Ilyen áhított magok a szoptatáshoz: előnyei és hátrányai

Sok szakértő elismeri, hogy egy fiatal anya étrendje meglehetősen monoton. A nők kényeztetni akarják magukat, és e finomságok egyike lehet napraforgómag szoptatáskor. Az ápolás étrendjének korlátozása elsősorban azzal a kísérlettel jár, hogy megpróbálja megvédeni a baba testét az anyatejjel belekerülő káros anyagoktól és különféle allergénektől. Tök vagy napraforgómag fogyasztása hatással lesz-e gyermekem egészségére??

Amit a szakértők mondanak a magról

Sok növény magja, amelyet az emberek fogyasztanak, többnyire természetesek allergének, ezért amikor ezt a terméket felveszik az ápoló nő étrendjébe, a baba különböző szövődményei lehetségesek. Másrészt a magok nagy mennyiségű vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak, amelyek annyira szükségesek, hogy a fiatal anya szülés után felépüljön..

A napraforgómag előnyei a szoptatáshoz

Vegye figyelembe a szeretett termék pozitív tulajdonságainak érveit.. Először is meg kell jegyezni, hogy nagy számban vannak jelen vitaminok magába foglalja:

• Az A-vitamin jótékony hatással van a női bőr feszességének és rugalmasságának helyreállítására. Ezenkívül ez az anyag szükséges a csecsemő látásának kialakulásához..
• A magokban lévő magas B-vitamin-tartalom szintén nagy jelentőségű egy fiatal anya egészsége szempontjából, jótékony hatással vannak az ápoló anya számos szervére és rendszerére..
• Emlékeztetni kell arra, hogy a tök- vagy napraforgómagban gazdag D-vitamin található, amely felelős a kalcium felszívódásáért a gyermek testében. A nyomelem fontos a gyermek csontvázának és izomkészülékének fejlődéséhez. Százalékban ennek a vitaminnak a magokban nagyobb a mennyisége, mint a széles körben reklámozott tőkehalmájban.
• Az E csoport vitaminjai segítenek a szívizom erősítésében, ami fontos a baba fejlődéséhez.

De nemcsak a vitaminok hasznosak a napraforgómag számára a szoptatás során.. Szinte a teljes periódusos táblázatot tartalmazzák, beleértve azokat az ásványi anyagokat, amelyekre az anyának szüksége van a szülés után:

• Meg kell jegyezni, hogy a magok fluoridot, vasat, rézet, jódot és más hasznos anyagokat tartalmaznak. Hozzájárulnak egy kisgyermek szerveinek és rendszereinek fejlődéséhez, jótékony hatással vannak emésztőrendszerének munkájára..
• Egy fiatal anya számára különösen fontos a magokban lévő magas cink- és magnéziumtartalom. Ezek a nyomelemek felelősek a női sejtek helyreállításáért a szülés utáni időszakban, javítják a szövetek szerkezetét és hozzájárulnak az oxigén áramlásához az emberi test legtávolabbi részeihez..
• Sok szakértő azt javasolja, hogy az ápoló anyák több rozskenyeret fogyasszanak az elektrolit egyensúly helyreállítása érdekében. Ez a termék emésztési zavarokat okozhat nőknél és gyermekeknél. Ugyanakkor a tudósok azt tapasztalták, hogy a napraforgó- és tökmag többször többet tartalmaz ebből az ásványból, mint a rozsliszt..

De ennek a természetes női finomságnak megvan a maga hátránya..

Nézze meg a videót a magvak előnyeiről:

Miért nem mindig ajánlott a mag a nők számára a szoptatás alatt?

A fő ok, amely megtiltotta az ápoló anyáknak a napraforgó, a sütőtök, a szezámmag és más növények magvak étrendbe való felvételét, meglehetősen magas allergiás aktivitásnak tekinthető. Néhány gyermekorvos általában kategorikusan ellenzi a magokat a szoptatás alatt..

Meg kell jegyezni, hogy mivel a sült vagy nyers növényi magokat csak a szláv népek között osztják szét, a szakembereknek kizárólag a hazai orvosok megfigyeléseiből kell kiindulniuk. Egyes tanulmányok azzal érvelnek, hogy a napraforgómag élelmiszerekben történő alkalmazásának előnyei nem olyan nagyok..

Ezek az orvosok azt tanácsolják, hogy elkerüljék az allergia kialakulását az anyában vagy a csecsemőben, cseréljék ki a magokat tőlük nyert olajjal. Az ilyen javaslatoknak természetesen joguk van az élethez is..

Az orvosok többsége azonban úgy véli, hogy a magfogyasztás szoptatás alatt teljesen elfogadható, de megfelelő óvintézkedésekkel. Anyának csak szorosan figyelnie kell a baba állapotát. A patológia első jelei esetén zárja ki a sütőtök vagy a napraforgómagot az étrendből, és kérjen segítséget orvosától.

Gyakran maguk a nők gondolkodnak azon, hogy lehet-e magot fogyasztani szoptatás közben. A fiatal anyák pozitív döntéssel érvelnek a laktáció serkentésére tett kísérlet mellett. Bizonyos növények magjai fokozzák a tejtermelést az emlőmirigyekben. Hasonló tulajdonságok rejlenek a dióban és a fenyőmagban is..

Ez segít elkerülni a csecsemő különféle fájdalmas megnyilvánulásait, különösen a puffadást és a kólikát..

Milyen magok a legjobbak az ápoló nő számára

Ebben a csoportban a leggyakoribb termék a napraforgómag. A tök- és a szezámmag is nagyon népszerű a nők körében..

Napraforgómag

Ez nemcsak értékes és magas kalóriatartalmú tápláló termék, hanem közismert népi csemege is. Miért hasznos ez a fajta mag egy fiatal anya számára:

• Először is meg kell jegyezni a vitaminok, különösen a D és az A magas százalékát. Ezeknek az anyagoknak köszönhetően a gyermek testének kialakulása és növekedése sikeres..
• A napraforgómagban a szakértők nagy mennyiségű nyomelemet jegyeznek fel, különösen vasat és kalcium, amely segíti a nő keringési rendszerének helyreállítását szülés után. Többek között a gyermeknek kalciumra is szüksége van a csontok gyors növekedéséhez..
• Ha a beteget érdekli, hogy a magok szoptathatók-e, akkor az étrendbe való felvételük másik oka lehet a laktációra gyakorolt ​​hatás. Úgy gondolják, hogy ennek a finomságnak az elfogyasztása 15 - 20% -kal növeli az anyatej mennyiségét.
• A napraforgómag nyugtató hatással lehet a nőre, mivel meglehetősen erős természetes antidepresszáns. Fiatal anyáknál az idegrendszer a szülés után meglehetősen kiegyensúlyozatlan, ezért még ilyen segítségre is szükség lesz egy nő számára..

Sokáig felsorolhatja a napraforgómag pozitív vonatkozásait, de szoptatáskor a nők más növények magjait használják..

A szezámmag előnyei

A napraforgómagtól eltérően a szezámmag alacsony kalóriatartalmú, sőt diétás termék. A fiatal anyák megehetik őket, és nem gondolhatnak az extra kalóriákra..

Szülés után az immunrendszer a nők hanyatlásban vannak, és a babának még nincsenek védőerei. Ebben az időszakban a szezámmag segítséget nyújthat egy nőnek és egy gyermeknek. Ezek a magok meglehetősen erős természetes immunmodulátorok. Ha egy szoptató hölgy naponta 15 - 20 gramm magot fogyaszt ebből a növényből, akkor a mikrobák vagy baktériumok testére gyakorolt ​​kóros hatásának valószínűsége felére csökken..

Ugyanakkor a baba ugyanolyan védelmet kap. Ezenkívül a szezámmag csökkentheti a koleszterinszintet, helyreállíthatja a gyomor-bél traktust és növelheti az anyák és gyermekek vérében a kalcium százalékát..

Tökmagok

A szoptatáshoz szükséges tökmagok nagyon keresettek a fiatal anyák. Ízében különböznek a napraforgómagtól, de nem ez az egyetlen pozitív tulajdonsága ennek a terméknek..

Szakértők megjegyzik, hogy a tökmag nagy mennyiségű cinket tartalmaz, ami elengedhetetlen a baba normális fejlődéséhez. Figyelembe kell venni a belek, a máj és a hasnyálmirigy működésére gyakorolt ​​jótékony hatásukat is..

Ezeknek a magoknak a legfontosabb pozitív tulajdonsága a szoptatás alatt, hogy a legalacsonyabb allergiás aktivitással rendelkeznek, vagyis a nők már a szülés után 3-4 héttel felhasználhatják őket..

Lenmagot

Lenmagot nem olyan népszerű a szebbik nemek körében, bár hiába. Gazdag növényi zsírsavakban és ligninben. A felsorolt ​​hasznos anyagok mellett a lenmag nagy mennyiségű oldható rostot tartalmaz.

Ezeknek a gyógyító komponenseknek a jelenléte lehetővé teszi a lenmagok kedvező hatását az emésztőrendszerre, növeli az immunitást az anyákban és a gyermekekben.. Jótékony tulajdonságaikban még a szezámmagot is felülmúlják, azonban gyakoribbak az allergiás reakciók, amikor a szoptató nők táplálékban használják őket..

Amit egy fiatal anyának tudnia kell a magról

Sok hölgy szoptatás alatt nem mondhat le arról az örömről, hogy e népi finomságot elfogyasztja. Nem szabad azonban meggondolatlanul csinálni..

Hány magot szoptathat egy nő

Ez meglehetősen ellentmondásos kérdés, tekintve a termék pozitív tulajdonságait és az allergiás reakciókat kiváltó magas potenciálját. Az igazság, mint általában, középen rejlik.

Az ápoló anyának úgy kell kezelnie a magokat, mint az étrend minden újítását.. A szülés után legkorábban 2-3 héttel kényeztetheti magát. Ugyanakkor a csemege napi adagja nem haladhatja meg a 20-25 grammot..

Ha az új csemege nem okoz negatív megnyilvánulásokat a gyermekben, a nő napi 100-150 grammra növelheti a magfogyasztást. Ez a mennyiségű gabona elégséges lesz ahhoz, hogy az anya és a gyermek testét vitaminokkal és mikroelemekkel telítse..

Sült vagy nyers

A legtöbb szakértő szoptatáskor sült magvak fogyasztását javasolja.. Az ilyen tanácsokat azzal magyarázzák, hogy a héj nagyszámú mikrobát és baktériumot tartalmaz, amelyek jó hőkezeléssel teljesen eltűnnek..

Ennek a finomságnak az elfogyasztására nincsenek külön szabályok, mivel a sütési folyamat nem csökkenti a tápanyagok mennyiségét. A hőkezelés során azonban semmiképpen sem szabad sót adni. A sós napraforgómag megváltoztatja az emberi tej ízét, és a baba egyszerűen visszautasíthatja..

Magfüggőség. Mit kell tenni?

Közismert vicc, hogy a magok vonzóbbak, mint a drogok. De minden viccnek van némi igazsága.

Sok fiatal anya laktáció alatt megváltoztatja ízét, gyakran élettani függőség van a tök- vagy napraforgómagtól. Az ilyen tüneteket nem szabad félvállról venni..

Az első szabály kimondja, hogy ilyen esetekben a magok teljes elhagyását javasolja 2 órával a következő etetés előtt. Ha egy nőnek sikerült megfelelnie a szakemberek ilyen követelményeinek, fokozatosan csökkenteni kell a napraforgómag napi arányát, és fokozatosan át kell váltani a tök vagy a szezámmagra..

Gyakran az antenatális klinika orvosai, a betegeket felteszik arra a kérdésre, hogy lehetséges-e a magokat szoptatni szoptatás közben. Erre a fiatal anyák kontingensére emlékeztetni kell, hogy a lányoknál a fogak szenvednek leginkább a terhesség alatt. Ez a patológia a test hormonális változásai miatt következik be..

A napraforgó és a tökmag még egészséges nőnél is negatívan befolyásolhatja a fogzománcot, nem beszélve egy fiatal anyáról, aki terhességen, szülésen és szoptatáson ment keresztül. Természetesen a napraforgómag használata nagy kárt okoz az ápoló hölgy fogainak, ha nem korlátozza magát.

Az, hogy ezt a finomságot ehetik-e a szoptatás alatt, meglehetősen egyéni probléma minden nő számára.. Minden attól függ, hogy a gyermek hogyan reagál az új termékre, az anya jólétére, a fogak állapotára és sok más tényezőre. Az ápoló anyának mindenesetre konzultálnia kell egy szakemberrel az étrend kibővítése előtt..