patkány anyának koffeint adtak, míg másoknak nem. Megjegyezték, hogy a kölykök körében nagyobb volt a fogszuvasodás előfordulása abban a csoportban, amely ezt az anyagot kapta. Azonban az anyatejben lévő koffein emberi csecsemők fogak egészségére gyakorolt ​​hatásának megerősítésére nem végeztek vizsgálatot..

Mit kell inni, ha nincs koffein?

Ez az anyag nemcsak a kávéban található meg, hanem üdítőkben, sportitalokban, energiaitalokban, valamint vényköteles és vény nélkül kapható gyógyszerekben is. Bent van csokoládé, guarané, kola nut, menta, zöld tea.

A kakaó teobromint (dimetil-3,7-xantint) tartalmaz, amely egy koffeinszármazék. Ha egy szoptató anya több mint 400 g csokoládét eszik naponta, akkor nagy a valószínűsége annak, hogy babája ingerlékenységet vagy kólikát okozhat a hasban..

Ajánlások a kávéfogyasztáshoz szoptatás alatt

A szoptató anyáknak javasoljuk, hogy a koffein bevitelüket napi 300 mg-ra korlátozzák. Fontos megjegyezni azt is dohányzó, úgy gondolják, hogy növeli az anyák egészségügyi kockázatait, amikor kávéitalokkal terhelik meg magukat. Ezért korlátozniuk kell az elfogyasztott csésze kávé napi mennyiségét, vagy jobb megoldás, ha megpróbálják felhagyni ezzel a rossz szokással..

Orvos vagy más egészségügyi szakember tanácsot adhat a koffein-függőség megszabadulásához és a dohányzásról való leszokáshoz, ha ez komoly problémát jelent egy nő számára.

Az ital által a testre nehezedő stressz csökkentésének módjai

Az orvosok úgy vélik, hogy egy nő számára az optimális napi koffein adag szoptatás alatt nem haladhatja meg a 300 mg-ot. Azoknak az anyáknak, akiknek magasabb a szintje, a koffeinterhelés fokozatos csökkentése ajánlott. Ezzel elkerülhetőek az elvonási tünetek. Például kizárhat naponta egy csésze kávét az étrendből, vagy hígítva issza meg..

A gyógyteák ideálisan helyettesítik a kávét, mivel a csomagolásuk általában koffeint tartalmaz, és sokan egyáltalán nem tartalmazzák..

A következő módszerek segíthetnek a nőknek csökkenteni kedvenc italaik koffeintartalmát, amelyet nem utasíthatnak el:

• Csökkenti a teafőzési időt. A teazsákot öt helyett egy percre forrásban lévő vízbe merítve a koffeintartalom felére csökken.
• Próbáljon átállni a természetes pörkölt kávéról az instant kávéra (az utóbbi kevesebb koffeint tartalmaz, de csak jó fajtákat szabad bevenni).
• Fél teáskanálnyi főzéssel még gyengébbé teheti az instant kávét.
• Cserélje ki a természetes italt más társaira: tejeskávé, mokkachino és egyéb, mivel ezek sokkal kevésbé káros koffeint tartalmaznak.

A szoptatás nem ok arra, hogy a nő feladja függőségeit. Még akkor is, ha a gyermek érzékeny az anyatejre, amely koffeint vagy teobromint tartalmaz, vannak módszerek a probléma megoldására a kávé és a csokoládé teljes megszüntetése nélkül. Mindazonáltal tanácsos összehangolni az étrendbe bármilyen termék bevezetését a gyermekorvossal, valamint szorosan figyelemmel kell kísérni a baba reakcióját az újításra..