Zöldségek szoptatáshoz: melyiket lehet és milyen formában
A baba növekedése és fejlődése közvetlenül függ az anyatej minőségétől. Ezért az anyának gondosan kell kiválasztania a termékeket és elkészítenie az étrendet, mivel az etetés során minden elem tejjel együtt az újszülött testébe jut.
A szülés utáni első hónapokban nagyon magas az allergia, a kólika vagy a csecsemő emésztésének meghibásodása. Ez még a megszokott és egészséges ételek miatt is előfordul, beleértve a zöldségeket is..
A lehetséges kockázatok ellenére a zöldségek a fő helyet foglalják el egy szoptató nő étlapján. Végül is ezek a termékek gazdag vitaminokban és hasznos makrotápanyagokban vannak, amelyek annyira szükségesek az anyának a szülés utáni gyors felépüléshez és az újszülött normális fejlődéséhez..
Van azonban egy felosztás, mely zöldségeket ehet az ápoló anya, és amelyeket később be kell vezetni az étrendbe..
Egészséges zöldségek
- Krumpli tiaminot, káliumot, foszfort és más hasznos aminosav anyagokat tartalmaz. A burgonya fogyasztása javítja az anyagcserét, mivel eltávolítja a vizet és az étkezési sót a szervezetből.
Ne feledje azonban, hogy a burgonya magas kalóriatartalmú. 2-3-szor magasabb, mint a többi zöldségé. Ezért nem szabad visszaélni a termékkel. Ellenkező esetben teltséghez és emésztési zavarhoz vezet. Egy szoptató anyának elég napi három-négy gumót megenni..
A szoptatás legjobb étele a főtt vagy sült burgonya. A sült burgonya különösen hasznos azok számára, akiknek nincs elegendő kálium a szervezetben. De nem ehet sült ételt vagy sült krumplit szoptatás közben..
- Karfiol és brokkoli C-vitamint és folsavat tartalmaznak. Sokan tévednek, ha azt gondolják, hogy a citrusfélékben van a legnagyobb aszkorbinsav-tartalom. Valójában a karfiol veszi át a vezetést. A karfiolt a szív, az erek, a vesék, a csontok és az idegrendszer betegségei esetén kell alkalmazni.
A karfiol nélkülözhetetlen termék a csecsemő etetésekor. Sőt, ezt a zöldséget használják az első etetéshez. Mivel fehérjében gazdag, ami biztosítja a gyermek normális fejlődését és növekedését.
A brokkoli még egészségesebb. Ez a faj makrotápanyagok teljes készletét tartalmazza, beleértve a vasat, a káliumot és a cinket. A brokkoli a napi C- és B-vitamin 150% -át tartalmazza. Ez a termék segít a fekélyek gyógyításában és a rák megelőzésében..
Ne feledje, hogy a friss káposzta néha puffadást okozhat, ezért a legjobb, ha a zöldséget forraljuk vagy pároljuk..
- Sárgarépa óvatosan használja, mivel a zöldségfélében lévő béta-keratin allergiát okozhat. Fokozatosan vezesse be a sárgarépát az étrendbe, és figyelje a baba reakcióját.
Ha az újszülöttnek nincs bőrpírja, kiütése és hámlása, akkor nyugodtan fogyasszon sárgarépát. Sőt, ez a termék sok hasznos vitamint tartalmaz. Nagy mennyiségű A-vitamin javítja a csecsemő látását és normális növekedését, valamint fenntartja a normális bőrt.
- Cékla gondosan enni is kell, mivel allergént tartalmaz. A cékla enyhíti a székrekedést és megtisztítja a testet. Enyhíti a fájdalmat és gyulladáscsökkentő hatású. Ezenkívül a cékla alacsony kalóriatartalmú termék..
De a magas cukortartalom miatt a répát nem szabad cukorbeteg anyának enni. A csontritkulásban szenvedő nőknek korlátozniuk kell a termék használatát, mivel a cékla gátolja a kalcium felszívódását.
- Cukkini tökéletesen cserélje ki a céklát, ha ez utóbbira allergiás. A zöldség megtisztítja a testet és eltávolítja a méreganyagokat is. Ugyanakkor nem befolyásolja a gázképződést és nem okoz allergiás reakciót
Az A-, B- és C-vitamin helyreállítja és javítja a bőr, a körmök és a haj állapotát, ami annyira szükséges egy anyának a szülés utáni időszakban. A cukkini hasznos a csecsemő számára is - biztosítja az aktív fejlődést és erősíti az újszülött testét.
A cukkinit főzve egyébként ne dobja el a levágott héjat, hanem használja arcmaszkként. A zöldséghéj jótékony hatással lesz a bőr szerkezetére.
- Tök - C-, B- és PP-vitamin forrás, amely biztosítja az emésztés és a belek működését, valamint eltávolítja a felesleges folyadékot a szervezetből.
A termék előnyei alacsonyak a kalóriatartalomban. A készítmény azonban karotinokat tartalmaz, amelyek allergiát okozhatnak. Ezért a sütőtök korlátozott mennyiségben fogyasztható. És allergiás reakció jelenlétében teljesen utasítsa el az ilyen ételeket.
Akinek nincs allergiája, a sütőtök zabkása, a krumplipüré vagy a leves egészséges fogás lesz..
Zöldség nem ajánlott
- Hagyma és fokhagyma
Etetéskor anyának nem szabad enni fűszeres ételeket. A hagymát és a fokhagymát a csecsemő születése után hat hónappal beviheti az étrendbe. A fokhagyma és a hagyma jó megelőző gyógymód a megfázás ellen. Javítani fogják az immunitást és gyógyítják a vírusokat;
- Padlizsán, paprika és paradicsom
Az orvosok azt tanácsolják, hogy táplálékkor ne fogyasszanak színes zöldségeket, mert a színező ételek allergiát okozhatnak. Ezek azonban olyan anyagokat tartalmaznak, amelyek hasznosak a csecsemő és az anya számára. Ezért ne adja fel ezeket a termékeket teljesen. Vegyen fel színes zöldségeket az étlapra a szülés után három-négy hónappal.
A paradicsom összetétele vasat, kalciumot és cinket, C és B6 vitamint tartalmaz. A gyümölcs kiváló megelőző szer rák, vérszegénység és csontritkulás esetén. A napi díj napi egy vagy két darab.
A padlizsán stimulálja a beleket, csökkenti a koleszterinszintet és meghosszabbítja az életet. Ez a termék vérszegénységben szenvedő gyermekek számára alkalmas, mivel elősegíti a vérképződést. Jó naponta meginni egy pohár padlizsánlevet..
Az édes paprika erősíti a kapillárisokat, javítja az immunitást, és segít megbirkózni az álmatlansággal és a depresszióval. Ezenkívül megakadályozza a rák és a vérrögök kialakulását. Miután paprikát adott az étrendbe, egyél naponta egyet. Ennek ellenére válasszon zöldpaprikát..
- Uborka
Az uborka gazdag jódban van, ami hozzájárul a pajzsmirigy normális működéséhez. Javítják az emésztést, normalizálják az anyagcserét és elősegítik a fehérjetartalmú ételek felszívódását.
Az uborkát legkorábban három hónappal a gyermek születése után lehet bevinni az étrendbe. Ennek ellenére csak friss zöldségeket válasszon. A pácolt és pácolt uborkát kerülni kell.
- fehér káposzta
Ez a fajta káposzta nagyon hasznos a szervezet számára, de puffadást okoz és negatívan befolyásolja az emésztést. Ezért szoptatáskor jobb, ha a karfiolt vagy a brokkolit részesítjük előnyben. Távolítsa el a savanyú káposztát az étrendjéből. Ez egy „agresszív” termék, amely negatívan befolyásolhatja a baba emésztését..
Meghatároztuk, hogy melyik zöldséget eheti anya szoptatás közben, és melyiket nem. Ezek az ajánlások alkalmasak a baba életének első 3-4 hónapjára. Ez idő alatt a test alkalmazkodik és megszokja, majd fokozatosan elkezd új termékeket bevezetni a menübe..
Ne feledje, nem csak az számít, hogy milyen ételeket fogyaszthat. De azt is, hogyan kell helyesen megenni őket.
Használati feltételek
- Kezdje finoman az etetést. Próbáljon ki egy kis adag új terméket reggel. Ezután két napig figyelje a baba jólétét;
- Ha nincs negatív reakció (kólika, kiütés, bőrpír stb.), Akkor az új termék fogyasztható. Ha reakció lép fel, akkor legalább két hónapig el kell hagynia ezt a terméket;
- Szánjon 2-3 napot egy új zöldség kipróbálása között;
- Ne egyél kettőért. Tartsa be az ajánlott napi adagot;
- A majonézes zöldségeket kedvelő anyának legalább hat hónapig le kell mondania az ilyen szószról;
- Kívánt esetben vajat vagy olívaolajat adhat a zöldségekhez;
- Fogyasszon zöldséget párolva, főzve vagy sütve. Friss gyümölcsök is fogyaszthatók alkalmanként. Vigyázzon velük azonban. De jobb elfelejteni a sült ételeket;
- Fogyasszon szezonális zöldségeket, lehetőleg saját kertjéből. A bolti, főleg a téli zöldségeket rákkeltő anyagok, nitrátok, színezékek és egyéb veszélyes vegyszerek árasztják el;
- Ha az etetési időszak télen van, nyáron fagyassza le a zöldségeket. Ne felejtsük el, hogy a fagyasztás csak egyszer engedélyezett.!
- Óvatosan válassza ki és mossa meg a zöldségeket.
Készítsen húsleveseket és pörkölteket, salátákat és püréket, zabkását és rakott zöldségeket. Egyébként egy zöldséges köret vagy leves fehérjetermékekkel kombinálva növeli a tej mennyiségét. Csak a fehérjetartalmú ételeket is gondosan kell kezelni és nem szabad túlzottan használni, mivel erős allergént tartalmaz..
Most már tudja, mely zöldségeket fogyaszthatja szoptatás közben, anélkül, hogy károsítaná a babáját. Diverzifikálják az étrendet, segítenek az anyának visszaállítani korábbi formáját és hozzájárulnak a baba aktív fejlődéséhez..